今の時期は「スマホ首」に要注意！
自宅でわずか30秒のセルフケア♪
こんにちは！
’氣功整体うたたね’
かだえつこです
コロナも落ち着いてきたとはいえ、
リモートワークやスマホの利用は
まだまだ多いですよね
少し前まではストレートネックと
言っていたような気がしますが、
最近ではよく”スマホ首”と呼ばれています。
※画像お借りしました
首は緩やかにカーブしているのが通常です。
しかし、崩れた姿勢を長くすることで、
首のカーブが失われてしまうものです
朝夜寒暖差のある今の時期要注意
（自律神経の働きが乱れるのも要因です）
自律神経についてはコチラの記事にも
頭の重さは約5㎏(ボーリング玉くらいと
よく言われますね)。
15度傾くだけで首への負担は2倍以上
頭が前に傾いた状態が続くと
肩こりや頭痛などを引き起こして
しまいます
そこで！
テレビで紹介されていたスマホ首解消
方法をシェアしたいと思います
まずはセルフチェック！
☑慢性的な肩こり首こりがある。
マッサージをしても治らない頭痛や
めまいがする時も…
☑肩が上がりづらい
棚の上にあるものが持ちづらくなった。
☑喉仏の下あたりの筋肉に違和感がある。
痛む時がある。
☑上を向いたり首を逸したりすると
痛みを感じる
1つでも当てはまるものがあると危険あり
自宅でわずか30秒の”スマホ首”改善方法
簡単なセルフケア方法のご紹介です
①アゴ押し体操
まず、顎を前に出す
→顎を水平に（手で）押し込む10〜30秒キープ
朝昼晩やると効果的
②お風呂でも改善
（１）顎まで入浴（約39度10～20分）
首を温めることで、首周りの筋肉の緊張が
和らぐ効果があります
（２）シャンプーするとき首をまっすぐに
（３）濡れた髪を早く乾かす肩首が冷えると入浴効果が台無しに
いかがでしたか？
ズボラな私でも取り入れられているので、
是非試してみてくださいね♪
ではまた。
ごきげんよう
いやいや、この凝り固まった肩首を
今すぐなんとかしたいのよ～
という方は、氣功整体でお体を緩めに
いらしてくださいね
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