こんにちは！
ダイエットアドバイザーの
たぐっちゃんです！
糖質制限や
カロリー計算をした
食事量の調整など、
いつくもあるダイエット法。
その中で
自分に最も効果的な
方法を考えたことが
ありますか？
ダイエットも
スキンケアや
ヘアケアと同じく
自分に適した
方法であるかが
重要なのです。
じゃあどうやって
見極めたらいいの？
と、お思いのあなた！
このブログを見れば
自分の体質にあった方法を
知ることができ、
効率的に体重を
減らすことができます！
特に、今まで
さまざまなダイエットに
トライしても、
思った効果が
出なかった人は
必見です！
自分に合うダイエット法は、
その人の生活習慣や
食習慣、運動習慣を
分析することで
知ることができます。
なぜなら、
人はそれぞれの
生活パターンが
異なり、
基礎代謝を
始めとする
消費カロリーにも
違いがあるからです。
では早速、
自分に合った
ダイエット法を
診断していきましょう。
この診断テストは
あなたの性格や
ライフスタイルを
もとに行うため、
現在の状況で
チェックしてみて
くださいね！
【性格別診断テスト】
下のＡとBの
チェックリストの項目に
当てはまる個数を
数えてください！
「Ａ」
□ 運動が好きではない
□ 忙しくて運動を
する時間がない
□ 休日はインドア派
□ 食べ物の好き嫌いは
少ない方だと思う
□ 野菜はなんでも
食べることができる
□ ダイエット食品を
使ってみたい
□ サプリメントの
使用に抵抗がない
□ 毎日の食事の時間が
不規則
□ 寂しくなり間食を
する事が多い
□ 今の生活を変えずに
ダイエットしたい
「B」
□ 運動が好き
□ 運動の時間を
作ることができる
□ 休日はアウトドア派
□ 食べ物の好き嫌いが多い
□ 食事は3食
きちんととりたい
□ 食事の時間を
決めることができる
□ ダイエット食品には
頼りたくない
□ サプリメントの
使用が苦手
□ 健康のために今の
生活を変えてもいい
□ 食習慣は変えずに
ダイエットしたい
上記のチェックリストは、
食事系ダイエットと
運動系ダイエットの
どちらが適しているかが
分かる診断です。
「Ａ」の項目に
チェックが多い人は
食事制限を、
「B」が多い人は
運動でのダイエットが
適しています。
両方の項目に
チェックが多い
タイプの人は、
食事と運動の
両方を組み合わせた
ダイエットで
効果的に脂肪を
減らすことができます！
まず、
タイプＡにおすすめの
ダイエット法は
置き換えダイエット
です！
毎日1食を
ドリンクなどに
置き換えることで
大幅な
カロリーカットを
見込めます。
特におすすめなのが
酵母ドリンクです。
酵母ドリンクには
たくさんの酵素や
ビタミンB群、
ミネラルやアミノ酸
といった
私たちに必要不可欠な
栄養素が
たっぷりと
詰まっている
ドリンクです！
次に
タイプBにおすすめの
ダイエット法は
運動によるものです。
有酸素運動や
筋トレなど、
カロリー消費を
目的とした
運動を取り入れて
行きましょう。
今すぐ行えるのは
骨盤底筋を意識
した状態で、
立ち姿勢や
座り姿勢を
行うと、
お腹まわりの
サイズダウンが
見込めるはずです。
いかがでしたか？
今回紹介した
チェックリストを使って
自分に向いている
ダイエットを知れば、
あっという間に
成功できること
でしょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊