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あおいくま 
 あせるな、おこるな、いばるな、くさるな、まけるな
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人生のテーマです
 共笑 共感的傾聴 万象肯定 万象感謝
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ステーブ・ジョブズ
 心と直感を大事に。今日が最後と思って行動する!

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米マイケル・フェルプス


現在までオリンピックでの金メダルが21個!


まさに怪物!


そんな彼も3回めのリオで最後になるらしい。


その怪物を超える日本人は萩野しかいない。


男子200メートル個人メドレーで


ぜひ2つ目の金メダルを取って欲しい。


それは日本人全員の期待であり


あの怪物を超えての金メダルは


どの金よりも価値のある物になるだろう!


がんばれ、萩野!


そして何気に期待をしていますよ!


平泳ぎの渡辺一平!


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【次の目標】□未 ♢確定 ■済


□日本全県制覇 □ビーチクリン
□横須賀基地に行く 来年4月
□奄美大島 10月 □石垣島 11月
□野毛ハロウィン 10月
□台湾 □ボクシング観戦 10月
□SUP 9月 □パラセーリング
□鈴木雅之LIVE 12月
□ドリカムLIVE □福原美穂LIVE
□八重干瀬9月 □歌舞伎 □能
□バトンドール購入 □ゴスペル 9月
♢上海8月9月 ♢三線を弾ける 9月 
□行ったことのない島に行く
 □新城島、鳩間島、与那国島
 □与論島、阿嘉島
 ♢久米島、奥武島 9月
♢シュノーケリングで潜る9月
■セイリング8月
■神奈川高校野球決勝7月
■宮古島6月 ■劇団四季7月
■Fireタブレット購入6月
■ナガンヌ島4月■大神島7月
■ダイビング■4月■6月□9月
■シュノーケリング■4月■6月
■プロレス観戦■5月大日□リボン
■大岡川花見 4月 ■野毛大道芸 4月
■ボランティア参加 4月 ■カナコヤ 5月
■ダイビング資格取得■OW2月□AD来年
■巨人戦観戦@3,5,7月■CLUBに行く 4月

さぁ、頑張ろう!


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<7つの習慣より>

I.私的成功
■第一の習慣:主体性を発揮する
■第二の習慣:目的を持って始める
■第三の習慣:重要事項を優先する

II.公的成功
■第四の習慣:Win-Winを考える
■第五の習慣:理解してから理解される
■第六の習慣:相乗効果を発揮する

III.再新再生
■第七の習慣:刃を砥ぐ


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◆今日のニュース◆

荒れた生活から復活した水の怪物。
フェルプスが乗り越えた苦難の年月。


「ロンドン五輪まで努力しなかったことを後悔している」

 引退を撤回し、リオ五輪に臨むにあたってマイケル・フェルプスはこう表現した。

 輝かしい功績の持ち主である。今大会で5回目の五輪出場。これまで獲得したメダル総数は23個、そのうち金メダルは19個。北京五輪では、五輪史上初の8冠を達成した。ロンドン五輪では7種目に出場し、金4個、銀2個と、周囲から見れば素晴らしい成績だ。

 後悔しているのは結果ではない。ロンドンまでの過程だ。

 フェルプスは北京後に一度引退宣言し、競技を離れている。「北京のような練習をもう一度するなんて冗談じゃない。もう目標を達成したから、やるべき事なんてない。世の中にはもっと楽しいことがある。自分探しをしたいな」。そう言って陸に上がった。

続きはコチラから


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◆今日の知恵◆

夏のプチ不調に1分ですっきりする「簡単なセルフケア」5選

■外灘

そんな中で、自分でできる簡単なセルフケア方法がおすすめ

・1:首と肩の張りを感じたらタオルストレッチ

首の後ろ側のコリをほぐすことは、頭痛やめまい、眼精疲労の緩和に

タオルの他に、Tシャツなど手頃な長さがある布なら何でもOKです! 首コリの緩和は、全身へのリラックス効果や疲労回復、快眠へとつながるカギでもあります。

・2:頭がボンヤリする時は肩甲骨を動かし頭皮をマッサージ

肩甲骨を肛門に向かって下げる姿勢ができたら、呼吸を止めないように5秒数えて、すっと力を抜きます。姿勢を良くしている5分間に、何度かこれを繰り返してみましょう。

頭皮と耳をマッサージしてあげると頭がシャキっと

顔がむくんでいると感じたときは、耳の上辺りが凝っていることが多いので、手をグーにして気持ち良い強さです揉みほぐして

頭のハチの部分をグーで頭頂部にむけて押し縮めるようにすると、目の疲れやむくみもすっきりします。

・3:なぜか身体が重いシャッキリしたい時には耳マッサージ

手軽にできるマッサージなので、ぜひお試しください。

1.耳のふちの内側の上部を指でしっかりつまんで、上向きにゆっくり引っ張ります。

2.耳のふちと耳の中間の折り目の内側を人差し指と親指でつまんで、真横にゆっくり引っ張ります。

3.耳たぶと耳の穴の中間あたりの折り目の内側をつまみ、真下にゆっくり引っ張りましょう。

1~3を1セットとし3セットを目安に、両耳に行います。耳が凝っている方は、最初はやさしくほぐしていきましょう。

副交感神経が活性化されるので、リラックス効果で疲れやイライラを癒します。

気持ち良いところを探してみてください。視界もすっきり、頭も軽くなりますよ。

続きはコチラから

<NAVERまとめより> 


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◆今日の歌◆


瞳そらさないで@DEEN 
 





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4位 体操団体
5位 キレイモ
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7位 不妊対策
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9位 7人制ラグビー
10位 活サプリ
<kizasi.jpより>



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3位 読書感想文がいくらでも書ける書き方

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<Yahoo!より>

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