懐中温泉です、
ご質問をいただきました。
「デトックス中の睡眠はどのようにとれば良い
でしょうか。」
ずばり、シンデレラ睡眠をとってほしいです。
シンデレラ睡眠については最近知られてきて
いますが、午前0時から午前2時までの時間、
成長ホルモンなど大量に分泌される身体の
メカニズムを活用する方法です。
お城の鐘が12時を告げ始めた。
この鐘が12を打ち終わるまでに、お城から抜け
出し、自宅に帰らないと魔法が溶けてしまう。
おとぎ話で有名なシンデレラ姫。
そのシンボル・ナンバーとも言うべき12時
この午後12時または午前0時から午前2時まで
に良質の睡眠をとる。
それにより、良質な睡眠ホルモンから誘導され、
良質な成長ホルモンや身体の回復に効果の
あるホルモンが分泌されます。
午前2時までの2時間がポイントになります。
デトックス、すなわち解毒をしているときには、
体内の毒素・老廃物・余分な脂肪が新陳代謝
の作用で、体外に流出される。
この新陳代謝とは、毒素や老廃物などを免疫
をつかさどる白血球たちがガジガジと食べる
というプロセスも含みます。
とくに私が現在おこなっている、不老長寿の
ための3ヶ月間のデトックス・プログラム、X-Cut
では、重要です。
なぜかというと、このプログラムの中身はごく
シンプルで、
1 プチ断食、すなわち1日16時間の朝食抜きダイエット
２ 1日体重×2.2×10〜12キロカロリーを摂取する
週１はメンテナンス・デーとして、×15とする
PFC（タンパク質・脂肪・炭水化物）バランスをとる
だいたい3：3：4
３ 週2回の筋力トレーニングをせいぜい30分
もしかすると、やらなくてもいい
であり、プチとはいえ断食をおこないます。
すると、食べるものがないので、自分で自分の
老廃物や余分な脂肪を食べる。
オート・ファジーとして最近では知られています。
これをやることで、
体重6キロ減
ウェスト6センチ減
肌はツルツルすべすべに
全体として若返る
が期待できます。
そして、ここでの効用はだいたいそのまま睡眠でも
とくにここで推奨するシンデレラ睡眠法でのものと
重なるのです。
だから、相乗効果が期待できる。
他方、1日に摂取するカロリーが
体重×2.2×10〜12キロカロリー
であり、これでもって、週に0.5キロずつ減っていく
計算なので、要するに限られている。
1日の活動は、しかし、このプログラムを3週間も
続けると、デトックスをしていることも忘れてしまう。
それほど楽ちんです。
一方で、やはりカロリー摂取量が限られている
ため、1日の終わりになるとエネルギーが枯渇
する。
また、シンデレラ睡眠をより効果的にするため、
サン・ゲイジングをも励行しています。
これは、安眠および心身のメンテナンス、
さらには成長・進化にも良いとされる方法です。
とくに、松果体という脳内小器官を刺激し、
睡眠ホルモンを作動させます。
太陽光線の刺激を視神経に受けると、それが
この小器官に作用し、約15時間後に大量の
メラトニンを分泌させる。
そのため、朝、このサンゲイジングを行うと
夜の10時あたりになったころ急激に眠くなる。
これは、いわゆるシンデレラ睡眠と重なる
時間帯です。
そのまま失神するかのように睡眠に陥る。
という内容ですので、このX-Cutとも極めて
相性が良い。
とくに、今は3ヶ月目に入っているためか、夜、
午後9時を過ぎるとかなり眠りたくなってきます。
起きているのが苦労するくらい。
エネルギーが切れてきています。
身体を横たえるとそのまま寝入ってしまう。
そんな感じです。
これら3つの方法はどれもお金がかからない。
そしてその効果は絶大です。
ということであなたにもお薦めします。
