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最近、便通が良いです＾＾
朝からスミマセン＾＾；
本当に快便なんです。
それは少し飲むのをやめていた青汁を復活させたからだと思います。
腸が綺麗になっていくのがよくわかるくらい
快便なんです（しつこい＾＾；）
お肌も徐々に良くなってきました。
肌荒れも悩みで色々な化粧水、乳液などを試してきましたが
外的補修ではなく、内的補修が必要だったようです
野菜を取る。
フルーツを朝食べる。
そして青汁を飲む＾＾
これを励行して
いつまでも健康で若々しい体を作りたいと思います！
頑張るぞー＾＾！
ちなみに私が飲んで知る青汁をご参考までに＾＾
メーカーの信頼性
コスト
飲みやすさ
品質からセレクトしました。
私が飲んでいるオススメの青汁
【次の目標】□未 ♢確定 ■済
□八重干瀬に行く 7月
□SUPをやる 9月
□鈴木雅之のライブに行く ~9月
□ボクシングを見に行く ~12月
□劇団四季を見に行く ６月
□横須賀基地に行く 来年4月
□台湾に行く
♢宮古島に行く ６月
♢プロレスを見に行く ５月
♢ダイビングする！ 4月 ２ダイブ*2
♢シュノーケリングをする ４月
♢ボランティアをやる ４月
♢行ったことのない島に行く
（新城島、鳩間島、与那国島、与論島など）
■CLUBに行く ４月
■ダイビング資格取得 ２月
■巨人戦を見に行く ３月
さぁ、頑張ろう！
ＰＳ
ダイエットと高尿酸値対策に、とってもお勧めの、なた豆茶とアンセリンをご紹介します。
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＜７つの習慣より＞
I.私的成功
■第一の習慣：主体性を発揮する
■第二の習慣：目的を持って始める
■第三の習慣：重要事項を優先する
II.公的成功
■第四の習慣：Win-Winを考える
■第五の習慣：理解してから理解される
■第六の習慣：相乗効果を発揮する
III.再新再生
■第七の習慣：刃を砥ぐ
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井上公造氏が中島裕翔の熱愛報道に理解示す「役者としてうまくなっていく」
11日放送の「情報ライブ ミヤネ屋」（日本テレビ系）で、芸能リポーターの井上公造氏が、Hey! Say! JUMP・中島裕翔の飛躍に、太鼓判を押す場面があった。
番組では「お相手は20歳年下アイドル!? 吉田羊 熱愛＆7連泊 報道」と題して、「週刊ポスト」（小学館）が報じた、吉田と中島の熱愛報道を取り上げた。記事によると、ふたりは3月下旬、近くのアジア料理店で食事をした後、手をつなぎ、吉田の家に帰宅。そして、中島は7連泊したという。また、双方の事務所は、交際を否定している。
井上氏は中島について「アイドルですが、役者としても非情に評価が高い」「そういう時期って、男女問わず、先輩のいい役者さんと一緒にご飯食べたり、お酒を飲んだりして、いろんなものを吸収したいと思うのは当たり前」と役者としての、ふたりの関係性に理解を示した。
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第2回 BC＆タンクのラクな背負い方-段差を利用する編
今週末に潜るので、
今週はダイビング復習ウィーク＾＾；
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やっぱりすごかった！青汁の健康効果
青汁（あおじる）とは、緑葉野菜（ケールなど）を絞った汁のこと。
大麦若葉・小松菜・ヨモギ等を使い味を改善したものが増えている。
ケール
β-カロチン(ビタミンA)、B1、B2、Cなどのビタミンやたんぱく質、カルシウム、食物繊維、リン、カリウムなどといった豊富なミネラルが含まれています。
カルシウムは牛乳の約2倍
ビタミンCはみかんの約2.5倍
カロチンはトマトの約5倍
ルティンはほうれん草の約2倍
ビタミンEはピーマンの約3倍
大麦若葉
タンパク質をはじめビタミンＡ・ビタミンＢ・ビタミンＣ、カリウム・カルシウム・カロチン・マグネシウム・マンガン・亜鉛などのビタミンやミネラル、その他に食物繊維といった栄養素や、葉緑素（クロロフィル）、ＳＯＤ酵素などが含まれています。
カルシウムの吸収がよい
ケール粉末青汁は有用なCa摂取源のひとつとして期待できることが、考えられます。
ケール由来のカルシウムは牛乳と同等以上の吸収率を有することがわかりました。
青汁に含まれるビタミンＤは、カルシウムの吸収を助ける働きをします。
とくにケールを使用した青汁は、カルシウムとビタミンＤをを多く含んでいるので、骨粗鬆症予防に効果があるのだそうです。
花粉症
つらい花粉症
原料野菜ケールの糖脂質やフラボノール配糖体がアレルギー因子の「ＩＬ－４」を減少させる。
花粉症の症状軽減には、ケールが含まれている青汁を選びましょう。
メカニズムは少々複雑ですが、概要としては花粉症の症状が発生する一連のメカニズムを、ケールの有効成分が途中で遮断する事により花粉症の症状を現れないようにすると言うものです。
青汁と緑黄色野菜も積極的に取っています。
そうしたら、花粉症がほとんど治りました。
糖尿病
糖尿病モデルマウスに対して、糖尿病の改善に効果があることがわかりま
した。
明日葉を原料としたものが、糖尿病予防に効果があると期待されています。
カルコンという成分が豊富に含まれています。このカルコンはポリフェノールの一種で、血糖値をコントロールする働きがあるとして注目されている成分なのです。
青汁に含まれている食物繊維が食後血糖値の上昇速度を、穏やかにする効果は期待できると思います。
血中コレステロールを下げる
サンスターが「おいしい青汁」について、「血中コレステロール（特にLDLコレステロール）を低下させる働きがあるブロッコリー・キャベツ由来のSMCS（天然アミノ酸）を豊富に含む。コレステロールが気になる方や高めの方に適する」旨の表示許可を2005年12月9日に取得した。
青汁に含まれる「抗酸化成分」はコレステロールを上昇させないだけでなく、数値を減少させる働きもあります。
ダイオキシンを排泄
キューサイは九州大学医学部保健学科助教授の長山淳哉氏との共同研究により、青汁を摂取するとダイオキシンなどの環境汚染物質の体外排せつが促進されることを、２年間にわたるヒト介入試験により見いだした。
食物繊維と葉緑素を豊富に含む青汁を飲むことで、ダイオキシンの排出を助け、人体への悪影響を最小限に食い止めることが期待できます。食物繊維や葉緑素を食べ物から毎日継続して摂取するのはなかなか難しいことですが、青汁ならば手軽に飲み続けることができます。
便秘解消
今日で５日目ですが青汁効果はすでに出ていて、毎日のお通じが快適になりました。
青汁に含まれる食物繊維が便秘の予防や改善に有効である。
就寝前に青汁をのんだら、翌朝は排便があることも。肌の調子も良くなった気がする。
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＜NAVERまとめより＞
食用重曹でうがい、やってますよー とってもいいですよー＾＾
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7位シンハライト
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10位初登校
＜kizasi.jpより＞
■知恵袋デイリーランキング
1位 スマホ携帯で容量の大きい動画や画像ファイルを送る方法
2位 超簡単！ＮＨＫ受信料契約を、合法的に拒否・解約する必殺マニュアル（応対方法特化編）
3位 ログインでもっと便利に！ Yahoo! JAPANの各サービスを紹介
4位 iPhone SEとiPhone 6sどっちがいい？iPhone 6sとiPhone SEの違い5選まとめ
5位 スマートフォンの料金を極限まで安く抑える方法
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＜Yahoo!より＞
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＜Yhaoo!より>
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