胃食道逆流症
Acid reflux
夜中に胃液が逆流する症状です
私は、それほどひどくはないですが、たまに起こって辛いのです
対策は・・・
オーストラリアだと、Gavisconでょうか？
薬に頼らないなら、左を下にして寝る （心臓が左にある人は）
上体を高くして寝る
Gavisconは、昔飲んだことがあるのですが、まずくて無理！
なので、大きなビーンズクッションを枕の横に置いておいて
夜中に胃液が逆流して苦しくなったら、しばらくクッションにもたれかかる、
ということをしています
ホントは、ずっと上体を起こして寝たいのですが
それをやると腰が痛くなります
よく三角形のクッション（Wedge pillow）が売っていますが
上半身だけなので、あれも絶対に腰が痛くなると思います
どうにかならないものかと、たまにネット検索するのですが
そろそろ何か新しい商品なりアイディアは出てきたかな？ と
先日ググっていたら
Inclined bed なるものを発見しました
要は、ベッド全体が傾斜しているんです 
これなら腰は痛くなりませんよね
ベッドフレーム自体が傾斜して作られているものと
https://www.feelgoodecobeds.co.uk/product/the-torr-inclined-bed-frame/
マットレスが傾斜して作られているものがあるようです
これは、私がほしいやつ ↑
でも、高いし
ホントにこれで解決できるかわかりませんので
まずは、DIYでベッドを傾斜させてみることに 
こんな動画を見つけたので
マネしてやってみましたｗ
早速Bunningsにブロックを買いに行ったのですが
ブロックは、やはり外で使うものですし
表面がザラザラしていて粉（砂？）も出るんです
なので、ブロックよりお値段が高くなりますが木材にしました
といっても＄１１・５０なので大したことありませんｗ
厚さはブロックと同じ５ｃｍ
このくらいになると、木材も外用しかないのですが（Treated pine sleeper）
まあ、表面をファイルしてきれいにしてから布でくるめばいいかな、と。
胃液の逆流を防ぐには、ベッドを１５ｃｍ高くする必要がありますので
この板をブロックのようにカットして
３つ重ねればよし
１つずついらない布で包んで・・・
３つで１セット
これを３セット分
普通なら、ベッドの左右に１セットずつ用意すればいいのですが
（キングベッドなら３セットあった方がいいかも？）
私のベッドはちょっと特殊なダブルベッドなのでｗ
３セット分＋エクストラの木材も必要、というワケです
まずは、１つだけベッドの足の下に挟んでみました
いきなり１５ｃｍも高くなると違和感があるので、１つずつがいいそうです
でも、１つ目は、まったく違いがわかりませんでした
見た目も傾斜していることはわからないです
翌日、２つ目
１０ｃｍともなると、結構ベッドに負担がかかるのではないかと 
ミシミシ言ってますしｗ
そもそも、これは長女のベッドで古いので
こんなことをすると壊れるんじゃないかとヒヤヒヤしています 
２つ目を入れた感想は・・・
見た目は傾斜していることがわかりますが
実際寝てみると、ほぼ違和感はありません
でも、２つ目を入れて２ヶ月ほどになりますが、今のところ、
胃液の逆流が起こっていないので、効果はあると感じています 
なので、とりあえずこのままで様子見です
また胃液が逆流したら、３つ目を入れようと思います
胃液の逆流でお困りの方
手軽にできるので、お勧めです！