昨日のブログで紹介した効果あるエクササイズの追記です。
バランスボールのエクササイズはほんの数分なんですがこのエクササイズの前か後にストレッチとマッサージをしてます。
私は太もも（内側と裏側）と大殿筋が凝っているのでその筋肉は重点的にストレッチ＆マッサージをします。
このストレッチ（マッサージ）のおかげもあって馬に跨った時はバランスボールに跨った時と同じように自分の脚が馬の胴体に吸い付かれる！
こんな感覚は初めてです。
上手な人達ってこんな感覚で乗っていたの？！
昨夜も上手に乗れた嬉しさのあまりなかなか眠りにつけませんでした。
体の柔軟を高める系の本は何冊も購入してやっと私の体に合ったストレッチ方法を見つけました。
それと同じように私の行っているエクササイズも個人差があると思います！
試した方がいたら是非教えて下さい。