体重 65.9kg
体脂肪率 40.8%
本日は休筋日。
お祝い事があったので、ダイエットを忘れて食べ過ぎました。
でもね、普段食べる物や量に気を使ってるんだから(使えてるかなぁ？)、時々はダイエットを忘れて食べ過ぎても良いと思うの。
その時々が週に一度とか、あんまり回数が多いとダイエットの妨げにはなると思けどね。
私の場合、親友と遊ぶ時(月一)、年に何度かある家族兄妹で集まる食事会などは「食べたい物を食べたいだけ食べる日」にしてます。
よく食べる量がやたらに少ない人っているじゃない？
ダイエットしてるからって、人と食事しに行った時くらい普通に食えよっ！！って思う。
まるで一人前食べてる自分が馬鹿みたいだし、そういう人とは食事を楽しめないよね。
昔、同僚に居ました。
決して太ってないのに、太る事を気にして常に食事を半分残す人。
社食では蕎麦しか食べないし(しかも残す)、ファミレスに行ってもサラダとかしか食べない。
人生から食べる楽しみを取ったら、何が楽しくて行きてるんだろう？と本気で思ってました。
彼女の場合、それ以外でも女としてと言うより、人として 魅力のない人だったけど。
ダイエット中はしっかり食事管理。
でも緩める所は緩める。
ストレスが溜まらないように、上手に自分を甘やかしながらダイエットに成功したいです。
iPhoneからの投稿
体重 66.1kg
体脂肪率 39.9%
オリエンタルダイエット 1回
スロトレ 10分
ウォーキング 30分
腕振り 5分
人それぞれいろんなフェチがあると思いますが、私は声フェチです。
声が自分の好みだとかなりヨロヨロしてしまいます(ヨロヨロ？)
特に好きなのはゴスペラーズの黒沢薫さん。
彼の歌声はたまりません！
聴いてるだけで胸の奥がキュンキュンしてきます(///∇//)
たいていは楽曲ありきでその歌手を好きになるんだけど、声に惚れて曲を聴きだしたのはゴスペラーズが初めて。
もちろん、ゴスペラーズは楽曲も最高ですよ～(^_-)☆
逆に楽曲がどんなに良くても声が嫌いで聴く気になれないアーティストもいますね。
あえて誰とは言いませんが。
基本的に鼻に掛かった甘ったるい歌声は嫌い。
黒沢薫もそうじゃないかって？
いえいえ、彼のは天下一品です。
ちなみに私の旦那さんの声もかなりツボなんです。
まだ付き合う前に電話で話をした時に良い声だな～と思ってました。
低くて包容力がある声なんですよ。
毎日一緒にいる人が好みの声で良かったです。ハイ(*^.^*)
あ、ノロケです。
顔が好みとか性格が合うとか、恋人や結婚相手を決める基準て色々あるけど、声とか温度とか匂いとか、そういう五感で無意識に感じる部分が合うかどうかって重要だなと、長く結婚生活を続けてると思います。
なんか声フェチの話から最後は結婚生活の極意みたいな話になっちゃったな。
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体脂肪率 39.9%
オリエンタルダイエット 1回
スロトレ 10分
ウォーキング 30分
腕振り 5分
人それぞれいろんなフェチがあると思いますが、私は声フェチです。
声が自分の好みだとかなりヨロヨロしてしまいます(ヨロヨロ？)
特に好きなのはゴスペラーズの黒沢薫さん。
彼の歌声はたまりません！
聴いてるだけで胸の奥がキュンキュンしてきます(///∇//)
たいていは楽曲ありきでその歌手を好きになるんだけど、声に惚れて曲を聴きだしたのはゴスペラーズが初めて。
もちろん、ゴスペラーズは楽曲も最高ですよ～(^_-)☆
逆に楽曲がどんなに良くても声が嫌いで聴く気になれないアーティストもいますね。
あえて誰とは言いませんが。
基本的に鼻に掛かった甘ったるい歌声は嫌い。
黒沢薫もそうじゃないかって？
いえいえ、彼のは天下一品です。
ちなみに私の旦那さんの声もかなりツボなんです。
まだ付き合う前に電話で話をした時に良い声だな～と思ってました。
低くて包容力がある声なんですよ。
毎日一緒にいる人が好みの声で良かったです。ハイ(*^.^*)
あ、ノロケです。
顔が好みとか性格が合うとか、恋人や結婚相手を決める基準て色々あるけど、声とか温度とか匂いとか、そういう五感で無意識に感じる部分が合うかどうかって重要だなと、長く結婚生活を続けてると思います。
なんか声フェチの話から最後は結婚生活の極意みたいな話になっちゃったな。
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体重 66.0kg
体脂肪率 40.7%
オリエンタルダイエット 寝る×1回
スロトレ 10分
ウォーキング 30分
腕振り 5分
母乳をあげると痩せる。
お母さん達の間ではもはや常識。
でも…
私はまったく痩せなかったー。(;°皿°)
これについてはとても個人差があると、助産師さんが言ってました。
でも自分の周りにも、ネットなんかを見てても、母乳で体重が戻ったと言ってる人が多い。
あくまでも「体重」であって「体型」ではないよ。
私はこの手の話を聞くと、非常に腹が立ちます。
ええ、ひがみです(￣∩￣#
だいたいこのタイプの人は自分が母乳育児の成功者みたいな顔して、体重がまったく落ちない私に
「母乳の出が悪いんじゃない？」
「うちの子はとにかく良く飲む子で～」
「母乳だからって食べ過ぎたらダメなんだよ～」
なんて言いやがる。
だいたいが無神経。
人の努力も知らないでさ。
私の周りにたまたまそういう人が多かったんだろうけどね。
妊娠で太り、母乳で痩せられない。
どんだけ酷な体質なのよ、自分(;´Д`)ノ
結局は摂取カロリー>消費カロリーなんだよね。
それは今でも言える事だけど、どんなに気をつけているつもりでも、きちんとカロリー計算してるわけじゃないし、腹八分目にしたところで意味が無かったわけだ。
結局痩せるためには食事管理が一番大事なんじゃないかと思う。
例えば運動なんてしなくても、摂取カロリー<消費カロリーなら体重は落ちる。
無理な食事制限をせずに、でもカロリーオーバーにならないよう毎日の食事を作るのは本当に大変。
運動するほうが余程簡単。
なんの苦労もなく母乳育児で体重を落としてる人を見ると、なんで私は…(ﾉ_-｡)と落ち込む。
チキショー、今に見てろ！と心に決めるも結果が出ず。
毎日タニタメニューしかないかなぁ。
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体脂肪率 40.7%
オリエンタルダイエット 寝る×1回
スロトレ 10分
ウォーキング 30分
腕振り 5分
母乳をあげると痩せる。
お母さん達の間ではもはや常識。
でも…
私はまったく痩せなかったー。(;°皿°)
これについてはとても個人差があると、助産師さんが言ってました。
でも自分の周りにも、ネットなんかを見てても、母乳で体重が戻ったと言ってる人が多い。
あくまでも「体重」であって「体型」ではないよ。
私はこの手の話を聞くと、非常に腹が立ちます。
ええ、ひがみです(￣∩￣#
だいたいこのタイプの人は自分が母乳育児の成功者みたいな顔して、体重がまったく落ちない私に
「母乳の出が悪いんじゃない？」
「うちの子はとにかく良く飲む子で～」
「母乳だからって食べ過ぎたらダメなんだよ～」
なんて言いやがる。
だいたいが無神経。
人の努力も知らないでさ。
私の周りにたまたまそういう人が多かったんだろうけどね。
妊娠で太り、母乳で痩せられない。
どんだけ酷な体質なのよ、自分(;´Д`)ノ
結局は摂取カロリー>消費カロリーなんだよね。
それは今でも言える事だけど、どんなに気をつけているつもりでも、きちんとカロリー計算してるわけじゃないし、腹八分目にしたところで意味が無かったわけだ。
結局痩せるためには食事管理が一番大事なんじゃないかと思う。
例えば運動なんてしなくても、摂取カロリー<消費カロリーなら体重は落ちる。
無理な食事制限をせずに、でもカロリーオーバーにならないよう毎日の食事を作るのは本当に大変。
運動するほうが余程簡単。
なんの苦労もなく母乳育児で体重を落としてる人を見ると、なんで私は…(ﾉ_-｡)と落ち込む。
チキショー、今に見てろ！と心に決めるも結果が出ず。
毎日タニタメニューしかないかなぁ。
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体重の測定を忘れてしまった(;^ω^A
いつもは朝起きてすぐに体重計に乗ります。
なるべく同じ時間に測ったほうが良いらしいので、今日は記録無し。
運動は、
オリエンタルダイエット 寝る×1回
エアロライフ 1分×3回
本日は休筋日です。
お尻が少し筋肉痛。
筋肉痛だと頑張ってる実感があって少し嬉しい。
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いつもは朝起きてすぐに体重計に乗ります。
なるべく同じ時間に測ったほうが良いらしいので、今日は記録無し。
運動は、
オリエンタルダイエット 寝る×1回
エアロライフ 1分×3回
本日は休筋日です。
お尻が少し筋肉痛。
筋肉痛だと頑張ってる実感があって少し嬉しい。
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体重 66.4kg
体脂肪率 41.9%
オリエンタルダイエット 寝る×1回
スロトレ 10分
ウォーキング 30分
腕振り 2分
エアロライフ 1分×2回
私は便秘はしません。
毎日便通があります。
冷え性でもありません。
手足は常に暖かく、平熱も36度代。
なぜそんな話をするかと言えば、便秘や冷えはダイエットの大敵だから。
痩せにくかったり太りやすかったりするわけよね？
自分はどうして痩せられないのか、色々考えてみた事がある。
一般的に太る(痩せられない)原因として挙げられるのは、
便秘
冷え性
基礎代謝の低下
筋肉量の低下
骨盤の歪み
摂取＆消費カロリーの収支のバランス
ざつくり考えるとこんなもんだと思う。
便秘 →快便
冷え性 →ない。むしろ暑がり
基礎代謝の低下 →踏み台昇降で有酸素運動
筋肉量の低下 →踏み台昇降で有酸素運動
骨盤の歪み →カイロプラクティックに通った経験有。骨盤の大きな歪みは無いと言われる。また、オリエンタルダイエットにて骨盤ダイエットもしている。
摂取＆消費カロリーの収支のバランス →…(゜д゜；)
上記はこの間まで踏み台昇降運動をしていた時の事だけど、太る原因と思われる物はそこそこクリア出来てると思ってました。
買い物もベビーカーを押して、基本歩きだし。
でも1kg足りとも減らなかったわけだから、何か大きな原因が在るのよね。
ずっと運動らしい運動はしてなかったから筋肉量の低下は大きな原因の一つだとは思うけど、45分の有酸素運動/週4日×5ヶ月では1kgの体重を落とすのにも不十分という事か…。
基礎代謝も低いままなわけだ…。
そうかい、そうかい…。
やはりそうなると摂取＆消費の収支バランスが取れてないんだろうね。
自分では気をつけているつもりでも
摂取カロリー > 消費カロリー
なのでしょう。
きちんとカロリー計算しなきゃダメかなぁ(＞_＜)
カロリー計算は面倒臭い。
出来ればやりたくない。
以前の食事管理と言えば、
・夕飯の白米は茶碗半分。
・おかず類は子供用のプレートに乗る分だけ。3品は用意。
・お味噌汁を具沢山にする。
・サラダから食べる。
って感じでした。
食べる量を全体的に減らして、汁物でお腹いっぱいにする。
メニューの内容は食べたい物を作ってました。
ローカロリーになるよう気を付けたりしなかった。
踏み台昇降で痩せられなかった後、更に調べて無酸素運動も重要だという事を知った。
しかも無酸素運動→有酸素運動の順に行うのがベストらしい。
更に食事内容も変えてみた。
・3食玄米を食べている
・おかず3品中、肉魚類は1品。後はサラダ、野菜の煮物、豆腐、酢の物など。
・煮物やカレーなどは最初に油で炒めない。
・野菜でお腹いっぱいになるようにする
・最初にサラダから食べる
・ごぼう茶を飲んでいる
書くと色々やってて大変そうに見えるけど、実際にはそんなにストレスを感じない。
私の場合、一ヶ月続けて効果が無いと(しかも効果が全く出ない事がほとんど)、効果が出ない事に焦って、また別のダイエット法に頼ってしまう。
それも効果が現れない原因なんだろうな。
しつこいようだけど、踏み台昇降はは5ヶ月続けましたけどね。
今の運動メニューは始めたばかりだから、まだなんとも言えない。
1ヶ月とは言わず、最低でも3ヶ月は続けてみないと、この方法が自分に合ってるのか分からない。
効果が出ないとモチベーション下がるけど、やり続けていくしかない。
ちょっとずつでも変わってくれればヤル気を持続し易いんだけどね。
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体脂肪率 41.9%
オリエンタルダイエット 寝る×1回
スロトレ 10分
ウォーキング 30分
腕振り 2分
エアロライフ 1分×2回
私は便秘はしません。
毎日便通があります。
冷え性でもありません。
手足は常に暖かく、平熱も36度代。
なぜそんな話をするかと言えば、便秘や冷えはダイエットの大敵だから。
痩せにくかったり太りやすかったりするわけよね？
自分はどうして痩せられないのか、色々考えてみた事がある。
一般的に太る(痩せられない)原因として挙げられるのは、
便秘
冷え性
基礎代謝の低下
筋肉量の低下
骨盤の歪み
摂取＆消費カロリーの収支のバランス
ざつくり考えるとこんなもんだと思う。
便秘 →快便
冷え性 →ない。むしろ暑がり
基礎代謝の低下 →踏み台昇降で有酸素運動
筋肉量の低下 →踏み台昇降で有酸素運動
骨盤の歪み →カイロプラクティックに通った経験有。骨盤の大きな歪みは無いと言われる。また、オリエンタルダイエットにて骨盤ダイエットもしている。
摂取＆消費カロリーの収支のバランス →…(゜д゜；)
上記はこの間まで踏み台昇降運動をしていた時の事だけど、太る原因と思われる物はそこそこクリア出来てると思ってました。
買い物もベビーカーを押して、基本歩きだし。
でも1kg足りとも減らなかったわけだから、何か大きな原因が在るのよね。
ずっと運動らしい運動はしてなかったから筋肉量の低下は大きな原因の一つだとは思うけど、45分の有酸素運動/週4日×5ヶ月では1kgの体重を落とすのにも不十分という事か…。
基礎代謝も低いままなわけだ…。
そうかい、そうかい…。
やはりそうなると摂取＆消費の収支バランスが取れてないんだろうね。
自分では気をつけているつもりでも
摂取カロリー > 消費カロリー
なのでしょう。
きちんとカロリー計算しなきゃダメかなぁ(＞_＜)
カロリー計算は面倒臭い。
出来ればやりたくない。
以前の食事管理と言えば、
・夕飯の白米は茶碗半分。
・おかず類は子供用のプレートに乗る分だけ。3品は用意。
・お味噌汁を具沢山にする。
・サラダから食べる。
って感じでした。
食べる量を全体的に減らして、汁物でお腹いっぱいにする。
メニューの内容は食べたい物を作ってました。
ローカロリーになるよう気を付けたりしなかった。
踏み台昇降で痩せられなかった後、更に調べて無酸素運動も重要だという事を知った。
しかも無酸素運動→有酸素運動の順に行うのがベストらしい。
更に食事内容も変えてみた。
・3食玄米を食べている
・おかず3品中、肉魚類は1品。後はサラダ、野菜の煮物、豆腐、酢の物など。
・煮物やカレーなどは最初に油で炒めない。
・野菜でお腹いっぱいになるようにする
・最初にサラダから食べる
・ごぼう茶を飲んでいる
書くと色々やってて大変そうに見えるけど、実際にはそんなにストレスを感じない。
私の場合、一ヶ月続けて効果が無いと(しかも効果が全く出ない事がほとんど)、効果が出ない事に焦って、また別のダイエット法に頼ってしまう。
それも効果が現れない原因なんだろうな。
しつこいようだけど、踏み台昇降はは5ヶ月続けましたけどね。
今の運動メニューは始めたばかりだから、まだなんとも言えない。
1ヶ月とは言わず、最低でも3ヶ月は続けてみないと、この方法が自分に合ってるのか分からない。
効果が出ないとモチベーション下がるけど、やり続けていくしかない。
ちょっとずつでも変わってくれればヤル気を持続し易いんだけどね。
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