週末まで残り１日となりました
今日も１日，お疲れさまです
平日勤務のわたしにとっての木曜は本来，
週の折り返し地点ということで，ほっと一息をつける曜日であるはずなのですが
今日は，昨晩のお惣菜夕飯が尾を引き
今朝の血圧が想像以上に高く，衝撃的な朝を迎えました
…お惣菜，恐るべしです
もちろん，それぞれのお惣菜に塩分量が記載されていました
ゆえに今朝の高血圧の原因は，わたしの過信です
昨晩の時点で，全てのお惣菜の塩分量が【4.0ｇ】だったことは理解していました
でも，
４ｇぐらい大丈夫だろうと思いませんか？
それこそが，大間違いでした
厚生労働省のHPにて，
「日本人の食事摂取基準」は，
健康増進法（平成14年法律第103号）第16条の２の規定に基づき、
国民の健康の保持・増進を図る上で
摂取することが望ましいエネルギー及び栄養素の量の基準を
厚生労働大臣が定めるもので、５年毎に改定を行っています
といった紹介のもと，
令和２年度から使用する新たな基準（2020年版）が
HP上で公開されています
その基準には，
1日当たりの摂取目標量を
食塩相当量として18歳以上の
成人男性で7.5g未満，女性で6.5g未満と設定
と，されています
6.5ｇ！
多くの袋麵の平均塩分量が６gの今，
袋麺を食べたら，水しか摂取できません
そう思うと，昨日「４ｇくらい，平気でしょう」と思った自分を呪いたいです
夕ご飯で４ｇということは，残り2.5ｇしかありません
コンビニのおにぎりの塩分量が１ｇ前後あることを考えると，
昨日の塩分量が6．5ｇを超えていたことが容易に想像できます
みなさんは，1日，どのくらいの塩分を摂取されていますか？
外食・出来合いの食事(お惣菜）では，正直，塩分コントロールが難しいと感じたわたしは，
お金で解決することにしました(宅配弁当の会社と契約しました）
…健康でい続けるのは，本当に大変です
それでも，健康であること，生きていることが大事なのです
今日も，わたしのよく分からない哲学にお付き合いいただき
ありがとうございます
