〜本気で変わりたい人へ〜 スピリチュアルと心理学の コラボセッション
岩手＆宮城に出没！
あなたの人生が輝くために、ゴキゲンな日々を過ごすために、スピリチュアルと心理から、今のあなたに一番必要な言葉を届けます。
あなたの悩みを一緒に紐解いて行きましょう。
あなたの悩みを一緒に紐解いて行きましょう。
【スピリチュアル心理カウンセラー】
うっさはうす ショーコです
昨日、人生で2回目の断糖生活最終日でした！
いやー、今回もがんばりましたよ‼️
今回は、8/7〜8/13までの1週間
取り組んでみました。
ほんとは、GW明けあたりもやろうもしたんだけど
ちっともスイッチ入らなくて。。。
今回は、星回りを参考に日にちをチョイス。
実行してみましたよ💫
はっきり言ってさ！
さー、やるぞ！
今日からだぞ！
って言う日の昼には、もう厳しくなるのよ💦
パンが食べたくなったり、
パスタが食べたくなったり、
米が食べたくなったり、
おやつが食べたくなったり、
もしくは、そーゆー環境になったりしてね。
あと、フツーにめんどくさくなったり。
アイタタタ。。。
なので、今回もちょっと不安を抱きつつ、
チャレンジスタート‼️
星回りがよかったのか、
なかなかスムーズなスタートダッシュ
最近無かった、
うさおの前向きな言葉がけも復活してくれて、
1番キビシイ3日間をどうにかクリア！
そうなの。
このはじめの3日間がしんどいのよ〜💦
ちょっとくらいいいんじゃないか。
もう少し食べたいな〜
との戦い。
ここをクリアすると、
だいぶ楽になる。
ただ、今回は去年より緩めで行こう！
と決めていたので、
調味料とかに厳密性は入れないことにしました。
なので、
お味噌や味ポンはOKに！
みりんも少しならいっか！
パン粉も少しならいいことにしよう。
かぼちゃだって食べちゃうぞ！
基本的に、
1品ものの丼や麺類以外で、
定食系なら、
ごはん抜きくらいの緩さでやろうと決めました。
量を食べたいときは野菜たっぷりに。
食べごたえが欲しいときはお肉に。
もやしとたまごの出番は相変わらず多いwww
あ、あとね。
これも重要だったな〜と思い出したのが、
白湯をたくさん飲むこと。
良く噛むこと。
お肉の時は特に！
お水ではなく白湯。
これ、消化するのに結構大事なポイントね。
断糖してるのにちっとも変わらないな〜と
言う人は、
コレも取り入れてみたらどうだろー。
しかも、今は暑いから2L以上ほしいよね。
水分補給はこまめに。
喉が乾く前に。
ちょこちょこと。
です。
そんなこんなで、
今回、1週間の変化は。。。。。
マイナス3kg
でしたぁ〜
そして、前回むくみが取れてスッキリしたのは
足だったけど、今回は顔でした！
3日目くらいから、
あれ？
と思うようになり、
5日目あたりでは
錯覚じゃないよねコレ♡
と実感できるように🎵
足の方は、
☔続きだったこともあり、
ほぼ、むくんでました。
く、苦しかった〜www
ってかね、
むくんでいる事が、すぐにわかるようになった！
という収穫が🎵
前だったら、
むくみの自覚無かったな〜
これはこれで大収穫なのでは？
(*´艸`*)♪
と思ってます。
朝起きてお腹が空いてる。
お昼にお腹が空いてる。
夕方にお腹が空いてる。
これも実感する日々。
お腹が空いてから食べる。
この基本的な事がどんどんズレていく日々だったので、また取り戻せて良かったな〜
あと、
単純に食べる量が減りました。
それも大事なポイント♡
フツーの1人前が多く感じるのは、
いささか悔しいけど(⇐ナゼ？w)
ちっとも運動してない私には、
フツーの1人前は多いのよ。
思い出して、ショーコ！
ってな感じでした(^_^;)
そうそ。
外食で良かったのは、
しゃぶしゃぶチェーン店さんの
食べ放題
野菜たっぷり入れて、
薬味もたっぷり添えて、
お肉も薄切りだからそれもいい！
シメの炭水化物が食べられないほど、
お腹いっぱいになってイイコトづくめでした♡
ポイントは、
人が混まない平日に行くこと。
かなwww
今回は、1週間のチャレンジだったけど、
意識はそのまま引き続こうと思います。
頭の中が忙しくなると、
チャチャッと済ませられる炭水化物に
手を伸ばしたくなるけど、
そしたらお刺身を買おう。
豚キムチを作ろう。
お鍋にしよう！
びっくりドンキーに行こう。
そうそ。
断糖生活してすぐに届いた
めっちゃりっぱな桃！🍑🍑🍑
フルーツはすべて糖質アウト！なので、
4日目以降で、
1日1つならOKにしてみました。
甘くて美味しい
シアワセ
あとは、
友だちに貰ったじゃがいものとうや。
これで、ビシソワーズを作りたい。
そして、シーズン真っ盛りの
なのはなコーンでコーンスープも作りたい！
あー、糖質が手招きして私を呼んでるよ
( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．
大好きだからね。
少しずつね。
断糖生活のイメージ的には
前回 ⇒ 95%
今回 ⇒ 70%
これから ⇒ 50%
な感じでしょうか。
脂肪減の前に、
むくみが減るだけでこんなに快適な身体が待っていたんだと言うショーゲキ。
頭が冴えるというショーゲキ。
とりあえず、2回目の断糖生活はこんな感じで
幕をおろしました。
断糖明けの今日の炭水化物は、
小さなウニ丼。
子ども茶碗2/3杯くらいのごはん。
美味しかったな〜(๑´ڡ`๑)
糖質は🍑ひとつ。
シアワセでした(Ф艸Ф♡)
断糖もだけど、
グルテンフリーもだけど、
量もね。
食べすぎないようにね。
と、頭に入れとこう。
ではまた( º ㉦º)/
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