地上の星@中島みゆき　 ●夏バテに打ち勝て！食欲が出ないときに摂りたい６つの食材

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▶今日・週間天気

　▶日本ライブカメラ
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▶今週の献立♪

　▶プロ野球　結果

　
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▶効果絶大な体幹トレーニング
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▶心臓病を防ぐ！血管キレイ食べ物20選！
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▶人生悔いのないよう攻めまくれ
極趣味、生涯現役、感謝伝、毎日積重　
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▶人と有ったら、良いところ探しをする
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▶心が疲れたら　ハムスター速報　松岡修造
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▶こうすれば､読書は｢仕事の成果｣に変わる！
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▶謙虚と感謝　▶爽快ドラッグ　▶北斗晶
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▶あおいくま　
　あせるな、おこるな、いばるな、くさるな、まけるな
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▶モテる　
　ボス猿、GIVE、オシャレ、
　ドア・イン・ザ・フェイス
　落ち着く、どっしり、低い声
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▶リッチマインド１０箇条　
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▶人生のテーマです
　共笑　共感的傾聴　万象肯定　万象感謝
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▶ステーブ・ジョブズ
　心と直感を大事に。今日が最後と思って行動する！
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▶言ってみる　行ってみる　やってみる
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▶多動力　前編　　後編 Just Do it！　　
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▶仮想通貨リアルタイムチャート
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▶買って良かったお勧め商品
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■腹筋 ■リンパマッサージ ■朝の体操
■リガメントほぐし
■耳引張る ■サラダ ■ヨーグルト
■亜麻仁油 ■舌回し ■緑茶or青汁
■重曹うがい ■セサミン ■猫背直し6秒
■腕立て □プランク5分 ■ケトルベル
■一日一捨 ■夜の体操
■水泳/週 ■映画/月 □1h読書

5:00起床

横浜の天気　晴後曇 35℃[+2] 27℃[0]

久々の夜勤明け

やっぱり眠いですよね。

朝から暑いし、参っちゃいますね。

といっても始まらないので

今日は

・アイロン

・買い物

・映画鑑賞

・靴をおろす

・甚平試着

・ダンボール整理

そういえば昨日のTVでギリシャ人が長寿で

その秘訣は

・はちみつ・ヨーグルトを毎日食べる。

・オリーブオイルを毎日取る。

・２日に一回〇〇○をする。

なんですって＾＾

見習わなくちゃね＾＾

人生一度きり
悔いの無いよう攻めまくれ！

PS
今週末はプランク、やろう！

PS
この本、意外とあたってますね＾＾

さぁ、毎日やって筋肉もりもりになるぞー＾＾

PS
筋トレ、水泳の成果で脂肪系の数値は正常に回復しました！＾＾！

PS
最近、通常の筋トレに加え
このトレーニングを追加して鍛えてます。

　

PS
プランク効果は
・お腹が平らになる　・強い背中
・柔軟な体　・良い姿勢

人生一度切り
悔いの無いよう攻めまくれ！
叩けよさらば開かれん！

ＰＳ
今年の目標
・現存１２天守を廻る
○ビットコインで1,000万儲ける＾＾
■シュノーケリング(宮古島か石垣島)で癒される
○戦略(常に目的)をもって対応する

ＰＳ
怒りより慈しみ
相手の身になって一緒に考える
相手に逃げ道を作ってあげる

感謝と謙虚

【次の目標】□未 ♢確定 ■済

---【短期目標・タスク】------------------------------------------------
□映画 □読書 □副業 □サイクリング □散歩
□生の芸術（ライブ、演劇、絵画、写真、書道）
□自分磨き（メイク、ファッション研究、風呂セルフエステ、
　爪磨き、オイルやクリームでマッサージ）
□料理 □スターウォーズ □模様替え □博物館
□買い物 □歌舞伎 □能 □落語
□三線 □油絵 □書道 □掃除
□チャート勉強 □旅モニ □ファンくる
参考：https://saruwakakun.com/life/todo

---【長期目標】------------------------------------------------
□新マンションへ引っ越し □ローン完済 □1,000万貯金
□ショウガ □キャベツ □にんじん □サバの水煮(心筋梗塞予防)
□カマンベールチーズ・ワイン(認知症予防)
□ちんぴ □干し柿(便秘防止) □チョコ(高血圧予防)
□日本全県制覇 □どこかにマイル □ホクロ取り
　□熊本□宮崎□長崎
□四国八十八ヶ所廻り □全国酒造巡り
□世界クルーズ100万 □ヤマダクルーズ25万
□ビーチクリン □マイル貯める
□ボランティア □横須賀基地 4月 □清龍酒造見学
□台湾 □ボクシング観戦 □スキンダイビング
□SUP □パラセーリング □三国志
□LIVE（□鈴木雅之 □松田聖子 □ドリカム □MISIA
　　　　 □リトグリモンスター□いきものがかり □福原美穂）
□ゴスペル □八重干瀬 □歌舞伎 □能 □落語
♢三線を弾ける □油絵 □書道　□野毛ジャズ９月
□行ったことのない島に行く □裁判所見学
　□与論島、阿嘉島、御蔵島、渡嘉敷島
　□沖永良部島、与那国島、小笠原諸島
□１２天守制覇
□ボルダリング □プロレス＠リボン
□南アランド貯蓄 □IPO □ICO □株　
□チャート勉強 □旅モニ □ファンくる
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７月　山下公園花火、
　　　サントリードリームマッチ
６月　石垣島
５月　湘南祭、浅草三社祭、人間ドック
４月　BTC購入（4/1-8)、大岡川花見
　　　座間味島、LCC、県立博物館、屋上BBQ
　　　シュノーケリング、ウミガメと出会う
　　　野毛大道芸、伊勢佐木町桜まつり
３月　大阪、ケトルベル、ふるさと納税　　　
　　　ソラチカ→ANA、フットサル、国立博物館
２月　博物館、確定申告(e-TAX)
１月　子飲み、勉強会、新年会、NISA
１２月年賀状、お城EXPO、1000
１１月酉の市、国立博物館
１０月子飲み、犬山城＠愛知、彦根城＠滋賀
　　　姫路城＠兵庫、松江城＠島根
　　　備中松山城＠岡山、800
　　　ワールドフェスタ・ヨコハマ2018
９月　宮古島、大阪、渡嘉敷島、長崎
　　　イースポット＠梅田、熊本
８月　丸岡城＠福井、600、国立博物館
　　　ショートトリップ、バス旅
　　　弘前城＠青森、BCH売り、400
　　　マンション役員
７月　トライオートFX、サントリードリームマッチ
　　　イケハヤブログ教科書、ブログ見直し
　　　横浜みらい縁日、東京ドーム
　　　スマートスピーカー、新国立博物館
　　　OKストア
　　　一六縁日、NISA、歯医者
　　　VALU、旅費稼ぐ、ANAコイン
　　　楽天Rebates、プロブロガーCaptainJack
---【完了タスク】------------------------------------------------
７月　石垣島、新城島、鳩間島、竹富島
　　　中野はしご酒、前にマンション建設決定
　　　ヤマダ
６月　ローン完済、中目黒ライブ、東京ドーム
　　　歯医者、c0ban、大阪、式根飲み
　　　じゃのめや、VeriS、あほんだらすけ
　　　スズナリ＠下北沢、ウェルスナビ
　　　大和屋
５月　式根島、野球観戦、ヤマダ、OKストア
　　　タイ飲み屋、NOTE、人間ドック
　　　屋上BBQ、ドック再検査
４月　大岡川花見、伊勢佐木町桜まつり、沖縄
　　　座間味島、LCC、ＪＳＨ、県立博物館
　　　シュノーケリング、ウミガメと出会う
　　　野毛大道芸、屋上BBQ、プレゼン、衣替え
３月　大阪、ケトルベル、確定申告(e-TAX)
　　　ソラチカ→ANA、フットサル、国立博物館
　　　旅モニ、ファンくる、プランク、献血
２月　子のみ、セサミン、加湿器、ICリードライター
　　　徳島、岡山城、後楽園、岡山県立博物館、香川
１月　勉強会、新年会、NISA
1２月ZAIFコイン積立、忘年会、おせち購入
　　　PC購入、DISKデータ移行、大阪
　　　年賀状、お城EXPO
１１月熱海、メルカリ、メンマネ、酉の市
　　　ポイントマイル移行、チャートの勉強
　　　ふるさと納税、貯マイル
　　　安全地帯、がらくた＠福岡
１０月歯医者、ワールドフェスタ・ヨコハマ2017
　　　スーツ*2、服*7、靴*2、新潟＠がらくた
　　　SIA、ビットコイン、野毛ハロウィン
９月　ふるさと納税、売却、高校野球観戦、大阪
　　　例大祭、小麦粉ふりふりストッカー
　　　フェイク観葉植物、お墓参り、新潟計画
８月　大阪、巨人戦観戦、海遊館、鶴橋焼肉
　　　クーラー撤去＊２、照明撤去、売合意

さぁ、頑張ろう！

ＰＳ
ダイエットと高尿酸値対策に、とってもお勧めの、なた豆茶とアンセリンをご紹介します。
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＜７つの習慣より＞
I.私的成功
■第一の習慣：主体性を発揮する
■第二の習慣：目的を持って始める
■第三の習慣：重要事項を優先する
II.公的成功
■第四の習慣：Win-Winを考える
■第五の習慣：理解してから理解される
■第六の習慣：相乗効果を発揮する
III.再新再生
■第七の習慣：刃を砥ぐ

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◆今日のニュース◆

　ビットコイン先物の取引高が93％増＝米シカゴ先物市場　

米シカゴ先物市場（ＣＭＥ）におけるビットコイン先物の１日の平均取引高が、今年の４−６月期に前の期から93％上昇したことが明らかになった。５月にはサンフランシスコ連邦準備銀行が、ビットコイン（ＢＴＣ）価格が２万ドルの最高値から下落したのはビットコイン先物取引開始の結果というレポートを発表するなど、仮想通貨相場に与える影響が注目されてきた。

　またMEに寄せられるビットコイン先物に関する問い合わせは、４−６月期に2400件を超え、前の期から58％のプラスになったという。

　世界でも有数の取引所であるCMEは、米国最大のオプション取引所であるシカゴオプション取引所（CBOE）去年１２月にビットコイン先物取引を開始。先日、世界最大の資産運用会社、ブラックロックがビットコイン先物に投資をするか検討していると発表した。

続きはコチラから

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▶発掘！「訳あり」アイテム
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◆今日の知恵◆

　夏バテに打ち勝て！食欲が出ないときに摂りたい６つの食材　

■夏バテ予防に効果的な食材を積極的に取りましょう！

梅干しクエン酸を多く含む梅干しは、食欲増進・疲労回復などの効果があります

カテキン酸によって胃腸の働きを良くする整腸作用や食中毒の予防なども期待でき、暑い日が続いたときの夏バテ防止にはぴったり

にんにく

疲労回復に作用するビタミンB1を豊富に含み、またニンニク固有の物質がビタミンB1の吸収保持に役立つ

続きはコチラから

＜NAVERまとめより＞　

食用重曹でうがい、やってますよー　とってもいいですよー＾＾
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