ダジャレじゃないよ。
今朝は体重を測り忘れました。
寝不足の朝はダメね、ボーっとしちゃって。
スロトレ 10分
腕振り 5分
子ども達を寝かせる頃から、なんだかみぞおちの左側、肋骨の下辺りが痛くなって来た。
痛いと言うか、むず痒くてムカムカする感じと言うか。
ネットで調べてみたら、どうやら腸らしいです。
昔から腸は弱い私です。
なのでウォーキングは省きました。
余談ですが「ググる」って言葉が嫌いです。
(朝)
玄米
大根と葉の味噌汁
目玉焼き
(昼)
玄米
大根と葉の味噌汁
カリフラワーと人参の温野菜サラダ
納豆
(夕)
玄米
根野菜とシメジと鮭の生姜汁
手羽元のバルサミコ酢煮
カボチャとレーズンのバター煮
水菜のサラダ
写真忘れちゃった。
ご飯の量は、朝は普通のお茶碗に一杯分食べます。
多分120gくらい。
昼と夕はご飯の量は小さ目の茶碗になります。100gくらい。
昼はおかずがなくて丼ものとか麺類の時はもう少し食べます。
夕飯のおかずは、三分割になってる子ども用の小さ目のお皿に、野菜はたっぷり、肉魚類は小ぶりに盛ってます。
こんな感じの食事管理です。
…ダメかしら…？
iPhoneからの投稿
体重 66.6kg
体脂肪率 40.2%
減らないなぁ…。
本当に三ヶ月後には少しでも変わっているんだろうか…。
ウォーキング 40分
腕振り 5分
本日はスロトレはお休み。
筋育日です。
また言葉作っちゃった。
さてさて、今日はとても腹の立つ事がありました。
車を運転してたときの事なんだけど、信号待ちで止まってたら
「これじゃあ通れねぇじゃねえか！！」
と、いきなり怒鳴られた訳ですよ。
自転車に乗ったおじいさんに近いくらいの男で、自転車が趣味というような格好でした。
その男が助手席の窓からこっちを睨んでるのね。
要するに私の車が左寄りに停車していたので、自転車で通り抜けできなかったみたいです。
それにしてもねぇ。
言い方って物があるよね。
すぐに「あ、邪魔なのね」と思って少し車を右に動かしたんだけど、なんだかだんだん腹が立って来てね。
だってそもそもが道幅の狭い道路なのよ。
片側一車線で中央分離線も無いくらいの狭い道。
通学の時間帯には一方通行になるようなね。
そもそも並んでる車の横をすり抜けて行くのが無理な道な訳よ。
ま、最近の自転車事情で仕方ないんだけど。
それにしても、
「その言い方はなんだジジィ！！」
と、怒鳴り返さなかったことを激しく後悔。
私っていつもそうなのよね。
何か腹の立つ事があっても、直ぐにはそう思わないから、怒りが込み上げるころには相手が居なかったりする。
私の場合、カッとなると怒りが抑えられない性格だから、後から怒りが込み上げるくらいじゃないと、人生トラブルだらけかもしれないな。
だからうまい具合に怒りに直ぐ気づかないのかも。
それにしてもねぇ。
言い方って物があるよね。
もう一度言っちゃうけど。
分かるのよ。
怒りたくなる気持ちは。
私も自転車に乗りますからね。
歩道を走れるものなら、走った方が楽だよね。
車道を走るのは危ない時もあるし、渋滞作っちゃう自転車もいるし。
難しい問題だ。
そもそも携帯いじりながらとか、音楽聴きながら自転車に乗るような人が居るから悪いんだな。
それにしても、しばらくモヤモヤが残った一日でした。
日常のこういう些細な怒り、特に発散しようのない怒りって意外に引きずるよね。
散々心の中であのじいさんに仕返しをした後、最後には神様が自分の行動を省みる機会を与えてくれたんだなと思って、怒りを昇華するようにしてます。
そうでも思わないと、やり切れん。
(朝)
ご飯
白菜と大根のスープ
目玉焼き
玉ねぎの酢漬け
(昼)
焼きうどん
チンゲン菜のスープ
(夕)
ご飯
大根と葉の味噌汁
鮭のマヨソース焼き
カボチャとレーズンのバター煮
カリフラワーと人参の温野菜サラダ
夕飯です
鮭はマヨソースだったので食べる量は少な目にしました。
その分カリフラワーをたっぷりと。
子供達はマヨソース喜んでました。
それにしても、やっぱり食べ過ぎだから痩せないのかな。
メニューに気をつけてるつもりでも、消費と摂取が＝になっちゃってるのかなぁ。
iPhoneからの投稿
体脂肪率 40.2%
減らないなぁ…。
本当に三ヶ月後には少しでも変わっているんだろうか…。
ウォーキング 40分
腕振り 5分
本日はスロトレはお休み。
筋育日です。
また言葉作っちゃった。
さてさて、今日はとても腹の立つ事がありました。
車を運転してたときの事なんだけど、信号待ちで止まってたら
「これじゃあ通れねぇじゃねえか！！」
と、いきなり怒鳴られた訳ですよ。
自転車に乗ったおじいさんに近いくらいの男で、自転車が趣味というような格好でした。
その男が助手席の窓からこっちを睨んでるのね。
要するに私の車が左寄りに停車していたので、自転車で通り抜けできなかったみたいです。
それにしてもねぇ。
言い方って物があるよね。
すぐに「あ、邪魔なのね」と思って少し車を右に動かしたんだけど、なんだかだんだん腹が立って来てね。
だってそもそもが道幅の狭い道路なのよ。
片側一車線で中央分離線も無いくらいの狭い道。
通学の時間帯には一方通行になるようなね。
そもそも並んでる車の横をすり抜けて行くのが無理な道な訳よ。
ま、最近の自転車事情で仕方ないんだけど。
それにしても、
「その言い方はなんだジジィ！！」
と、怒鳴り返さなかったことを激しく後悔。
私っていつもそうなのよね。
何か腹の立つ事があっても、直ぐにはそう思わないから、怒りが込み上げるころには相手が居なかったりする。
私の場合、カッとなると怒りが抑えられない性格だから、後から怒りが込み上げるくらいじゃないと、人生トラブルだらけかもしれないな。
だからうまい具合に怒りに直ぐ気づかないのかも。
それにしてもねぇ。
言い方って物があるよね。
もう一度言っちゃうけど。
分かるのよ。
怒りたくなる気持ちは。
私も自転車に乗りますからね。
歩道を走れるものなら、走った方が楽だよね。
車道を走るのは危ない時もあるし、渋滞作っちゃう自転車もいるし。
難しい問題だ。
そもそも携帯いじりながらとか、音楽聴きながら自転車に乗るような人が居るから悪いんだな。
それにしても、しばらくモヤモヤが残った一日でした。
日常のこういう些細な怒り、特に発散しようのない怒りって意外に引きずるよね。
散々心の中であのじいさんに仕返しをした後、最後には神様が自分の行動を省みる機会を与えてくれたんだなと思って、怒りを昇華するようにしてます。
そうでも思わないと、やり切れん。
(朝)
ご飯
白菜と大根のスープ
目玉焼き
玉ねぎの酢漬け
(昼)
焼きうどん
チンゲン菜のスープ
(夕)
ご飯
大根と葉の味噌汁
鮭のマヨソース焼き
カボチャとレーズンのバター煮
カリフラワーと人参の温野菜サラダ
夕飯です
鮭はマヨソースだったので食べる量は少な目にしました。
その分カリフラワーをたっぷりと。
子供達はマヨソース喜んでました。
それにしても、やっぱり食べ過ぎだから痩せないのかな。
メニューに気をつけてるつもりでも、消費と摂取が＝になっちゃってるのかなぁ。
iPhoneからの投稿
体重 66.4kg
体脂肪率 39.7%
オリエンタルダイエット 寝る×1回
スロトレ 10分
ウォーキング 30分
腕振り 5分
赤いパンツって良いんですってね。
さっきテレビで言ってるのを小耳に挟んだ。
運気が上がるらしいですよ。
さっそく旦那さんに赤いパンツを買って来ようと思う、神頼みな私です。
(朝)
ご飯
味噌汁
目玉焼き
大根の葉のナムル
(昼)
カレーライス
春雨スープ
(夕)
玄米
白菜と大根のスープ
鶏胸肉のポン酢焼き
コンニャクの甘辛煮
キュウリと玉ねぎの酢漬け
ブロッコリー
夕飯です
iPhoneからの投稿
体脂肪率 39.7%
オリエンタルダイエット 寝る×1回
スロトレ 10分
ウォーキング 30分
腕振り 5分
赤いパンツって良いんですってね。
さっきテレビで言ってるのを小耳に挟んだ。
運気が上がるらしいですよ。
さっそく旦那さんに赤いパンツを買って来ようと思う、神頼みな私です。
(朝)
ご飯
味噌汁
目玉焼き
大根の葉のナムル
(昼)
カレーライス
春雨スープ
(夕)
玄米
白菜と大根のスープ
鶏胸肉のポン酢焼き
コンニャクの甘辛煮
キュウリと玉ねぎの酢漬け
ブロッコリー
夕飯です
iPhoneからの投稿
体重 66.5kg
体脂肪率 39.4%
オリエンタルダイエット 寝る×1回
スロトレ 10分
ウォーキング 20分
腕振り 5分
エアロライフ 1分×1回
スロトレの本に効果が感じられるようになるまで3ヶ月とかいてあった。
今の所何の変化も感じてないのに、モチベーションを維持するのが大変だな。
今日からできる限り食事の内容を書いて行こうと思います。
忘れなければ写真も。
レコーディングダイエットの効果には疑問を持ってるけど、たまに見返して食事内容の改善をして行きたいと思う。
(朝)
白米
味噌汁
目玉焼き
(昼)
白米
もやし炒め
こんにゃくの煮物
(夕)
煮豚
蒸し野菜(キャベツ、大根、人参)
大根の葉のナムル
冷奴
ジャガイモとお麩の味噌汁
玄米
今日の夕食
iPhoneからの投稿
体脂肪率 39.4%
オリエンタルダイエット 寝る×1回
スロトレ 10分
ウォーキング 20分
腕振り 5分
エアロライフ 1分×1回
スロトレの本に効果が感じられるようになるまで3ヶ月とかいてあった。
今の所何の変化も感じてないのに、モチベーションを維持するのが大変だな。
今日からできる限り食事の内容を書いて行こうと思います。
忘れなければ写真も。
レコーディングダイエットの効果には疑問を持ってるけど、たまに見返して食事内容の改善をして行きたいと思う。
(朝)
白米
味噌汁
目玉焼き
(昼)
白米
もやし炒め
こんにゃくの煮物
(夕)
煮豚
蒸し野菜(キャベツ、大根、人参)
大根の葉のナムル
冷奴
ジャガイモとお麩の味噌汁
玄米
今日の夕食
iPhoneからの投稿
体重 66.5kg
体脂肪率 40.0%
オリエンタルダイエット 寝る×1回
腕振り 5分
スロトレ 腹筋のみ
おおっ～と、増えてるぞ！！
いいのいいの、誤差の範囲よ！
iPhoneからの投稿
体脂肪率 40.0%
オリエンタルダイエット 寝る×1回
腕振り 5分
スロトレ 腹筋のみ
おおっ～と、増えてるぞ！！
いいのいいの、誤差の範囲よ！
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