朝柔術～サイドから押さえ込まれ→ガードに戻す＆タックル

今朝は娘のお弁当を作ってから朝柔術に。

最近はアップで筋トレも導入されている。

筋トレは苦手分野だけど皆でやるのでやらざるを得ない。

まあ、ついていけてないけど…。

基本的に運動不足の自分はこれだけでも朝練に出る価値があると思う。

今日のテクニックはサイドからの押さえ込みの対応

①サイドから押さえ込まれたら

両手を＝の形にして相手と自分の間に入れる。

そのままブリッジ→腕は残して身体を戻すとスペースができる→エビ、エビ、エビで相手に正対して腹這いになる。

両手で片足を抱え、頭を中に突っ込む→相手の足が揃っていれば、遠い方の足を両手で抱え押し倒す。

相手が片足を立てたりして倒されないように踏ん張っている場合は、近い方の相手の足を抱え、相手の足裏を掴みヒザを支点にコンパスのようにまわして倒す。

エビを入れたときに、下になっている方の手で相手の腰をグイッと押してスペースをつくる→相手に近い方のヒザを入れてガードに戻す。

②サイドから完全に押さえ込まれ両手も入れられなかったら

何とか相手の顎と脇腹辺りに肘を入れていく→エビ、エビ、エビ…で頑張って戻す。

前に一回教わった動きでしたが結構忘れてた。

ラストにサイドからのポジションスパー相手を変えて3本。

眠い…。

柔術・・・ハーフガードからの展開

昨日は柔術。

ハーフガードからのムーブを２パターン習う。

ハーフガードの時は相手に枕を入れられないようにする。

①枕をされて押さえ込まれてしまったら

空いている方の腕でラリアット→肩ブリッジ→相手と自分の間にヒザを入れてガードに戻す。

②ハーフガードでヒザと両手で相手のプレッシャーを防いでいる状態から

相手と自分の間に入れているヒザを相手の脇の下に滑らしつつ、相手の脇の下をくぐるようにして腕を相手の背中に回して密着する。

反対の肘を地面に着いて（相手から遠い位置に）足を入れ替える→相手のヒザを引きつつ耳で押して倒す。

以上の打ち込みを反復。

スパーリングやった方が良いというので積極的にやることにする。

昨日は2本。

青帯のスパイダーガードに苦しむ。

プロの若者のプレッシャーに苦しむ。

習ったテクニックは全く通用せず…。まあ、仕方ないか。

今週末アマ修斗の大会があるらしい。

近いから子ども連れて行けたら行くか。

今朝の体重は74.4kgでした。

朝柔術・・・マウントからのエスケープ

今朝は一週間ぶりの柔術。

マウントを取られた状態からのエスケープを習いました。

マウントを取られたら、胸の方に上がってくるのを防ぐ。相手の膝を肘で押したり、帯を押したり。

絞めに注意しながら、ディフェンスする。

マウントを取っている方は相手の手を払いながらヒザをグイッと一気に相手の脇に差し込む。

襟を取ってくる等したら、まずは絞められないように防御。

取ってきた腕を押さえて、足でもフタをして、上方に一度ブリッジを入れてから即斜め上にブリッジでめくる。

相手の帯を両手で持ち、ブリッジ（瞬発的に）を入れると当時に軽くなった相手の腰を両手でグッと押し上げる。→空いたスペースに膝を入れる等してガードに戻す。

相手の両膝に肘を当ててフタをする。→ブリッジを入れる。→相手が前につんのめって、手を地面に着く→着いた手を内側から巻き込み、肘でフタをしつつ、手で肩等を押さえる。→反対の手を袈裟に入れて肩を持つ。→上方に一度ブリッジ→即斜め上にブリッジで返す。

昨日、今日と娘の幼稚園のお弁当を作る。

中々楽しい。