大切なもの@ロードオブメジャー　 ●「夏バテ」の予防・対策に役立つ生活習慣

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Zaifのメリット
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▶今日・週間天気

　▶日本ライブカメラ
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▶今週の献立♪

　▶プロ野球　結果

　
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▶効果絶大な体幹トレーニング
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▶心臓病を防ぐ！血管キレイ食べ物20選！
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▶人生悔いのないよう攻めまくれ
極趣味、生涯現役、感謝伝、毎日積重　
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▶人と有ったら、良いところ探しをする
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▶心が疲れたら　ハムスター速報　松岡修造
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▶こうすれば､読書は｢仕事の成果｣に変わる！
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▶謙虚と感謝　▶爽快ドラッグ　▶北斗晶
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▶あおいくま　
　あせるな、おこるな、いばるな、くさるな、まけるな
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▶モテる　
　ボス猿、GIVE、オシャレ、
　ドア・イン・ザ・フェイス
　落ち着く、どっしり、低い声
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▶リッチマインド１０箇条　
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▶人生のテーマです
　共笑　共感的傾聴　万象肯定　万象感謝
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▶ステーブ・ジョブズ
　心と直感を大事に。今日が最後と思って行動する！
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▶言ってみる　行ってみる　やってみる
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▶多動力　前編　　後編 Just Do it！　　
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▶仮想通貨リアルタイムチャート
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▶買って良かったお勧め商品
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■腹筋 ■リンパマッサージ ■朝の体操
■リガメントほぐし
■耳引張る ■サラダ ■ヨーグルト
■亜麻仁油 ■舌回し ■緑茶or青汁
■重曹うがい ■セサミン ■猫背直し6秒
■腕立て □プランク5分 ■ケトルベル
■一日一捨 ■夜の体操
■水泳/週 ■映画/月 □1h読書

5:00起床

横浜の天気　晴後曇 35℃[+1] 27℃[0]

７月もあと１０日ですね。

毎日暑い日が続きます＠＠

ちょっと夏バテ気味です。

クーラーのせいなのか？

歳のせいなのか？

食事で改善するしかないかな＾＾

で、今日は楽しみなライブがあるので

それを楽しみにお仕事頑張るぞ！

そして２０２０年以降の動向も見据えながら。

PS
今週末はプランク、やろう！

PS
この本、意外とあたってますね＾＾

さぁ、毎日やって筋肉もりもりになるぞー＾＾

PS
筋トレ、水泳の成果で脂肪系の数値は正常に回復しました！＾＾！

PS
最近、通常の筋トレに加え
このトレーニングを追加して鍛えてます。

　

PS
プランク効果は
・お腹が平らになる　・強い背中
・柔軟な体　・良い姿勢

人生一度切り
悔いの無いよう攻めまくれ！
叩けよさらば開かれん！

ＰＳ
今年の目標
・現存１２天守を廻る
○ビットコインで1,000万儲ける＾＾
■シュノーケリング(宮古島か石垣島)で癒される
○戦略(常に目的)をもって対応する

ＰＳ
怒りより慈しみ
相手の身になって一緒に考える
相手に逃げ道を作ってあげる

感謝と謙虚

【次の目標】□未 ♢確定 ■済

---【短期目標・タスク】------------------------------------------------
□映画 □読書 □副業 □サイクリング □散歩
□生の芸術（ライブ、演劇、絵画、写真、書道）
□自分磨き（メイク、ファッション研究、風呂セルフエステ、
　爪磨き、オイルやクリームでマッサージ）
□料理 □スターウォーズ □模様替え □博物館
□買い物 □歌舞伎 □能 □落語
□三線 □油絵 □書道 □掃除
□チャート勉強 □旅モニ □ファンくる
参考：https://saruwakakun.com/life/todo

---【長期目標】------------------------------------------------
□新マンションへ引っ越し □ローン完済 □1,000万貯金
□ショウガ □キャベツ □にんじん □サバの水煮(心筋梗塞予防)
□カマンベールチーズ・ワイン(認知症予防)
□ちんぴ □干し柿(便秘防止) □チョコ(高血圧予防)
□日本全県制覇 □どこかにマイル
　□熊本□宮崎□長崎
□四国八十八ヶ所廻り □全国酒造巡り
□世界クルーズ100万 □ヤマダクルーズ25万
□ビーチクリン □マイル貯める
□ボランティア □横須賀基地 4月 □清龍酒造見学
□台湾 □ボクシング観戦 □スキンダイビング
□SUP □パラセーリング □三国志
□LIVE（□鈴木雅之 □松田聖子 □ドリカム □MISIA
　　　　 □リトグリモンスター□いきものがかり □福原美穂）
□ゴスペル □八重干瀬 □歌舞伎 □能 □落語
♢三線を弾ける □油絵 □書道　□野毛ジャズ９月
□行ったことのない島に行く □裁判所見学
　□与論島、阿嘉島、御蔵島、渡嘉敷島
　□沖永良部島、与那国島、小笠原諸島
□１２天守制覇
□ボルダリング □プロレス＠リボン
□南アランド貯蓄 □IPO □ICO □株　
□チャート勉強 □旅モニ □ファンくる
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７月　山下公園花火、
　　　サントリードリームマッチ
６月　石垣島
５月　湘南祭、浅草三社祭、人間ドック
４月　BTC購入（4/1-8)、大岡川花見
　　　座間味島、LCC、県立博物館、屋上BBQ
　　　シュノーケリング、ウミガメと出会う
　　　野毛大道芸、伊勢佐木町桜まつり
３月　大阪、ケトルベル、ふるさと納税　　　
　　　ソラチカ→ANA、フットサル、国立博物館
２月　博物館、確定申告(e-TAX)
１月　子飲み、勉強会、新年会、NISA
１２月年賀状、お城EXPO、1000
１１月酉の市、国立博物館
１０月子飲み、犬山城＠愛知、彦根城＠滋賀
　　　姫路城＠兵庫、松江城＠島根
　　　備中松山城＠岡山、800
　　　ワールドフェスタ・ヨコハマ2018
９月　宮古島、大阪、渡嘉敷島、長崎
　　　イースポット＠梅田、熊本
８月　丸岡城＠福井、600、国立博物館
　　　ショートトリップ、バス旅
　　　弘前城＠青森、BCH売り、400
　　　マンション役員
７月　トライオートFX、サントリードリームマッチ
　　　イケハヤブログ教科書、ブログ見直し
　　　横浜みらい縁日、東京ドーム
　　　スマートスピーカー、新国立博物館
　　　OKストア
　　　一六縁日、NISA、歯医者
　　　VALU、旅費稼ぐ、ANAコイン
　　　楽天Rebates、プロブロガーCaptainJack
---【完了タスク】------------------------------------------------
７月　石垣島、新城島、鳩間島、竹富島
　　　中野はしご酒、前にマンション建設決定
　　　ヤマダ
６月　ローン完済、中目黒ライブ、東京ドーム
　　　歯医者、c0ban、大阪、式根飲み
　　　じゃのめや、VeriS、あほんだらすけ
　　　スズナリ＠下北沢、ウェルスナビ
　　　大和屋
５月　式根島、野球観戦、ヤマダ、OKストア
　　　タイ飲み屋、NOTE、人間ドック
　　　屋上BBQ、ドック再検査
４月　大岡川花見、伊勢佐木町桜まつり、沖縄
　　　座間味島、LCC、ＪＳＨ、県立博物館
　　　シュノーケリング、ウミガメと出会う
　　　野毛大道芸、屋上BBQ、プレゼン、衣替え
３月　大阪、ケトルベル、確定申告(e-TAX)
　　　ソラチカ→ANA、フットサル、国立博物館
　　　旅モニ、ファンくる、プランク、献血
２月　子のみ、セサミン、加湿器、ICリードライター
　　　徳島、岡山城、後楽園、岡山県立博物館、香川
１月　勉強会、新年会、NISA
1２月ZAIFコイン積立、忘年会、おせち購入
　　　PC購入、DISKデータ移行、大阪
　　　年賀状、お城EXPO
１１月熱海、メルカリ、メンマネ、酉の市
　　　ポイントマイル移行、チャートの勉強
　　　ふるさと納税、貯マイル
　　　安全地帯、がらくた＠福岡
１０月歯医者、ワールドフェスタ・ヨコハマ2017
　　　スーツ*2、服*7、靴*2、新潟＠がらくた
　　　SIA、ビットコイン、野毛ハロウィン
９月　ふるさと納税、売却、高校野球観戦、大阪
　　　例大祭、小麦粉ふりふりストッカー
　　　フェイク観葉植物、お墓参り、新潟計画
８月　大阪、巨人戦観戦、海遊館、鶴橋焼肉
　　　クーラー撤去＊２、照明撤去、売合意

さぁ、頑張ろう！

ＰＳ
ダイエットと高尿酸値対策に、とってもお勧めの、なた豆茶とアンセリンをご紹介します。
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＜７つの習慣より＞
I.私的成功
■第一の習慣：主体性を発揮する
■第二の習慣：目的を持って始める
■第三の習慣：重要事項を優先する
II.公的成功
■第四の習慣：Win-Winを考える
■第五の習慣：理解してから理解される
■第六の習慣：相乗効果を発揮する
III.再新再生
■第七の習慣：刃を砥ぐ

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◆今日のニュース◆

　ビットコイン急騰で7000ドル台回復、再び価格上昇への期待　

7月18日、ビットコインの価格が急騰し、約1カ月ぶりに7000ドル台に回復。一時は7500ドルを突破した。年初来でみると47.85%の下落となっているが、わずか1時間ほどの間に600ドルもの上昇を遂げたことは注目に値する。

しかし、この急騰の原因は何なのだろう。筆者は7月17日の時点で、ビットコインを取り巻く弱気相場は収束に向かうと予測しており、今後は再びFOMOステージ（Fear of Missing out、乗り遅れへの恐怖）に突入すると述べていた。

金融当局も仮想通貨を法の枠組みに取り入れる動きを進めており、非常に厳格な規制で知られた日本でも状況は変化した。SBI傘下の仮想通貨交換会社「SBIバーチャル・カレンシーズ」も、7月17日から新規の口座開設の受付を開始した。

また、今回の値上がりの主要因の一つが、7月16日に米資産運用会社「BlackRock」が仮想通貨とブロックチェーンに関するワーキンググループを設置したと報じられたことだ。世界最大の資産運用会社が仮想通貨分野に乗り込んだことは市場から歓迎された。ゴールドマン・サックスが仮想通貨に前向きな姿勢を示した際にも、市場の期待は高まった。

続きはコチラから

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▶発掘！「訳あり」アイテム
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◆今日の知恵◆

　「夏バテ」の予防・対策に役立つ生活習慣　

■睡眠時間はしっかりと確保する

体の疲れを軽減することは、食事の工夫やストレッチなどで多少はできます。でも、活性酸素が自律神経の中枢をサビさせてしまった時、そのサビをとって回復させることができるのは睡眠しかありません

■自律神経の乱れを改善しよう

夏バテの原因は大きく分けて３つあります。1つ目は自律神経の乱れです。特に、室内外の温度差によって引き起こされる自律神経の乱れが、現代の日本人にとって一番の原因になっている

■栄養をしっかり補う

身体の細胞、組織の回復には充分な栄養が必要です。また、汗をかくためにも栄養素が必要なのでバランスの良い食事を心がけましょう。

炭水化物の多い食生活は夏バテを加速。ダイエット目的で行う人が多い”糖質オフ（炭水化物をなるべく摂らない食事）”ですが、夏バテ防止のために夏こそ心がけて

豚肉やウナギなどのビタミンB群のほか、緑黄色野菜やフルーツなどのビタミンCを含む食材を摂る■夏野菜を十分に摂って、水分、ミネラルおよびビタミンを補給する

続きはコチラから

＜NAVERまとめより＞　

食用重曹でうがい、やってますよー　とってもいいですよー＾＾
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