懐中温泉です、

あなたもご存じと思いますが、野菜も炭水化物

です。

野菜も炭水化物である野菜も炭水化物であるあなたもご存じと思いますが、野菜も炭水化物です。もっとも、野菜は総じてカロリー数が少ない。したがって、穀類である米麦イモトウモロコシに比べれば、たくさん摂取してもそのカロリーは大きくならない。いわばガサがあるのです。そのため、野菜に重きを置いた食事をするのは一般にカロリー数を抑えたまま、満腹感...

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もっとも、野菜は総じてカロリー数が少ない。

したがって、穀類である

米

麦

イモ

トウモロコシ

に比べれば、たくさん摂取してもそのカロリー

は大きくならない。

いわばガサがあるのです。

そのため、野菜に重きを置いた食事をするのは

一般にカロリー数を抑えたまま、満腹感を

得るのに適しています。

とはいえ、わざわざこのようなことを言わなくても

あなたはすでにご承知のことと思います。

それでもあえてこのように確認したのは、私が

現在おこなっているデトックスでは、ポイントと

なるからです。

私はまず3週間の創造的休暇中です。

第1週で身体の休養をする

第2週で感情・気持ち・精神の休息・癒やしをする

第3週で心身整い、文字どおりのリフレッシュと

なり、なんらかの創造をする

このような効果を期待して過ごしています。

そしてそれに先だってデトックス、この場合は

不老長寿のためのデトックスであるX-Cutを

1ヶ月ということで始めています。

X-Cutは、肉体と精神の4次元進化プログラムの

X-Powerの実践編とでもいうべきものです。

X-Powerの根本原理は

好きなことだけする

したくないことはしない

というものであり、病気の最大の原因である

過度のストレス

これを避けるものです。

もちろん、適度なストレスは、むしろ

張り

やり甲斐

モチベーション

となるものですが、現代社会のあり方としては

ともすれば過剰になりがちです。

そこのバランスを取るように意図的な生活を送る

しなくてはならない

どうあってもおこなう

なにがなんでも

このような心理状況になったら、すでにストレスは

過度になっている、ということになります。

この原理に基づくX-Powerの実践応用がX-Cutで、

１　1日16時間のプチ断食、すなわち朝食抜き

２　ＰＦＣすなわち栄養の3大要素である

タンパク質

脂肪

炭水化物

これらの英語表現の頭文字をとったもの

そのPFCの比率を

３：３：４

という望ましいバランスのとれたものにする

なお、炭水化物を５くらいにするのも有効

その上で

体重×2.2×10〜12キロカロリーを1日の摂取

カロリーとする。

また、週1日は15にする。

この15という数字は実のところ古今東西を貫く

不老長寿の秘法

早寝早起き腹八分

の腹八分を数量的にカロリー数で言い表したもの

なのです。

３　週に2回、10分程度のエクササイズ

もっともデトックス中はしなくてもよいくらい。

ということで、今はデトックスしているため、まず

炭水化物である野菜に重きを置いたダイエット

をしています。

カボチャは野菜ですが、それなりにカロリー数

がある一方で、カロチノイドやビタミンが豊富で

繊維分がたっぷりなので好んで食べています。

またトマトは果物に分類されてはいますが、

リコピンに恵まれ、大変身体に良い。

キャベツはビタミンCなど多く含まれ、なによりも

ガサがある。

それぞれの野菜には有効な成分が多いので

とにかくつとめて摂るようにしています。

その結果、ご飯は小さめのご飯茶碗に2杯と

なるのですが、それを後に回していると、すでに

かなりお腹いっぱいとなっています。

ときに食べられないくらい。

それでこのデトックス中のカロリー数を維持して

いるのです。

言うまでもなく野菜をたくさん摂ることは身体に

よいので、あなたにも励んで摂っていただきたい。

楽ちんなダイエットです。

ご精読ありがとうございました。

懐中温泉