仕事終わった・・・

今日の仕事は終わりました



明日から私はお盆休みです




もう休みに入っている方や、休みのない方、お盆からズレて休みを取る方など色々あると思いますが、お仕事の方、頑張ってくださいね




そして、お休みの方は台風が来ていますが事故などない様に気をつけて、そして思い切り楽しんでくださいね




私は12日、13日と海水浴に行く予定ですが台風のため室内プールに変更になるか観光に変更になるか微妙です・・・




どちらにしても楽しんできます




皆さんはお盆休みの予定は決まっていますか




良かったらコメントして頂けると嬉しいです

ダイエット（7割、8割のゆるめで・・・）

健康的かどうかは別にして、きついダイエットをすると、体重の減少は早まります。




けれどもその時のつらい思いが、記憶に刻み込まれてしまいます。




その時のウォーキングの景色が何故か嫌い、その時によく聞いた音楽があまり聞きたくない、その時によく飲んだダイエット飲料が苦手になった・・・など。





最高の効率を求めるよりも7,8割にとどめて、少しダイエットに余裕を持たせたいですね。




その方が長い目で見るとお得です。








<







　

ダイエット（こまめに）

ご飯を一度に沢山食べると、インスリンが多く分泌されます。




そしてこのホルモンは、体脂肪を蓄積する働きももっています。




つまり、太りやすいと言う事です。




なので、一度にドカ食いをせず、少しずつこまめに食べる事の意味は大きいのです。




するとインスリンの過剰な分泌を抑えられます。




欠食をして、その分まとめて沢山食べるのは、かなりNGです。








<