以前上半身の筋トレを紹介しましたが
⬇️まだの方はチェック⬇️
お待ちかねの下半身編を紹介します。(^^)
いくぞ( ﾟДﾟ)笑
①ペットボトルを両手に持ち右手を上げながら捻り、左手を右足首の所まで持っていきます。左右交互に15回。えっ！ツインテール( ﾟДﾟ)いーだろうが笑
②ペットボトルを胸の前で持ち脚を上げてペットボトルにタッチ♪左右交互に15回。
③寝転んでおしりを上げ、その下をペットボトルを通して右手、左手でバトンリレー。渡したらおしりを下げる。渡す時に上げるを繰り返し15回( ﾟДﾟ)
④はスクワットだ( ﾟДﾟ)そんな恥ずかしい姿公開出来るか‼️笑
筋トレは以上です。(^^)出来れば3セットだよん。
おまけのストレッチ♪筋トレの後にしっかり伸ばしてあげてね(^^)左右20秒～30秒が目安。
筋トレは最初は7回からやってみて。続ける事が大事だから無理なくね(^^)
あ、私少しずつですが
合計8kg減りましたv(・∀・*)一緒に頑張ろうね♪