こんにちは！
ダイエットアドバイザーの
たぐっちゃんです！
ダイエット中は、
必ずと言ってもいいほど
悩まされる食べ物の誘惑。。
この誘惑が
ダイエットを断念させる
きっかけになったり、
ストレスを溜める
原因になるんですよね。
「今、ダイエットを始めても
この誘惑に勝てないかも」
と、思っているあなた！
その誘惑を
断ち切れる方法が
あるんです！
そこで今回は
ダイエットに
失敗しないために、
食べ物の誘惑に
負ける原因と
その誘惑に
打ち勝つための秘策を
ご紹介していきます！
このブログを見れば
あなたはきっと
ダイエットの誘惑を
断ち切ることができ、
理想の体を
手に入れることが
できるでしょう。
【誘惑に勝てない原因】
① 食べないダイエットをしている
ダイエットのために
過度な食事制限を行っていると、
常に体は空腹状態になり、
満足感が得られない体質に
なってしまいます。
その反動から
誘惑を断ち切れなく
なったり、
体が不足した栄養を
欲するため、
食欲が増進すると
言われています。
② 近くに食べ物をストックしている
自分の手が届く範囲に
食べ物をストックしていませんか？
そうすることで
ついつい食べ物に
手が伸びてしまい、
「ダイエットは明日から」
といった悪循環に
陥ることが多くなります。
【誘惑に負けないための対策】
① 食事を減らさず、しっかり食べる
ダイエット中こそ
3食の食事を
しっかりと食べることが
重要になります。
基本的には、
主食（ご飯、パン、麺類など ）
主菜（肉類、魚介類、卵、大豆製品）
副菜（野菜類、きのこ類、海藻類）
を、そろえた食事を心がけましょう。
そうすることで
自然と栄養バランスが整い、
お腹が満たされるので、
食欲がおさまるでしょう。
② 早食いをしない
早食いをしてしまうと、
満腹中枢に刺激が行かず、
満足感を得られないまま
食べ続けてしまいます。
食べ始めてから
満腹中枢が刺激されるまで、
早くても10分以上かかるため、
食事はゆっくりと味わって
食べるように意識しましょう。
そうすれば、
腹持ちも続き、
食べ物の誘惑に
負けることもなくなるでしょう。
③ ダイエット宣言をする
周りに思い切って
ダイエット宣言を
してみましょう。
宣言をしておけば、
食べ物の誘惑に
負けそうになった時に
周りが協力してくれる
かもしれません。
また、ダイエットに対する
やる気やモチベーションUP
にも期待できるでしょう。
いかがでしたか？
あなたがこのブログを見て
今すぐできることは
家族や友人に
ダイエット宣言をする
ことですね！
キレイな自分を想像して
ダイエットを始めて
みませんか？
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊