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心と直感を大事に。今日が最後と思って行動する！
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血圧を下げると長生きできるようです。
とくに上を１２０未満に。
私は血圧は正常。
会社の仲間にはかなり高いメンバーもいますね。
玉ねぎの皮を煎じて飲むといいと聞いたことがあります。
血圧を下げることが長生きの近道のようなので
血圧が高い方は下げちゃましょう！
レコーディングダイエットのように
毎日血圧を図ってチェックすることも大事みたいです＾＾
今日は血圧を下げる情報を載せますよー
ＰＳ
ダイエットと高尿酸値対策に、とってもお勧めの、なた豆茶とアンセリンをご紹介します。
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＜７つの習慣より＞
I.私的成功
■第一の習慣：主体性を発揮する
■第二の習慣：目的を持って始める
■第三の習慣：重要事項を優先する
II.公的成功
■第四の習慣：Win-Winを考える
■第五の習慣：理解してから理解される
■第六の習慣：相乗効果を発揮する
III.再新再生
■第七の習慣：刃を砥ぐ
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血圧「１２０未満」で病死２７％減…米国立研
【ワシントン＝三井誠】米国立心肺血液研究所は９日、最高血圧を「１２０未満」に下げることで、心不全などの病気の発症を大幅に抑えられるとする大規模調査の結果を発表した。
来年までの研究予定だったが、人命にかかわる明確なデータが得られたことから、研究を１年前倒しして終了。研究チームは「今後の治療指針の改定などで、参考にすべき結果だ」と指摘している。
研究には、５０歳以上で血圧が高い約９４００人の男女が参加。薬を服用して治療する目標を「１２０未満」にした場合と、米国での一般的な推奨値「１４０未満」にした場合で、健康状態の違いを平均で３年３か月追跡して調べた。
その結果、「１２０未満」を目指した患者は、心不全や心臓まひなど高血圧がもとで発症する病気の発生率が低く、病死する割合が２７％下がった。血圧が下がることでめまいなどの副作用は増えたが、研究チームは「利点の方が大きい」とコメントしている。
http://www.yomiuri.co.jp/science/20151110-OYT1T50107.html
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▶発掘！「訳あり」アイテム
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高血圧の対策を始めた方がいい！血圧が高い人は今日から始める
▼ 塩分の摂取量を減らす（例. ラーメンの汁は飲まない）
高血圧の予防・治療には、減塩が第一です
酸味を上手に使って、献立の味付けに変化をつける
みそ、しょうゆ、ソースなどの調味料は使いすぎないように
カップ麺でもスープまで飲むと1日6g未満の目標とほぼ同じ量
うどんやそば、ラーメンの汁は飲まない、レモンなどの香味を利用した味つけをするなど、日常の中で工夫をして塩分をとりすぎない
・塩分濃度を抑えるため、血液量が増える ⇒ 血圧上昇
血液の量が増えます。血液の量が多ければ多いほど、血管の壁には強い力がかかってしまう、つまり、血圧が高くなってしまいます
▼ 血圧を下げる働きのある「カリウム」をとる
ほうれん草やバナナ、納豆、ひじきなど
果物は生で食べるものが多いからお勧めだね
カリウム（K）は魚、牛乳、果物類、豆類、野菜類などに含まれる
体内の余分な塩分を排泄する作用があるミネラルが、カリウムだよ
・「カリウム」には、塩分を排出する働きがある
塩分をとる量を少なくするとともに、カリウムをしっかりとることが重要なんだ。カリウムは新鮮な野菜や果物などに多く含まれている
▼ 肉の脂身などは避けたい
脂質異常症を伴うと動脈硬化が進みやすいので、肉の脂身やバター、卵類などコレステロールや飽和脂肪酸の多い食事は控える
▼ 「節酒」を心がける
習慣的な飲酒は血圧を上げます
飲酒が血圧を上げることも、よく知られているんだ
飲みすぎの状態が続くと、心疾患のリスクが急速に高くなります
健康の目安となる適量は、男性で日本酒1合、ビールなら中ビン1本、焼酎なら半合弱とされています（女性は半分～3分の2程度）
・「足元がふらつく」状態は飲み過ぎです
個人差はありますが、「飲酒中に話がくどくなる、眠くなる、足元がふらつく」といった状態がみられたら、飲みすぎだと思いましょう
＜NAVERまとめより＞
食用重曹でうがい、やってますよー とってもいいですよー＾＾
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■今日の歌：SAY YES＠CHAGE＆ASKA
■流行に乗っていこう
1位スウェーデン車
2位五郎丸ポーズ
3位NLD
4位野球賭博
5位MRJ
6位酵素飲料
7位下町ロケット
8位立冬
9位まつ毛エクステ
10位BPO
＜kizasi.jpより＞
■知恵袋デイリーランキング
1位 耳鼻科の先生に聞いた、しゃっくりを止める方法
2位 「英検準２級２次面接試験」必勝作戦 最新情報あり！
3位 超簡単！ＮＨＫ受信料契約を、合法的に拒否・解約する必殺マニュアル（応対方法特化編）
4位 照明器具の取付・交換方法 ～取付方法を教えます！！～
5位 【扶養内の働き方】103万の壁と130万の壁の仕組み
6位 スマートフォンの料金を極限まで安く抑える方法
7位 女性に歌ってほしいカラオケ曲（マイナー含む） 盛り上がる曲、アップテンポ・カッコいい曲・かわいい曲・明るいバラード・泣ける曲、バラード・男女デュエット曲・洋楽
＜Yahoo!より＞
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