贈る言葉@FLOW　 ●もう乾燥肌で悩まない！カサカサお肌から劇的改善する５つの方法

仮想通貨をするならZaif

Zaifのメリット
・手数料が安い
・コイン積立ができる
・信用取引可能でかつ追証無し！
・クレジットカードで仮想通貨を購入可能
・豊富なトークン（色んな通貨を購入できる）
・日本法人「テックビューロ」による管理体制

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▶今日・週間天気

　▶日本ライブカメラ
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▶今週の献立♪

　▶プロ野球　結果

　
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▶効果絶大な体幹トレーニング
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▶心臓病を防ぐ！血管キレイ食べ物20選！
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▶人生悔いのないよう攻めまくれ
極趣味、生涯現役、感謝伝、毎日積重　
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▶人と有ったら、良いところ探しをする
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▶心が疲れたら　ハムスター速報　松岡修造
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▶こうすれば､読書は｢仕事の成果｣に変わる！
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▶謙虚と感謝　▶爽快ドラッグ　▶北斗晶
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▶あおいくま　
　あせるな、おこるな、いばるな、くさるな、まけるな
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▶モテる　
　ボス猿、GIVE、オシャレ、
　ドア・イン・ザ・フェイス
　落ち着く、どっしり、低い声
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▶リッチマインド１０箇条　
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▶人生のテーマです
　共笑　共感的傾聴　万象肯定　万象感謝
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▶ステーブ・ジョブズ
　心と直感を大事に。今日が最後と思って行動する！
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▶言ってみる　行ってみる　やってみる
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▶多動力　前編　　後編 Just Do it！　　
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▶仮想通貨リアルタイムチャート
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▶買って良かったお勧め商品
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▶Alexaできること
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■腹筋 ■リンパマッサージ ■朝の体操
■リガメントほぐし
■耳引張る ■サラダ ■ヨーグルト
■亜麻仁油 ■舌回し ■緑茶or青汁
■重曹うがい ■セサミン ■猫背直し6秒
■腕立て ■ケトルベル ■マヌカハニー
■一日一捨 ■夜の体操
■水泳/週 ■映画/月 □1h読書 □プランク5分

３:00起床

横浜の天気　曇時々雨 30℃[-3] 25℃[-3]

３時前に目が覚めてスマホを見てたら気になる記事が！

仕事が3倍速く終わる!? 難しそうな"コンサルの思考法"

これ、すごく参考になります。

ざっくり言うと、こういうことだそうです。

【1】MECE（ミーシー）
　作業に漏れ・ダブりがないように並べる

【2】SIPOC（サイポック）
　仕事の工程を「プロセスで切る」

【3】ロジックツリー
　「So What／Why So（つまり／なぜ）」で作業の結果が適切な成果につながるかチェック

【4】シックスバブルズ
　会社の組織や仕事を6つの泡で表したもの。矢印の方向に、改善が作用

【5】QCD
　「クオリティ＝品質」「コスト＝金額」「デリバリー＝納期」、3つのバランス

これは覚えておこう！

PS
■酢納豆：食べました、以外とうまかった＾＾

■マヌカハニー：毎日舐めることにしました＾＾

■亜麻仁油：少し飲みます＾＾

■ヨーグルト：明治に変えてどうなるか？

PS
今週やること（済0/中2/計4)

・ふとん干し→かたす
　ずっと放置してたんで
　そろそろかたそう！

○荷物置き場整理
　ダンボールかたして
　扉を立てて置こう

○イケハヤ教科書
　購入済、あとは勉強するだけ！

・仮想通貨時価確認
　どんだけ損してるんだろう＠＠

PS
Alexa、おすすめですよ＾＾

日々スキルが上がってます＾＾

PS
明日がないと思って頑張ろう！

「幸せな人生」を目指して＾＾
　・時間にゆとりがある
　・健康である
　・少人数の親しい友達がいる
　・ストレスが少ない
　・お金の心配が少ない

人生一度きり
悔いの無いよう攻めまくれ！

PS
この本、意外とあたってますね＾＾

さぁ、毎日やって筋肉もりもりになるぞー＾＾

PS
筋トレ、水泳の成果で脂肪系の数値は正常に回復しました！＾＾！

PS
最近、通常の筋トレに加え
このトレーニングを追加して鍛えてます。

　

PS
プランク効果は
・お腹が平らになる　・強い背中
・柔軟な体　・良い姿勢

人生一度切り
悔いの無いよう攻めまくれ！
叩けよさらば開かれん！

ＰＳ
今年の目標
・現存１２天守を廻る
○ビットコインで1,000万儲ける＾＾
■シュノーケリング(宮古島か石垣島)で癒される
○戦略(常に目的)をもって対応する

ＰＳ
怒りより慈しみ
相手の身になって一緒に考える
相手に逃げ道を作ってあげる

感謝と謙虚

【次の目標】□未 ♢確定 ■済

---【短期目標・タスク】------------------------------------------------
□映画 □読書 □副業 □サイクリング □散歩
□生の芸術（ライブ、演劇、絵画、写真、書道）
□自分磨き（メイク、ファッション研究、風呂セルフエステ、
　爪磨き、オイルやクリームでマッサージ）
□料理 □スターウォーズ □模様替え □博物館
□買い物 □歌舞伎 □能 □落語
□三線 □油絵 □書道 □掃除
□チャート勉強 □旅モニ □ファンくる
参考：https://saruwakakun.com/life/todo

---【長期目標】------------------------------------------------
□新マンションへ引っ越し □ローン完済 □1,000万貯金
□ショウガ □キャベツ □にんじん □サバの水煮(心筋梗塞予防)
□カマンベールチーズ・ワイン(認知症予防)
□ちんぴ □干し柿(便秘防止) □チョコ(高血圧予防)
□日本全県制覇 □どこかにマイル □ホクロ取り
　□熊本□宮崎□長崎
□四国八十八ヶ所廻り □全国酒造巡り
□世界クルーズ100万 □ヤマダクルーズ25万
□ビーチクリン □マイル貯める
□ボランティア □横須賀基地 4月 □清龍酒造見学
□台湾 □ボクシング観戦 □スキンダイビング
□SUP □パラセーリング □三国志
□LIVE（□鈴木雅之 □松田聖子 □ドリカム □MISIA
　　　　 □リトグリモンスター□いきものがかり □福原美穂）
□ゴスペル □八重干瀬 □歌舞伎 □能 □落語
□油絵 □書道　□野毛ジャズ９月
□行ったことのない島に行く □裁判所見学
　□与論島、阿嘉島、御蔵島、渡嘉敷島、三宅島
　□沖永良部島、与那国島、小笠原諸島
□１２天守制覇
□ボルダリング □プロレス＠リボン
□南アランド貯蓄 □IPO □株　
□チャート勉強 □旅モニ □ファンくる
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７月　山下公園花火、
　　　サントリードリームマッチ
６月　石垣島
５月　湘南祭、浅草三社祭、人間ドック
　　　株配当、三宅島
４月　BTC購入（4/1-8)、大岡川花見
　　　座間味島、LCC、県立博物館、屋上BBQ
　　　シュノーケリング、ウミガメと会う
　　　野毛大道芸、伊勢佐木町桜まつり
３月　大阪、ケトルベル、ふるさと納税　　　
　　　ソラチカ→ANA、フットサル、国立博物館
２月　博物館、確定申告(e-TAX)
１月　子飲み、勉強会、新年会、NISA
１２月年賀状、お城EXPO、1000
１１月酉の市、国立博物館
１０月子飲み、渡嘉敷島、長崎、熊本
　　　犬山城＠愛知、彦根城＠滋賀
　　　姫路城＠兵庫、松江城＠島根
　　　備中松山城＠岡山、800
　　　ワールドフェスタ・ヨコハマ2018
９月　屋久島、大阪、
　　　イースポット＠梅田
　　　弘前城＠青森、BCH売り
８月　丸岡城＠福井、400、国立博物館
　　　ショートトリップ、バス旅
　　　マンション役員、トライオートFX
　　　ブログ見直し、一六縁日、NISA
　　　横浜みらい縁日、新国立博物館
　　　VALU、旅費稼ぐ、ANAコイン
　　　楽天Rebates、プロブロガーCaptainJack
---【完了タスク】------------------------------------------------
８月　イケハヤブログ教科書、夏祭り
　　　セイリング、OKストア
　　　すっぽんパワー
７月　石垣島、新城島、鳩間島、竹富島
　　　中野はしご酒、前にマンション建設決定
　　　ヤマダ、歯医者、スマートスピーカー
　　　東京ドーム、プレミアムシート
６月　ローン完済、中目黒ライブ、東京ドーム
　　　歯医者、c0ban、大阪、式根飲み
　　　じゃのめや、VeriS、あほんだらすけ
　　　スズナリ＠下北沢、ウェルスナビ
　　　大和屋
５月　式根島、野球観戦、ヤマダ、OKストア
　　　タイ飲み屋、NOTE、人間ドック
　　　屋上BBQ、ドック再検査
４月　大岡川花見、伊勢佐木町桜まつり、沖縄
　　　座間味島、LCC、ＪＳＨ、県立博物館
　　　シュノーケリング、ウミガメと出会う
　　　野毛大道芸、屋上BBQ、プレゼン、衣替え
３月　大阪、ケトルベル、確定申告(e-TAX)
　　　ソラチカ→ANA、フットサル、国立博物館
　　　旅モニ、ファンくる、プランク、献血
２月　子のみ、セサミン、加湿器、ICリードライター
　　　徳島、岡山城、後楽園、岡山県立博物館、香川
１月　勉強会、新年会、NISA
1２月ZAIFコイン積立、忘年会、おせち購入
　　　PC購入、DISKデータ移行、大阪
　　　年賀状、お城EXPO
１１月熱海、メルカリ、メンマネ、酉の市
　　　ポイントマイル移行、チャートの勉強
　　　ふるさと納税、貯マイル
　　　安全地帯、がらくた＠福岡
１０月歯医者、ワールドフェスタ・ヨコハマ2017
　　　スーツ*2、服*7、靴*2、新潟＠がらくた
　　　SIA、ビットコイン、野毛ハロウィン
９月　ふるさと納税、売却、高校野球観戦、大阪
　　　例大祭、小麦粉ふりふりストッカー
　　　フェイク観葉植物、お墓参り、新潟計画
８月　大阪、巨人戦観戦、海遊館、鶴橋焼肉
　　　クーラー撤去＊２、照明撤去、売合意

さぁ、頑張ろう！

ＰＳ
ダイエットと高尿酸値対策に、とってもお勧めの、なた豆茶とアンセリンをご紹介します。
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＜７つの習慣より＞
I.私的成功
■第一の習慣：主体性を発揮する
■第二の習慣：目的を持って始める
■第三の習慣：重要事項を優先する
II.公的成功
■第四の習慣：Win-Winを考える
■第五の習慣：理解してから理解される
■第六の習慣：相乗効果を発揮する
III.再新再生
■第七の習慣：刃を砥ぐ

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◆今日のニュース◆

　2018年8月6日　仮想通貨価格分析：ビットコイン・イーサリアム・リップル　

仮想通貨市場
仮想通貨市場時価総額は、7/30日まで3000億ドルの大台目前で推移しておりましたが、30日以降は下落基調となり直近1週間でおよそ15％吐き出しました（第1図）。

ビットコインが年初来安値を示現した6/29から見ると、相場は上下の値動きを繰り返しながらも徐々に回復基調に向かっているようにも見えます（第2図）。

時価総額第1位のビットコインは、先週47.32%〜48.75%と依然高いドミナンスで推移し、今週もそのパフォーマンスに注目が集まります（CoinMarketCap調べ）。

ビットコイン
ビットコインの対ドル相場は、7/30まで終値が365日移動平均線の上で推移していましたが、翌31日には大陰線が生み出され、①365日移動平均線、②心理的節目となる8000ドル、③5/5高値（9948ドル）と6/29安値（5574ドル）を起点とするフィボナッチ・リトレースメント50%戻し（7861ドル）を一気に割り込みました（第3〜4図）。

8/4にはフィボナッチ・リトレースメント38.2%戻し（7369ドル）も割り込み、相場は足元心理的節目となる7000ドル周辺で推移しています。

この先相場が反発すれば、①90日移動平均線（7263ドル）、②30日移動平均線（7279ドル）、③フィボナッチ・リトレースメント38.2%戻し（7369ドル）が密集する7263ドル〜7369ドルが上値目途となりそうです。

続きはコチラから

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▶発掘！「訳あり」アイテム
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◆今日の知恵◆

　もう乾燥肌で悩まない！カサカサお肌から劇的改善する５つの方法　

美肌を目指す女子なら、試供品1袋の2～3倍の量を使うのが理想。化粧水は質より量！た～っぷり使って、もちもちしっとり肌を作りましょう。

化粧水量を見直すべし！

食事を見直すべし！

ダイエットのために、極端に食事を減らしたりしていませんか？TVに出ている、
ちょっと太めのタレントさんたち。彼ら彼女らの頬は、羨ましいくらいに
つやっつやしていますよね？！

それは、たっぷり食べて、ちゃんと栄養を補給しているから。
もちろん食べすぎはお肌のトラブルの元ですが、逆に食事量を減らしすぎることは
お肌の乾燥をますます加速させる原因にもなります。

バランスよく食べて、内側からのケアを心がけましょう。積極的に摂りたい栄養素は
ビタミンA、B、Eと必須脂肪酸です。
※補足

ビタミンA

•緑黄色野菜・サバなどの青魚・海藻類
•新陳代謝を正常にして、お肌のうるおいを保ちます。

ビタミンB

•大豆・乳製品・レバー・魚介類
•炎症を予防と新陳代謝を活発にする働きがあります。

ビタミンE

•ナッツ類・植物性油
•女性ホルモンの分泌を助けて、潤いのある肌へと導いてくれます。

必須脂肪酸

•ナッツ類・植物性油・魚類
•不足すると脂質不足によるトラブルが発生し、かさかさ肌になります。
（ただしハイカロリーのため、摂りすぎには要注意）

続きはコチラから

＜NAVERまとめより＞　

食用重曹でうがい、やってますよー　とってもいいですよー＾＾
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