箱根八里の半次郎＠氷川きよし　●身体のあらゆる不調を改善！毎日出来る10段階のストレッチ

仮想通貨をするならZaif

Zaifのメリット
・手数料が安い
・コイン積立ができる
・信用取引可能でかつ追証無し！
・クレジットカードで仮想通貨を購入可能
・豊富なトークン（色んな通貨を購入できます）
・日本法人「テックビューロ」による万全の管理体制

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▶今日・週間天気

　▶日本ライブカメラ
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▶今週の献立♪

　▶プロ野球　結果

　
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▶効果絶大な体幹トレーニング
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▶心臓病を防ぐ！血管キレイ食べ物２０選！
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▶人生悔いのないよう攻めまくれ
極趣味、生涯現役、感謝伝、毎日積重　
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▶人と有ったら、良いところ探しをする
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▶心が疲れたら　ハムスター速報　松岡修造
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▶こうすれば､読書は｢仕事の成果｣に変わる！
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▶謙虚と感謝　▶爽快ドラッグ　▶北斗晶さん
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▶あおいくま　
　あせるな、おこるな、いばるな、くさるな、まけるな
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▶リッチマインド１０箇条　
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▶人生のテーマです
　共笑　共感的傾聴　万象肯定　万象感謝
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▶ステーブ・ジョブズ
　心と直感を大事に。今日が最後と思って行動する！
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▶今日からやる薄毛対策
　みんなが密かにやっている10のこと
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▶言ってみる　行ってみる　やってみる
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▶多動力　前編　　後編 Just Do it！　　
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▶ビットコイン　仮想通貨リアルタイムチャート
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■腹筋 ■舌回し ■緑茶or青汁 ■耳引張る
■ヨーグルト ■一日一捨離 ■亜麻仁油
■リンパマッサージ ■リガメントほぐし
■重曹うがい ■セサミン ■猫背直し6秒
■腕立て ■フロントブリッジ ■ケトルベル
■水泳/週 □映画/月

3：20起床

横浜の天気　雨後曇 17℃[+10] 4℃[+1]

祝日前は大飲み会！

居酒屋

中華

カラオケ

４次会は素敵な店だった＾＾；

が記憶薄いー＠＠

翌日はひどい二日酔い

やっと復活しましたが

家でずっと寝てました＠＠

やっぱりハイボールがいけなかったのね・・・

焼酎の水割りに徹しましょう！

叩けよさらば開かれん！

人生精一杯、生きてやる！

PS
やっと見つけました。
各社LCC対応のスーツケース！
2.1kg　38L　6,000円以下
55cm*36cm*23cm

人生一度切り
悔いの無いよう攻めまくれ！
叩けよさらば開かれん！

ＰＳ
今年の目標
・現存１２天守を廻る
・ビットコインで1,000万儲ける＾＾
・シュノーケリング(宮古島か石垣島)で癒される
・戦略(常に目的)をもって対応する

ＰＳ
来年は現存１２天守を回るぞー
参考サイト：お城はやっぱりホンモノが見たい！現存12天守

ＰＳ
認知症防止法は「1500mlの水を飲む」だそうです！

ＰＳ
怒りより慈しみ
相手の身になって一緒に考える
相手に逃げ道を作ってあげる

多動力全産業の“タテの壁”が溶けたこの時代の必須スキル [ 堀江貴文 ]
Just do it！　とにかくやりたいことをやれ！
手を挙げろ！　恥をかけ！

感謝と謙虚

【次の目標】□未 ♢確定 ■済

---【予定タスク】------------------------------------------------
□新マンションへ引っ越し □ローン完済 □1,000万貯金
□毎日りんご or みかん(温州）バナナ
□小松菜（スムージー、漬物） □ストラウト
□ショウガ □キャベツ □にんじん □サバの水煮(心筋梗塞予防)
□カマンベールチーズ・ワイン(認知症予防)
□ちんぴ □干し柿(便秘防止) □チョコ(高血圧予防)
□日本全県制覇 □どこかにマイル
　□熊本□宮崎□長崎
□四国八十八ヶ所廻り □全国酒造巡り □世界クルーズ100万　
□ヤマダクルーズ25万
□ビーチクリン □LCC利用 □マイル貯める
□ボランティア □横須賀基地 4月 □清龍酒造見学
□台湾 □ボクシング観戦 □石垣島 6月 □スキンダイビング
□SUP □パラセーリング □三国志
□LIVE（□鈴木雅之 □松田聖子 □ドリカム □MISIA
　　　　 □リトグリモンスター□いきものがかり □福原美穂）
□ゴスペル □八重干瀬 □歌舞伎 □能 □落語
♢三線を弾ける □油絵 □書道　□野毛ジャズ(９月)
□行ったことのない島に行く □裁判所見学
　□与論島、阿嘉島、御蔵島
　□沖永良部島、新城島、鳩間島、与那国島
□１２天守制覇
□ボルダリング □プロレス＠リボン
□南アランド貯蓄 □IPO □ICO □株　
□チャート勉強 □旅モニ □ファンくる
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１２月年賀状、お城EXPO、1000
１１月酉の市
１０月犬山城＠愛知、彦根城＠滋賀、800
　　　姫路城＠兵庫、松江城＠島根、備中松山城＠岡山
　　　ワールドフェスタ・ヨコハマ2018
９月　宮古島、大阪、渡嘉敷島
８月　丸岡城＠福井、600
７月　東京ドーム、石垣島、弘前城＠青森
　　　横浜みらい縁日、
６月　大阪、イースポット＠梅田
　　　一六縁日、NISA、400
５月　BTC購入
　　　犬山城＠愛知、彦根城＠滋賀
　　　ショートトリップ、バス旅
４月　座間味島、LCC、ふるさと納税、子飲み
　　　大岡川花見、野球観戦、公園花見
３月　国立博物館、VALU、旅費稼ぐ
　　　旅モニ、ファンくる
　　　ANAコイン、オープン戦観戦
---【完了タスク】------------------------------------------------
３月　大阪、ケトルベル、確定申告(e-TAX)
　　　ソラチカ→ANA、フットサル
２月　子のみ、セサミン、加湿器、ICリードライター
　　　徳島、岡山城、後楽園、岡山県立博物館、香川
１月　勉強会、新年会、NISA
1２月ZAIFコイン積立、忘年会、おせち購入
　　　PC購入、DISKデータ移行、大阪
　　　年賀状、お城EXPO
１１月熱海、メルカリ、メンマネ、酉の市
　　　ポイントマイル移行、チャートの勉強
　　　ふるさと納税、貯マイル
　　　安全地帯、がらくた＠福岡
１０月歯医者、ワールドフェスタ・ヨコハマ2017
　　　スーツ*2、服*7、靴*2、新潟＠がらくた
　　　SIA、ビットコイン、野毛ハロウィン
９月　ふるさと納税、売却、高校野球観戦、大阪
　　　例大祭、小麦粉ふりふりストッカー
　　　フェイク観葉植物、お墓参り、新潟計画
８月　大阪、巨人戦観戦、海遊館、鶴橋焼肉
　　　クーラー撤去＊２、照明撤去、売合意
７月　大阪、高知、横浜みらい縁日、スイミング
　　　HONEBONE、扇風機、セイリング
６月　大阪、BOSEスピーカー購入　
　　　一六縁日、革靴＊2、□掃除機(AIM-RC03)
５月　珪藻土バスマット、不要物撤去、家具解体
　　　サランラップ、洗剤、トイレタリー、お米
　　　収納ケース、お風呂グッズ、ベッド処分、
　　　住所変更諸々、扇風機＊2、クーラー購入
４月　大岡川花見、野球観戦、公園花見
　　　郵便局配達変更、引越し日連絡
　　　引っ越しや見積もり、引っ越し、CATV解約、

さぁ、頑張ろう！

ＰＳ
ダイエットと高尿酸値対策に、とってもお勧めの、なた豆茶とアンセリンをご紹介します。
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＜７つの習慣より＞
I.私的成功
■第一の習慣：主体性を発揮する
■第二の習慣：目的を持って始める
■第三の習慣：重要事項を優先する
II.公的成功
■第四の習慣：Win-Winを考える
■第五の習慣：理解してから理解される
■第六の習慣：相乗効果を発揮する
III.再新再生
■第七の習慣：刃を砥ぐ

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◆今日のニュース◆

　ビットコイン：ナスダックをなぞる動き、スピードは15倍　

仮想通貨ビットコインの動きは「ドットコム」バブル時代のテクノロジー株との類似が指摘されることが多いが、モルガン・スタンレーはスピードが違うと指摘する。

　　モルガン・スタンレーのリポートによると、ビットコインの最近の動向は2000年に向かう時期とその後のナスダック総合株価指数の動きをほぼなぞっているが、15倍の速度だという。ナスダックは2000年３月のピークまでの519日で278％上昇。ビットコインは昨年12月に付けた最高値の１万9511ドルまで、35日間で248％値上がりした。

　　ビットコインは12月のピークの後、３回の下落局面があり、それぞれ45－50％下落した。ナスダックは2000年以降の弱気相場で５回の下げ局面があり下落率は平均44％と、ビットコインとほぼ同じだった。

続きはコチラから

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◆今日の知恵◆

　身体のあらゆる不調を改善！毎日出来る10段階のストレッチの方法まとめ　

・驚くべきストレッチの効果！

血液循環をよくし、疲労回復！
ストレッチングで体をほぐしたら体も心も軽くなるはず！

使用した筋肉は伸ばすことによって、血液循環がよくなります。酸素や栄養を運ぶ血液が筋肉の隅々にいきわたる事で疲労物質は取り除かれ、筋肉の再生が促されるためです

1.臀部ほぐし

おしりパンチ

立位体前屈が一瞬で柔らかくなるほぐし運動です。

まず、直立した状態で上半身を前に倒し立位体前屈の柔軟性を確認してみて下さい。

確認できたら、ほぐし運動を行います。

1.立った状態で拳を握る。

2.拳の部分でお尻をポコポコ叩く。（お尻のえくぼの部分を中心に）

2.肩周りストレッチ

肩周りのストレッチ肩寄せ　肩の柔軟ストレッチ
三角筋と上腕三頭筋をストレッチできる種目。ほとんどの男性がやってみたことのあるトレーニングですが、正しいやり方を学んで行っている人は少ないはず。きちんとした知識の下、取り組んでいきましょう。

右手で左肩をつかむ
(1)の時、腕部分は地面と平行になるよう上げておく
左手で右肘と上腕三頭筋部分を軽く支える
平行を保ったまま、左手で左肩方向にゆっくりと押していく
痛みの出ないポイントまで押したら止まる
その後、ゆっくりと元に戻していく
この動作を3回繰り返す
終わったら逆方向も行う

続きはコチラから

＜NAVERまとめより＞　

食用重曹でうがい、やってますよー　とってもいいですよー＾＾
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