エクササイズ【STEP1】はもうやり終えましたか？
前回の話：あなたムカつく理由（STEP1）
あらたまってこんな事を書き出すなんて
普段はなかなかしていないと思うのですが
やってみてどうでしたか？
STEP1を行っただけでも、自分の中で何らかの
変化を感じられた人もいるかもしれません。
まずはクリッとお願いします♪
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ちなみにこのエクササイズの効能は
男性との恋愛関係以外にも有効です。
ですから、もし今、仮にあなたに特定のお相手が
いなかったとしても、家族・職場・友人等、
あなたがより良いコミュニケーションを取りたいと
思っている人を対象にやってみるのもアリです♪
それでは次のSTEPへ進みますね。
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STEP2:
STEP1で書き出した感情が動く事象を一項目毎に
切り離して感情が動く事象短冊？！をつくります。
そして、それらをランキングして並べ替えてください。
嬉しいとか楽しいとかプラスの感情が働く度合いが
一番大きいと思うものが一番上
コレは一番凹むなぁ…、みたいなモノで
最低最悪だと思う事象を一番下に。
その間に感情の動く度合いのグラデーショーンを
作るかのごとくSTEP1で書き出したモノ全部を
並べてみてください。
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えー、そんな事言われても、、、
その時によって違うし。。。
わかんないよ～(+_+)
と、もしかしたらあなたは思うかもしれませんが
そこは、まぁ、アレです
そんな厳密ではなくても良いので
感覚的にまぁこんな感じ？！程度で
OKですからやってみてください
そうしたら、出来上がったランキングをまずは
上から順に眺めていって明らかに温度差があるな
という境界線を見つけます。
えーっと、コレ、どういうことかというとですね
プラス感情マークがついた事象の中でも
あからさまに気分が良くなる
コレされたらもうご機嫌だよね～
というモノから
まぁ、悪い気はしないかな…
みたいなモノまであるでしょ？
また、逆にマイナス感情マークがついた
事象を下から順に眺めていけば同様に
あからさまに不機嫌になる、凹む事象から
一瞬はムッとするけど、まぁさほどの事はない、
思い悩むまではいかないかなみたいなモノが
あるかと思います。
で、コレ、何がしたいのかというとですね
要は出来上がったランキングを
Aグループ：
嬉しい！楽しい！大好き！
気分上々♪テンション上がるわ～
といったあからさまなプラスのグループ
Bグループ：
多少は感情のプラスマイナスの動きは
あれども、大したことではない
まぁいったら普通、日常のこと？！グループ
Cグループ：
めっちゃヘコむ、悲しい、切ない、
あきらかに不機嫌になる
例えば、その事象が起きたあとにはテンションが
下がって、美味しい物も美味しくなくなる
みたいな？！
あからさまなマイナスグループ
この三つに分けたいんですけど
イメージできます？^^;
この作業がSTEP3になります。
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STEP3:
STEP2で作ったランキングを眺めてみて、
上記のようなA・B・C、３つのグループ分けをする。
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次回はこのSTEP1～３の作業をやってもらった意味
そして、どうすればあなたと彼の
モノサシギャップ摩擦
コレが軽減できるのか？
その考察に入っていきます(^^)v
最後に、こちらもクリッと(^^♪
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