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いつの間にか２５０名！！
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実施いたしました〜！
Let's ファスティング ～2020 夏～
期間7/27(月)～8/3(月)までの８日間
いつの間にか！
総勢２５０名〜！！！
でも、実は４０２名の方からお申し込みを
いただいておりました！
残り１５０名の方はどこへ・・
有料だと思ってました！
容量がなく参加を諦めました・・
などのお声もいただきました
じつは今回いつものFBメッセンジャーグループではなく
スラックというアプリツールを
初めて使ってみました。
新しいものを使うのは
うまく行かないかもしれないので
ドキドキですが・・・
でも、
楽しさはそのままに
少しでも使いやすく見やすく
便利にならないかなあと運営チームで
試行錯誤して取り入れてみたのでした
質問箱や毎日のシェアという
タイトルで分けてるので
見やすいというお声もいただきました
ファスティング専門発信ツールとして
この度開設したLINEにもご質問が日々沢山
届いています✨
ファスティングにご興味ある方は
まずこちらにご登録をどうぞ！
オール無料でファスティングについて
分かりますよ
スラックやLINEでよく聞かれるものを
今日はシェア致しますね！
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授乳中ですがファスティングをしても
いいでしょうか？
授乳中でも問題はありませんよ💗
でも、お腹が空く時期なので！
無理なく！カラダと相談してすすめてくださいね
頭痛がひどくてしんどいです・・
反応だから心配いらないと書かれていたので
そうだとは思ってるのですが、
何か和らげる方法ってないんでしょうか？
しんどいのは辛いですよね・・！
仰るとおり頭痛はよくある反応のひとつなので
ひとまず様子見してもらえたらと思うのですが
和らげる方法は何由来の頭痛かによっても違います。
大まかには、
・塩分をとる（梅干し、味噌汁など）
・甘みをとる（甘酒など）
・水分をとる（あたたかいお茶など）
あたりをまずはやってみてくださいね
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最後のご質問の頭痛について。
ちょっと補足しますね
頭痛の原因と考えられるものは
いくつかあります。
ひとつではなくて
原因が複合的にあることもとっても多いです。
例えば！
ナトリウムなどミネラル不足からくる頭痛の場合。
頭痛をやり過ごすには
塩や梅干しをなめたり、
お味噌汁を飲んだり、塩分をとるといいです。
他にも
甘いものが日頃多い方は
急に糖質の供給が絶たれるので
低血糖の頭痛、ふらつき、どうきなど
色々な症状があらわれることもあります。
そういう時は甘酒や米飴などをなめるのも手です。
あと、
カフェインが日頃多い方は、
カフェイン離脱の頭痛が起こることも
よくあります。
ファスティングに入る前に
徐々にカフェインをとらないように
すると、
この頭痛が起きにくくなります。
数日でおさまりますが、
あえてなにかするとすれば、
ちょっとだけカフェインのあるもの
（ほうじ茶とか烏龍茶とか）をあえて飲んで、
すこーしカフェインを入れるのも手としては、
あり。
カラダって面白いですよね。
足りなくなるとどこかから供給しようと頑張ったり、
無いよーこないよー！と訴えて
その分頭痛とかにすぐにあらわれる。( ´∀｀)
日頃摂取してるものが本当にこれらの
カラダの声としてダイレクトに反映されてきます。
ファスティングはカラダの声を聞けるようになる
とってもいいチャンス。
引き続き、体感を楽しんでみていただけたらと思います
まだ
参加してなかったけど
ちょっとやってみよなかな・・・
そう思われた方は
こちらからどうぞです！
次回は１０月の下旬秋の予定です！
こちらのLINEにご登録の上
おまちくださいね💗
一緒にカラダの変化、
楽しみましょう！！
本日はここまで♫
食べトレ・マスターインストラクター
内田彩子
（うちだあやこ）