山口剛のランニングブログ -2ページ目

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13Dec
- 30km走
  初めての３０km走…鶴見川土手沿いを上流に向かって小机、鴨居、グリーンライン、田園都市線、２４６号を超えて１２km付近で折り返し…途中工事はやってなかった。こどもの国方面までもっといけたけど今日はここまでにした。中山経由で新横浜公園まで３０kmノンストップで走りきりました♪( ´▽｀)これっといった違和感、痛みはなしだったけど若干腰がだるかった（笑）走行距離３０.０１km、走行時間３時間２４分２３秒、平均ペース６分４９秒/km２０km以降はペースを落としてクーリング走の感じで走った。途中、結構腹が減った（笑）　補助食はジョミとハチミツ・・・元気をもらえました（笑）明日はリカバリーで軽く５〜１０kmジョグの予定 ✌️
10Dec
- 今日は３時間走…
  日曜日だったんですね（笑）良い天気でしたうん？　今朝の富士山どうだったのかな？？？寒くて冷え過ぎていたので外を見損なった寝すぎた！起きたのは８時過ぎ・・・それに、ここんところ窓はいつも露で真っ白けで外が見えんので失念しちょるね（笑）お昼におにぎり１個とお餅を１個だけ食べてランニング…３時間走です鶴見川土手沿いの１３kmコースを２周して３時間走ってきました若干足がだるいですが特に問題はなかったようです走行距離は２５.０１km、ペース７分００秒の予定でスタートしましたが結果は７分１２秒・・・頑張ってきました（笑）夕食はさっきスーパに行ってチラシ寿司とお惣菜の筑前煮買ってきたさすがにお腹が減りました（笑）ゆっくり食べることにします
09Dec
- １８km
  今日はかなり冷え込んでた朝でしたくっきり透き通った空でしたがいつの間にか雲が深く富士山を覆っていた午前中、予約してた歯医者に行ってきたお昼にサンドウィッチを軽く食べて午後にランニングかなり冷え込んでいるんで手袋してウィンドブレイカーは厚めの物を着て、今日の予定はいつもコースで鶴見川土手沿いから新横浜公園までの２時間走です。今日の新横浜公園は土曜日とあって人で混んでた２時間走の走行距離は１８.０２km、時間は２時間０２分２０秒でしたさすがに午後も３時を過ぎるとかなり冷え込みます午後からのランはきついっすね（笑）夕日が沈む赤く染まった富士山がくっきりです珍しく連日に富士山を望むことができます良い週末を！
07Dec
- 走れど走れど減らない体重だ…
  日差しの暖かーい午前中新横浜公園へリカバリーランいつもなら木曜日の朝はドッグラン広場、スケボー広場、芝生のグランド、ランニングコース…結構人出があるんですが・・・１２月もあって、冷え込んでるせいもあってか寂しい公園内です今日は昨日の２０kmロングランのリカバリーランで7km公園内のランコースを走ってきましたランナーが少ないこともあって、ついつい追い込んで走っちゃいました（笑）昼前、いつも来ている屋台車でランチを食べた😊いつもカレーライスを食べてたけど、今日は違うものを食べたタコスライス、ありゃりゃ思いの外美味しかった ( ´ ▽ ` )ﾉ量が多いのでもうちょっと少なくてもいいかなぁ…今日はガチガチに両膝と足首にテーピング！そのせいか全く問題無し、やっぱしテーピングはいいかも…ランニング前に今日は入念にウォーミングアップのストレッチ現在体重６２～６３kg、身長１６１cm体が重い…せめて６０kgを切りたいけど…なぜか切れない(ｰｰ;)薬のせいで血糖値が下がる傾向があるためブドウ糖や甘いキャラメルをよく食べるせいかな…だから週４回ランニングしてても体重が減らないのかも…（笑）６０kgを切ればもう少し楽に走れると思うんだけど（笑）筋肉ばかりが増えてるみたい…
- 寒っ！
  ♪おはようございます少し雲が多いですが今朝も青空、でも一段と寒くなりましたね日の出も遅くなっていつまでも布団の温かみから離れなくなちゃいました（笑）日の入りは早くなって午後４時を過ぎる頃には暗～くなってくるなんか損をしてるって感じですーっ！　^ - ^ほんじゃま、これから朝ランに行ってきまーす（笑）今日も笑顔と共に素敵な１日でありますように…♪( ´▽｀)
05Dec
- 連日の澄み切った空
  夕日を背に富士山が映えます連日の透明感のある空が続いています朝は青く透き通って夕方は赤く染まった夕日に富士のシルエットがとっても美しいです富士山の望める生活素敵ですね　( ´ ▽ ` )ﾉまったりし過ぎの１日でした・・・
30Nov
- 20kmランニング
  どんより雲今にも降りそうな冬空でも思いの外寒くないような・・・今日は１１月最後のランニングです走るには最適な条件😄気持ちよく走れました、で２０kmのんびりゆったりジョギングです時間は２時間２０分５７秒でペースは７分０３秒/km新横浜公園はいつもにしては人が少なかったほとんど一人ラン、１.73kmのコースを１２周結構同じところを走るの飽きちゃったりしますしかも一人ランなんで・・・（笑）今月１１月の走行距離・・・２６０.６２km　目標大幅に達成＼(^o^)／総走行時間３０時間３３分１５秒　平均ペース７分０２秒/km明日はもう師走の１２月頑張ります！
29Nov
- おはようございます♪
  今朝は青空気温も上がる予報少し靄った空の遠くに傘を被った富士山が・・・明日は予報通り雨になるんかなぁ朝早々に歯医者に行ってきたちゃんと治療してくれてんのかあんまり腕がないのかわからんわこのクリニックは貧乏クリニック（笑）先生本人が言っていたので・・・以前４～５年前にかかった時はちゃんとしてたけど今は経営者が変わったのか先生が辞めてしまったのか・・・器具が昔のままで照明器具がひび割れしてる(⌒-⌒; )大丈夫かいなと思いつつ通院してます。
28Nov
- １０kmラン
  どんより雲が広がる冬空の朝午後には晴れ間が出て暖かくなった暖か過ぎず寒過ぎずでランニングには最適かも〜２時過ぎから鶴見川土手沿いをぐるっと１０kmゆったりジョギング１時間０６分３２秒、ペースで６分３９秒/km最初の５kmのラップタイム３５分０１秒、次の５kmラップタイム３１分３１秒その後、クールダウンで軽く3kmを２３分４１秒、ペース７分５２秒今月の走行距離目標２１０kmを実績２４０.６km残り２日で２５０km超まで走ります。少し左股関節が違和感あるけど・・・、なかなか治らないようである。どんなにストレッチ、筋トレしても痛みは引かない・・・横浜マラソンダメだったから次のフルマラソンを探さなくっちゃハーフマラソンは適当に見つけて走ろうかと考えています。
- 今朝、寒いです
  さむっ！昨日まで透き通っていた空なのに今朝はまさに冬空、雲が深く低く迫ってる地球の外から見ればどんな感じだろうって思うやっぱ見てみたいですね暗黒の空間から見える太陽に照らされた地球はどんなかなぁ…なんてね宇宙１３７億年・・・地球４６億年今２０１７年刹那的な時間ですねほんまなんかねって思いです夢を持ちたいっすネ
27Nov
- 自由気ままに…
  先ほど、岩合光昭の世界ネコ歩きを見たネコのように自由気ままでありたいですね今朝も真っ青な空に富士山静かで穏やかな空気の外♪おはようございます今日も笑顔が多い１日でありますように～♪♪
25Nov
- 澄みきった空の今朝
  大気圏を超えて広い外の星まで見えそう・・・（笑）透き通ってなんの混ざり気のない空冷え切ってる外なんでしょうホットカーペットに横たわり窓越しに富士山がくっきり土曜日なんですね（笑）素敵な週末でありますように…♪( ´▽｀)
24Nov
- 癒される季節です
  秋から冬空気が冷たく、空はくっきりとして富士山は勿論、遠くの雪に覆われたアルプスも望める時期になって、とても癒される季節になってきましたこれらの情景は寂しさを上回ります（笑）
21Nov
- いい天気やなぁ
  冷え込んでくっきりの真っ青な空富士山の姿を通り過ぎて宇宙の星まで見えそうな澄んだ空・・・最高の秋晴れ、うん、もう冬突入なんかなぁなんかいいことありそうなくらいに～気持ちがいい日本中、いえ世界中の空が繋がってるって感じですね今日も素敵な１日でありますように・・・
13Oct
- いややなぁ
  予報があたってしもうたやん朝目が覚めた時から雨が降ってるわほんまにこれから１週間雨降り続くんやろうかいややな、いやです・・・（笑）家にいててもつまんないから朝９時半ごろ新横浜公園の日産スタジアムへ行って来た・・・ランニングしにです^ - ^雨にあたらないランニングコースにもなっている１km弱の１階通路をお昼まで１５周して来たで～＼(^o^)／さすがに最初は一人のみのランニングだったけど時間経つにつれランナーが増えて来た・・・（笑）１４km走って来たタイムは１時間３０分１９秒ペースで６分２７秒/km今月２９日のフルマラソンに向けてきばってまっせ・・・（笑）
12Oct
- かなわへんわ・・・
  今日は朝から６０分走で鶴見川土手沿いを走ったんやけど昼近くにつれ、たまらんほどに暑くなるやん５kmを過ぎて頭がくらっと来たで・・・（笑）めっちゃ可笑しいやんけ、この時期に夏に逆戻りするなんて・・・全身汗でびっしょり、体重が走る前と走った後で１.５kg減ったで～それほどにきつかった今日のランんでしたでも、明日から寒くなるって予報やん・・・雨も降るみたいだし・・・変、変、変ですね、全くもって！
11Oct
- おはようさんです
  目が覚めると明るい光が眩しく目に入ってきた今日も無事に暗闇から出れたようです・・・（笑）感謝しつつ今日も元気で・・・
09Oct
- なんか、なんかなぁ
  って感じで・・・今の自分の立ち位置がつかめへんなにしたいんかなにしようとしてのかわかれへんのや～今日の赤く染まった富士山のように常に変化のある自然のままに自然体でありたいけどなにが自然体であるんかわかれへん・・・わ（笑）雲になりかなぁ流れながら広い下の世界をなにも考えず覗いてみたいわ
- ブラックホール
  昨日に引き続き暖かく穏やかな天気・・・早い時間帯での朝は化粧前の富士山も見えた ^ - ^身体が少し悲鳴をあげてる・・・未だ全身に筋肉痛が広がってる（笑）ストレッチしながらストレッチマットの上でのんびりしてます開脚しながら本を読んでます・・・タイトルは「ブラックホールをのぞいてみたら」っていうブラックホールはどんなものか、どうやってできたのか、本当にあるのとか・・・、時間つぶしには良い本かもしれません（笑）宇宙のことって知れば知るほど面白い・・・最近、自分も一種ブラックホールに落ちこんでるんかも知れんわ・・・ははは・・・
08Oct
- リカバリージョグの今日
  リカバリージョグの今日１１kmを涼しめの朝にスタートしたが徐々に日差しが強くなって走るには熱くなってきた・・・１時間２６分４４秒のゆったりジョグ思いの外全身汗でびっしょり・・・１０月２９日の横浜マラソンに向けてのトレーニングです昨日はレース参加の案内書が届いたぞーガンバンベー！＼(^o^)／＼(^o^)／