ダイエット（お尻のエクボ）

お尻をシェイプアップさせて、エクボのような凹みを作るエクササイズです。




まずイスに深く腰掛けて、足をピタリと閉じます。




そしてパートナーに足が開かないように左右から押してもらいます。




自分はその力に逆らって、足を左右にグググ・・・と限界まで開いていきます。




このときに、お尻のエクボの部分がとても刺激されます。




これを1度につき20回を目安に頑張ってみてください。








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