①夜の散歩は、息が上がらないくらいのスローペースでのんびりとするのがコツ。
ただし、息が上がるくらい頑張ると、逆に神経が高ぶり眠りがあさくなるので、ゆっくりマイペースでOK👍
ゆったり歩いて、股関節、膝、足首を動かすと、滞っていた血流とリンパの流れがよくなり、むくみを防いで、疲労回復に。
ヒートアップした脳の疲れも鎮まります。
②目線は上げて、遠くを見るように。
お散歩気分で道々、景色や周りを眺めながら。
下を向き続けて凝り固まった首や目の緊張を和らげてくれます。
目線をあげて歩くと、自然と呼吸がしやすく、体の軸がよいバランスに近づきます。
③五感の中でも、耳を使ってみる。
虫の声、遠くに響く電車の音、街の喧騒など、外の音に耳を澄ましてみましょう。
ぼんやり耳を澄まして
(聞きとろうと一生懸命じゃなく)
音を聞いていると、頭の奥、目の奥が緩んでいくのを助けます。
仕事帰りや塾帰りなどは、
ついつい、帰り道も仕事モードや勉強モードで、頭の中は段取りを考えたり、忙しいまま帰宅したりということがあるのでは🤔😓
夜のウォーキングはそんなモードの切り替えになります🐾
耳を澄ますというのも、昼間に比べ、夜は喧騒の中にも静寂があるので、脳のモードわ、興奮状態から鎮めるのにぴったりです🍀
帰り道、そんなに歩くことないよという方も、家の周りを一周、二周でも、歩いて動かしてあげると体が違いますよ～
👍
👍塾に通っているお子さんをお持ちの方とかも、今は車でお迎えとか多いので、帰り道、ちょっと一緒に歩く時間を持つことおすすめです👌
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「なんとなくだるい・痛い」
「運動した方がよいのはわかってても、なんか体が動かない」
「自分にとってよい姿勢ってどんな感じ？」
あなたの「なんとなく不調だけど、なんとかしたい」を
ご相談いただける整体屋さんです。
ゆらゆら全身りらっくす。
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動けるココロとカラダづくりのサポートいたします
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お悩みの方はもちろんのこと
✔️運動が苦手だけど、キレイな姿勢になりたい方
✔️どこに行っても揉みかえしがきやすい方
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●うたた音 整体
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