看護師＆カウンセラーの歌子です。
昨日桜祭りに行ってきました。
特別なことをしたわけではなくて、
ただ外に出て、花を見ながら散歩して
人の流れの中にいて、
少しおいしいものを食べて
それだけなのに、
帰る頃には、気持ちが少し
晴れやかになっていました。
「気分転換できた」で終わらせない話
こういう時、
「気分転換できたな」
で終わりがちなんですが、
実はこれ、
ちゃんとした心理の働きがあります。
① 環境が変わると、思考も変わる
人の気分や考え方は、
実は“環境”の影響を強く受けています。
同じ部屋、同じ景色、同じ空気の中にいると
同じ考えをぐるぐるしやすいんです🌀
でも外に出ると
• 視界が広がる
• 光を浴びる
• 新しい刺激が入る
それだけで、
思考のループが一度リセットされます。
② 五感が刺激されると、脳が回復する
お花見やマルシェって、
• 花の色🌸
• 外の空気
• 食べ物の香り
• 人のにぎわい
五感がたくさん刺激されますよね。
これは私の脳にとっては
「安全で心地よい刺激」
この刺激が入ることで、
緊張していた状態がゆるんでいきます。
③ 「楽しい」よりも大事なこと
実は、うつっぽい時や疲れている時って
「楽しい！」と感じられないことも多いです。
でもそれで大丈夫。
大事なのは
「少し軽くなった」
「ちょっと呼吸がしやすい」
この小さな変化です。
④ 人の中にいるだけでも、心は整う
マルシェのような場所って、
知らない人がたくさんいますよね。
でもそれが逆に
「安心」にもつながります。
• 誰かと話さなくてもいい
• でも完全に一人ではない
この距離感が、心にはちょうどいい。
花より団子…な私です^_^
⑤ 自然は、それだけで回復になる
花を見ること、空を見ること、風を感じること。
これだけで、
私たちの体は少しずつ整っていきます。
心理学では
「自然との接触はストレスを下げる」
と言われています。
まとめ
お花見やマルシェで気持ちが軽くなったのは、
• 環境が変わった
• 五感が刺激された
• 人の気配に触れた
• 自然に触れた
こういったことが重なった結果です。
人によって何をしたら
気持ちが軽くなるのか違います
自分にとっての
「安全で心地よい刺激」
を探してみてね