☑︎【記録 10月20日（木）】食べ過ぎたー(T_T)

記録84日目！

あけみん's 65日目

体重記録　10月20日（木）

トイレ前　62.7kg
トイレ後　62.2kg

身長 156.4cm
ウエスト 76cm
トップ 98cm
アンダー 82cm
ヒップ 91cm
太もも 51cm
ふくらはぎ 34cm
足首 18.5cm
二の腕　29cm
手首　13cm
首周り　33cm
首の長さ　13cm

［スタンプの意味］

お菓子や菓子パンを食べた日
食べすぎた日
低血糖orパニック発作
↑今日から低血糖症状やパニック発作が起きたらこのマークで記録していきます〜

前日比＋0.1kg

痩せるかな〜と思ったけど微増したよ

お利口な食事してても減らないってことは
やはりエストラーナテープ使ってると
浮腫むんだろなー。

でも、いつもはエストラーナテープ使うと
どんなに食事制限してても体重増えてしまってたから
キープ出来てるだけすごい。

ただ…今日はやらかしちゃってますー
明日は増えてそうです

食事記録　10月20日（木）

［1日の水分記録］
朝起きてすぐ→白湯400ml
朝食前後→水200ml
昼食まで→水200ml＋ヤクルト400W
昼食前後→水400ml
夕食まで→ほうじ茶400ml
水400ml
夕食前後→ほうじ茶400ml
寝るまで→水400ml
寝る前→マヌカハニー白湯200ml

［朝食］

朝からコロッケ…

［昼食］

在宅ワークで歩かなすぎなので
お昼はお散歩がてら
少し離れたガストまでお出かけ。

これでおしまいにしたかったのに…
家に帰宅したら
母が柿の葉寿司買ってきたよーと
出してくれちゃって
誘惑に負けて食べちゃった

［夕食］

夕飯もお腹いっぱいなのに
食後にカステラ食べてしまう

［間食］
しかも…今日は合間に間食も…

ミルクキャラメルは
非常事態で食べました

夕方、母と車で出かけたのですが

途中、急に顔がのぼせてきて
暑いなーと思った矢先に

動悸と震えと不安感が
訪れて
パニック発作だわー

と慌てる。

母にお願い！
すぐにコンビニ寄ってーー！！
と叫ぶ

が、母がバッグに
キャラメルを持っていたようで

コンビニ寄らずに
キャラメルを頂いた。

3粒くらい食べたら
少し落ち着きました。

私が今までに
パニック発作が起きるトリガーは
主に3つ

①のぼせた時や部屋が暑かったり
湿度が高い時

②低血糖症状の時

③匂いがキツい部屋
（ペンキ工事中の会議室が
最悪だったな）

②以外は
だいたいどれも
大人数での会議や会食時

それが家族や仲良しの友人と
一緒であろうと関係なく
暑い空間だったりすると
出やすいです。

ただし…病院で
診断してもらった事は無い。

あくまでも
パニック発作です。

【サプリメント】

　プレミン（葉酸）
　ホコニコラクトフェリン
　ビタミンD
　ビタミンC
　DHC亜鉛
　アルギニン（1回3錠 1日3回）

【膣錠】
　プロバイオティクス（朝1錠）
　ラクトフローラフォルテ（夜1錠）

【薬】
　チラーヂン（朝1錠）
　十全大補湯（1日3包）
　柴苓湯（1日3包）