こんにちは！
また、代謝が上がるので
なりたい自分のイメージ写真と
ダイエットアドバイザーの
たぐっちゃんです！
ダイエットをする目的は
人それぞれですが、
やはり、
ダイエットのゴールといえば
理想の体型を
手に入れることですよね！
そんな、
理想の体型を
手に入れるコツを
今回はご紹介します！
このブログを
見ていない方は
理想の体型を手にすることが
難しいですが、
このブログを見たあなたは
ダイエットを成功させ
理想の体型を
手に入れることが
できるでしょう！
【ゴールを決め、イメージトレーニングをする】
何よりも一番大事なのが、
『ゴールを決めること』です。
失敗する人のパターンの
特徴は、
体重を〇キロ減らす
ことを、ゴールにしがちです。
本当の目的は
体重を減らすこと
ではないはずです。
ダイエットをしたい
本当の目的は、
・体をスリムにして好きな洋服を着たい！
・好きな男性に女性として意識して欲しい！
・婚活で選ばれる女性になりたい！
・好きな男性に女性として意識して欲しい！
・婚活で選ばれる女性になりたい！
などでは、ありませんか？
体重はあくまでも
ダイエットをしている
道のりの変化を
チェックする程度にして、
ダイエットのゴールは
「結果、こうなっている自分」
を、映像として
イメージしましょう！
ゴールが決まったら
次にやることは、
イメージトレーニング
です。
好きな洋服を着ている自分や
男性に選ばれ、
愛されている自分を
映像でイメージしましょう。
毎日10分（できれば、毎朝）
イメージトレーニングの
時間を持つと◎
スマホのアラームに
瞑想の時間を
セットしておくといいですよ。
【心をリラックスさせる習慣をつける】
見落としがちなのが
『メンタルコントロール』
の習慣です。
いつも緊張している、
ストレスを抱えている。
そんな状態だと
ダイエットは成功しません。
前向きになれる本を読む。
映画を観る。
好きな香りをかぐ。
リラックスできる音楽を聴く。
いい香り、
いい音楽、
いい映像で、
いつも心を
リラックスさせましょう。
【当たり前の動きを運動に変える】
日常で当たり前にやっている
立つ・座る・歩くを
正しい姿勢でやるだけで
十分にダイエットはできます。
まず、
太っている人の多くは、
猫背で歩き方が前傾姿勢に
なりがちです。
また、
座っている姿も、
背もたれに寄りかかった状態
が多い傾向にあります。
立つ・座る・歩くの姿勢が
悪い状態だと、
血行やリンパの流れが悪くなり、
脂肪で太っているというよりは
むくんで、太っているように
見えてしまうのです。
正しく
立つ・座る・歩くだけで
血行不良が改善され、
リンパの流れも
スムーズになります。
また、代謝が上がるので
脂肪燃焼効果が上がります。
ぜひ、実践しましょう。
【記録をつける】
ダイエットが
成功する人の特徴は、
自分の行動を
記録しています。
特に今は、
SNSを使って
ダイエット日記を
公開している人が
増えています。
また、
公開しているという緊張感も
ダイエットを継続させる
習慣につながります。
なりたい自分のイメージ写真と
現状の自分の写真を
同時にアップして、
理想と現実を
自分で直視するのも
いいかもしれません。
ダイエット仲間もできるので
とても励みになりますよ！
いかがでしたか？
このブログを見たあなたが
今すぐできることは
ダイエットをする目的。
つまり、本当のゴールを
考えることです！
それが決まれば
イメトレをしたり、
SNSでダイエット垢を
作ってみても
いいかもしれませんね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊