あけみん's 65日目
体重記録 10月20日(木)
トイレ前 62.7kg
トイレ後 62.2kg
お菓子や菓子パンを食べた日
食べすぎた日
低血糖orパニック発作
↑今日から低血糖症状やパニック発作が起きたらこのマークで記録していきます〜
前日比+0.1kg
痩せるかな〜と思ったけど微増したよ
お利口な食事してても減らないってことは
やはりエストラーナテープ使ってると
浮腫むんだろなー。
でも、いつもはエストラーナテープ使うと
どんなに食事制限してても体重増えてしまってたから
キープ出来てるだけすごい。
ただ…今日はやらかしちゃってますー
明日は増えてそうです
食事記録 10月20日(木)
[1日の水分記録]
朝起きてすぐ→白湯400ml
朝食前後→水200ml
昼食まで→水200ml+ヤクルト400W
昼食前後→水400ml
夕食まで→ほうじ茶400ml
水400ml
夕食前後→ほうじ茶400ml
寝るまで→水400ml
寝る前→マヌカハニー白湯200ml
[朝食]
しかも…今日は合間に間食も…
ミルクキャラメルは
非常事態で食べました
夕方、母と車で出かけたのですが
途中、急に顔がのぼせてきて
暑いなーと思った矢先に
動悸と震えと不安感が
訪れて
パニック発作だわー
![絶望](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/642.png)
と慌てる。
母にお願い!
すぐにコンビニ寄ってーー!!
と叫ぶ
![驚き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/619.png)
が、母がバッグに
キャラメルを持っていたようで
コンビニ寄らずに
キャラメルを頂いた。
3粒くらい食べたら
少し落ち着きました。
私が今までに
パニック発作が起きるトリガーは
主に3つ
①のぼせた時や部屋が暑かったり
湿度が高い時
②低血糖症状の時
③匂いがキツい部屋
(ペンキ工事中の会議室が
最悪だったな)
②以外は
だいたいどれも
大人数での会議や会食時
それが家族や仲良しの友人と
一緒であろうと関係なく
暑い空間だったりすると
出やすいです。
ただし…病院で
診断してもらった事は無い。
あくまでも
パニック発作です。
プレミン(葉酸)
ホコニコラクトフェリン
ビタミンD
ビタミンC
DHC亜鉛
アルギニン(1回3錠 1日3回)
【膣錠】
プロバイオティクス(朝1錠)
ラクトフローラフォルテ(夜1錠)
【薬】
チラーヂン(朝1錠)
十全大補湯(1日3包)
柴苓湯(1日3包)
エストラーナテープ6枚
ユベラ(ビタミンE)(1回2錠/3回)
バイアスピリン(夜1錠)
ー睡眠時間ー
約6時間(1時就寝ー7時起床)
ーお通じー
大2回 小11回
ー運動ー
4485歩
今日の総括
甘いもの、間食、してしまったー
パニック発作が起きた
ホルモン剤服用中
お菓子断ちWEEK
全14日中5日達成
(※今10日目なので
せめて半分以上のあと3日は
お菓子断ちしたいなー
でも…土日の自信がない)
よもぎちゃん
今日55g
前日比 +1g
よもぎちゃんは
目標の54gを達成しましたが
安定するまで
引き続き計測します
今日はペットショップで
よもぎちゃん用のペレットを購入。
ペレットとは
インコ用の完全栄養食で
本当はペレットのみで
食事をさせた方が
健康には良いのだけれど…
インコちゃんにとって
ペレットって美味しくないみたいで
全然食べてくれないんです。
好物はシード(アワヒエ等)で
シードじゃないと
食べない
なのでペットショップの
店員さんに
色々ペレットを食べてもらうコツ
を色々教えてもらって
購入してきましたー♡
早速あげてみたけど…
やっぱ食べない
明日こそ淡々と出来るかなー
在宅で家にいると誘惑キツい![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/595.png)
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/595.png)