今日から食事&体重の記録を書くぞ！
体重記録 7月28日（木）
身長 156.4cm
ウエスト 80cm
トップ 105cm
アンダー 85cm
ヒップ 97cm
太もも 57cm
二の腕 31cm
増えたり減ったりした今月だけど…
体重が減ってる時の食事の摂り方にヒントがありそう。
何かを掴みかけてる感覚があります。
失敗も多いけど
減らせる食生活を継続出来るようにしたい！
食事記録 7月28日（木）
［1日の水分］約2ℓ
［朝食］
［昼食］
［夕食］
【サプリメント】
プレミン（葉酸）
ホコニコラクトフェリン
ビタミンD
DHC亜鉛
【薬】
チラーヂン
エストラーナテープ6枚
ユベラ（ビタミンE）
バイアスピリン
補中益気湯
神秘湯
ーお通じー
大1回 小12回
ー運動ー
9869歩
今日の総括
今日は午前中はバタバタして
朝ごはんが遅くなってしまう。
（フルーツのみ）
午後から会社へ出勤しなければならず
お昼ごはんを少しでもちゃんと食べないと！と思い
朝食からさほど時間が経ってないけど
急いで、大豆ミートのガパオでガパオ丼を作って食べる。
（旦那さんと1人前を分けたので実際は半分量）
朝昼が軽めになってしまったので
夕方、おにぎりを食べる。
夜は用事があり帰宅が遅くなり
パン屋さんでパンを色々買って帰って
遅い時間に高カロリーなパンを食べる。
このような感じで
今日の食事はあまり良い食事の摂り方では
ありませんでした
朝と昼は時間に追われてゆっくり食べられなかったし
その分、夜に高カロリーなパンを沢山
食べてしまう…
1日の総カロリーは低かったのは
私にしては珍しく良き◎
でもタンパク質少なかったな。