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柔術&ダイエット

柔術やダイエット、その他日常の出来事を綴る。

本日、朝柔術でした。

今日は奥さんに起こされなければ行けなかったな。


さて今日のテクニック。


ニーオンザベリー。

ニーオンザベリーの返し方。

ニーオンザベリーからのベースボールチョーク。


ニーオンザベリーは最近はあまり使われないのだそうで、でも一応覚えておきましょうという感じでした。

結構えげつない押さえ込み(?)ですね。

ポイントは相手の頭側の足を伸ばす。

相手のお腹にヒザを乗っけてヒザ立ちになる際、躊躇しないでヒザ立ちしてしまう。

相手の襟とズボンの裾を掴んだ手は引っ掛ける感じで、胸を反って引き上げる感じ。


ニーオンザベリーの返し方は2パターン。

①相手から遠い方の手で相手の帯を掴む。

相手に近い方の手で下から掬うように相手の足首を持つ。

相手がいない方の足を外側に出してエビする。

もう一度エビで頭を相手の股に入れていく。

帯を掴んでいた手を相手の膝に回して抱える。

足首を持っていた手を相手の踵に持ち変える。

相手の踵を手前に引きつつ、耳で押し倒す。

②ニーオンザベリーされている。

相手のヒザの位置が胸辺りに乗っている場合。

①同様、相手から遠い方の手で相手の帯を掴む。

相手に近い方の手を相手のヒザの後ろからスリーパーのようにまわして自分の腕を持つ。

その状態でエビを繰り返して倒す。


ベースボールチョーク。

相手の右側からニーオンザベリーしている場合、右手を相手の奥襟に逆手に入れて掴む(4指)。

左手親指を相手の襟に入れて順手で掴む。

バットを握っている感じ。

絞める際、右手の手首を曲げないで右肘を相手の右肩につけるようにしぼるのがポイント。


今日は女子柔術界の重鎮という方が参加されました。

また来ていただけると良いな。









今朝の体重


76.9kg


昨夜、寝る前が77.4kgだったから一晩寝るだけで500g減るんですね。

昨日の柔術


ガードポジションからの腕十字

クロスカードから、相手の腕を取った方の足を腰に当てる。

反対の足で相手の脇の下から煽る。

※昨日は同じ白帯の方と組んだ。脇を閉められると足で煽り難いことを発見。

膝を曲げて上からしっかりフックと同時に左右も閉じる。


ガードポジションからのフラワースイープ

クロスガードから、まず左手で相手の右肘を掴む。しっかり固定。

クロスガードのまま、右手で相手の左足裾を掴む。

クロスを解き、左足を相手の右側(腰から下)に立てて壁をつくる。

右手を上方にパンチするように振り上げ、勢いでスイープする。


マウントポジションからの片羽絞め

マウントを取った状態から、相手が横向き(左)になる。

相手が向いた方の反対の足(左足)を相手の背中につけ、向いた方の足(右足)を立てる。

相手の右脇を後ろから右手でさす。左手を相手の左肩上から巻いて、たすき掛けにする。クラッチ。

右手で相手の右襟を引き出してあげて、左手で深く掴む。

右手を大きく相手の右脇からすくってスリーパーのように右手刀を相手の後頭部に当てる。

背筋で反ると同時に絞める。


ポジションスパー4分×2本で終わり。


自分が上からの時、袖を持たれて何もできなかったが、終了後に切り方を教わる。

→手首を内側からまわして切る。


昨日のスパーリングはハードで筋肉痛です。

常に力が入っている状態だったのが効いてる感じ。

ダイエット目的なので強度が高い運動になって良かった。