朝の散歩は、太陽を浴びながら、
リズミカルにテンポよく。
幸せホルモンのセロトニンを活性化。
午前中の集中力があがって仕事がはかどります👍
夕方の散歩は、息が上がるくらい早足で。
1日の中でも体温体が高く、
体が動きやすい時間帯なので、
しっかり動かすと代謝が上がり脂肪燃焼にぴったり👍
夜の散歩は、息が上がらないくらいの
スローペースでのんびりと。
軽く体を動かして、興奮している神経をしずめて、血液とリンパの流れをよく。
昼間の活動で溜まった疲労回復の
手助けをしてくれます。
ただし、息が上がるくらい頑張ると、
逆に神経が高ぶり眠りがあさくなるので、
ゆっくりマイペースでOK👍
と時間帯別にしてみましたが、
自分の好きな歩きやすい時間帯で気持ちよく散歩するのが一番体が喜びます🌈
わたしは、朝と夜が好き
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「なんとなくだるい・痛い」
「運動した方がよいのはわかってても、なんか体が動かない」
「自分にとってよい姿勢ってどんな感じ？」
あなたの「なんとなく不調だけど、なんとかしたい」を
ご相談いただける整体屋さんです。
ゆらゆら全身りらっくす。
余計なチカラをとことん抜いて省エネで
動けるココロとカラダづくりのサポートいたします
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お悩みの方はもちろんのこと
✔️運動が苦手だけど、キレイな姿勢になりたい方
✔️どこに行っても揉みかえしがきやすい方
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●うたた音 整体
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