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▶今日・週間天気

　▶日本ライブカメラ
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▶今週の献立♪

　▶プロ野球　結果

　
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▶効果絶大な体幹トレーニング
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▶心臓病を防ぐ！血管キレイ食べ物20選！
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▶人生悔いのないよう攻めまくれ
極趣味、生涯現役、感謝伝、毎日積重　
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▶人と有ったら、良いところ探しをする
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▶心が疲れたら　ハムスター速報　松岡修造
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▶こうすれば､読書は｢仕事の成果｣に変わる！
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▶謙虚と感謝　▶爽快ドラッグ　▶北斗晶さん
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▶あおいくま　
　あせるな、おこるな、いばるな、くさるな、まけるな
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▶リッチマインド１０箇条　
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▶人生のテーマです
　共笑　共感的傾聴　万象肯定　万象感謝
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▶ステーブ・ジョブズ
　心と直感を大事に。今日が最後と思って行動する！
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▶言ってみる　行ってみる　やってみる
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▶多動力　前編　　後編 Just Do it！　　
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▶ビットコイン　仮想通貨リアルタイムチャート
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■腹筋 ■リンパマッサージ ■朝の体操
■リガメントほぐし
■耳引張る ■サラダ ■ヨーグルト
■亜麻仁油 ■舌回し ■緑茶or青汁
■重曹うがい ■セサミン ■猫背直し6秒
■腕立て □プランク5分 ■ケトルベル
■一日一捨 ■夜の体操
■水泳/週 □映画/月

4:30起床

横浜の天気　曇り 26℃[-1] 19℃[0]

人間ドックの結果、

ガンマGTP、尿酸値が悪化・・・

想定内です＾＾；

といっても生活習慣を改善しないとまずいので

早速行動です！

まずはお酒の量を減らす！

そのためにこれを買いました！

ビールは飲みたいので、

アルコール入のビールの量を飲むのを減らすために

ノンアルビールを買いました。

これが一番美味しいみたいで、

実際に飲みましたがまだ馴染んでいません・・・＾＾；

まぁ、毎日飲んでなれるようにします＾＾

あとは肝臓を良くする方法を調べよう！

肝臓を休ませる方法
足を上げて仮眠、半身浴

脂肪肝を改善させる有酸素運動してよいもの
水泳、ジョギング、散歩、体操

アルコールはできるだけ控える
脂肪分、糖質、炭水化物を減らす努力をする
運動は一日２０分以上。無理なら週に２～３回に分けて行っても可
サプリメントはあくまで補助的手段
食事はコリンやメチオニンをたっぷり使ったメニューにする

　コリン：レバー、卵、大豆、ささげ
　メチオニン：カツオ、サーモン、イワシ、カシューナッツ、納豆
　　100g当たりの含有量
　　カツオ700mg、サーモン680mg、イワシ580mg
　　カシューナッツ420mg
　　納豆260mg

PS
最近、通常の筋トレに加え
このトレーニングを追加して鍛えてます。

　

PS
プランク効果は
・お腹が平らになる　・強い背中
・柔軟な体　・良い姿勢

PS
この本,おすすめです！
＃1. すぐに動く 2. 期限を死んでも守る 3. 常にインパクトを意識する 4. 仕事を圧縮する
＃1. 量をこなす 2. 時間を決める 3. 型をつくる 4. 型からはみ出したものは自分でやらない
『すべての仕事を3分で終わらせる』より

読んだあとは有り余る時間ができますねー＾＾；

PS
やっと見つけました。
各社LCC対応のスーツケース！
2.1kg　38L　6,000円以下
55cm*36cm*23cm

人生一度切り
悔いの無いよう攻めまくれ！
叩けよさらば開かれん！

ＰＳ
今年の目標
・現存１２天守を廻る
○ビットコインで1,000万儲ける＾＾
■シュノーケリング(宮古島か石垣島)で癒される
○戦略(常に目的)をもって対応する

ＰＳ
怒りより慈しみ
相手の身になって一緒に考える
相手に逃げ道を作ってあげる

多動力全産業の“タテの壁”が溶けたこの時代の必須スキル [ 堀江貴文 ]
Just do it！　とにかくやりたいことをやれ！
手を挙げろ！　恥をかけ！

感謝と謙虚

【次の目標】□未 ♢確定 ■済

---【短期目標・タスク】------------------------------------------------
□映画 □読書 □副業 □サイクリング □散歩
□生の芸術（ライブ、演劇、絵画、写真、書道）
□自分磨き（メイク、ファッション研究、風呂セルフエステ、
　爪磨き、オイルやクリームでマッサージ）
□料理 □スターウォーズ □模様替え □博物館
□買い物 □歌舞伎 □能 □落語
□三線 □油絵 □書道 □掃除
□チャート勉強 □旅モニ □ファンくる
参考：https://saruwakakun.com/life/todo
---【長期目標】------------------------------------------------
□新マンションへ引っ越し □ローン完済 □1,000万貯金
□ショウガ □キャベツ □にんじん □サバの水煮(心筋梗塞予防)
□カマンベールチーズ・ワイン(認知症予防)
□ちんぴ □干し柿(便秘防止) □チョコ(高血圧予防)
□日本全県制覇 □どこかにマイル
　□熊本□宮崎□長崎
□四国八十八ヶ所廻り □全国酒造巡り □世界クルーズ100万　
□ヤマダクルーズ25万
□ビーチクリン □マイル貯める
□ボランティア □横須賀基地 4月 □清龍酒造見学
□台湾 □ボクシング観戦 □石垣島 7月 □スキンダイビング
□SUP □パラセーリング □三国志
□LIVE（□鈴木雅之 □松田聖子 □ドリカム □MISIA
　　　　 □リトグリモンスター□いきものがかり □福原美穂）
□ゴスペル □八重干瀬 □歌舞伎 □能 □落語
♢三線を弾ける □油絵 □書道　□野毛ジャズ９月
□行ったことのない島に行く □裁判所見学
　□与論島、阿嘉島、御蔵島、渡嘉敷島
　□沖永良部島、新城島、鳩間島、与那国島
□１２天守制覇
□ボルダリング □プロレス＠リボン
□南アランド貯蓄 □IPO □ICO □株　
□チャート勉強 □旅モニ □ファンくる
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５月　湘南祭、浅草三社祭、人間ドック
４月　BTC購入（4/1-8)、大岡川花見
　　　座間味島、LCC、県立博物館、屋上BBQ
　　　シュノーケリング、ウミガメと出会う
　　　野毛大道芸、伊勢佐木町桜まつり
３月　大阪、ケトルベル、ふるさと納税　　　
　　　ソラチカ→ANA、フットサル、国立博物館
２月　子のみ、博物館、確定申告(e-TAX)
１月　勉強会、新年会、NISA
１２月年賀状、お城EXPO、1000
１１月酉の市、国立博物館
１０月犬山城＠愛知、彦根城＠滋賀、800
　　　姫路城＠兵庫、松江城＠島根
　　　備中松山城＠岡山
　　　ワールドフェスタ・ヨコハマ2018
９月　宮古島、大阪、渡嘉敷島
８月　丸岡城＠福井、600、国立博物館
７月　石垣島、弘前城＠青森、ヤマダ
　　　横浜みらい縁日、東京ドーム
６月　大阪、イースポット＠梅田、長崎
　　　一六縁日、NISA、400、BCH売り
　　　犬山城＠愛知、彦根城＠滋賀
　　　式根飲み
５月　国立博物館、子飲み　　　
　　　ショートトリップ、バス旅
　　　イケハヤブログ教科書
　　　VALU、旅費稼ぐ、ANAコイン
---【完了タスク】------------------------------------------------
５月　式根島、野球観戦、ヤマダ、OKストア
　　　タイ飲み屋、NOTE、人間ドック
４月　大岡川花見、伊勢佐木町桜まつり、沖縄
　　　座間味島、LCC、ＪＳＨ、県立博物館
　　　シュノーケリング、ウミガメと出会う
　　　野毛大道芸、屋上BBQ、プレゼン、衣替え
３月　大阪、ケトルベル、確定申告(e-TAX)
　　　ソラチカ→ANA、フットサル、国立博物館
　　　旅モニ、ファンくる、プランク、献血
２月　子のみ、セサミン、加湿器、ICリードライター
　　　徳島、岡山城、後楽園、岡山県立博物館、香川
１月　勉強会、新年会、NISA
1２月ZAIFコイン積立、忘年会、おせち購入
　　　PC購入、DISKデータ移行、大阪
　　　年賀状、お城EXPO
１１月熱海、メルカリ、メンマネ、酉の市
　　　ポイントマイル移行、チャートの勉強
　　　ふるさと納税、貯マイル
　　　安全地帯、がらくた＠福岡
１０月歯医者、ワールドフェスタ・ヨコハマ2017
　　　スーツ*2、服*7、靴*2、新潟＠がらくた
　　　SIA、ビットコイン、野毛ハロウィン
９月　ふるさと納税、売却、高校野球観戦、大阪
　　　例大祭、小麦粉ふりふりストッカー
　　　フェイク観葉植物、お墓参り、新潟計画
８月　大阪、巨人戦観戦、海遊館、鶴橋焼肉
　　　クーラー撤去＊２、照明撤去、売合意
７月　大阪、高知、横浜みらい縁日、スイミング
　　　HONEBONE、扇風機、セイリング
６月　大阪、BOSEスピーカー購入　
　　　一六縁日、革靴＊2、□掃除機(AIM-RC03)

さぁ、頑張ろう！

ＰＳ
ダイエットと高尿酸値対策に、とってもお勧めの、なた豆茶とアンセリンをご紹介します。
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＜７つの習慣より＞
I.私的成功
■第一の習慣：主体性を発揮する
■第二の習慣：目的を持って始める
■第三の習慣：重要事項を優先する
II.公的成功
■第四の習慣：Win-Winを考える
■第五の習慣：理解してから理解される
■第六の習慣：相乗効果を発揮する
III.再新再生
■第七の習慣：刃を砥ぐ

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◆今日のニュース◆

　ビットコイン若干の安値　７６００ドル強を維持　

日本時間１５時０２分の時点でコインマーケットキャップでは１．０２％安の７６３３ルーブル、ビットフィネックス取引所で０．７８％安の７６２５ルーブル、ビナンスで０．６９％安の７６３０ドルとなっている。

他の仮想通貨はビットコインとは逆に上昇しており、イーサリアムは０．９７％高の６１１ドル８５セント、リップルも２．１１％高の６３．３セント、ビットコインキャッシュは２．２１％高の１０６２ドル４２セントの値を付けている。

続きはコチラから

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▶発掘！「訳あり」アイテム
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◆今日の知恵◆

　知っておきたい良い歯医者さんを選ぶ方法！歯医者の選び方　

自分の重視するポイントで選ぶ

通いやすさ、治療の内容、歯科医師の人柄、料金、痛くない治療、などですが、この中から自分がいちばん重視するポイントで選ぶのがよい

専門分野につよい歯科医を探す

どうしても歯科医院が決められないという場合は、こういった医療者専門の本で発表をしている先生から探してみるというのも一つの手

先にネットで情報収集

最初にインターネットや口コミなどで歯医者さんの情報収集を行いましょう。

受付の人の対応レベルを見る

候補の歯科医院に、まずは電話してみましょう。それもいきなり治療をお願いする電話ではなく、今の現状を伝え、治療費が幾らかかるのか？とりあえす今どう過ごせばいいのか、とかいった「質問」をして、受付の人の対応レベルを判定するのです。お気に入り

歯科クリーニングだけ受けてみる

歯科クリーニングは、定期的に受けた方が良いとされています。歯科クリーニングを受ける事で、歯科のレベルが判定できます。

口腔外バキュームを保持するか

銀歯を削る時などは、口の中で吸い込む口腔内バキュームの他に口腔外バキュームがあると銀歯を吸い込まずに済みます。お気に入り詳細を見る

患者さんの歯を削った時に空中に粉塵が舞っていまい、それが健康を損なうことが指摘されています。

1人1人に消毒した器具の利用

1人1人パッケージ化されて、しっかり消毒した器具を利用していなければ、衛生面が非常に心配です。

続きはコチラから

＜NAVERまとめより＞　

食用重曹でうがい、やってますよー　とってもいいですよー＾＾
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