いつもブログを読んでいただいて
ありがとうございます💐
自己紹介はこちら
わたしは施術する際に
足が冷えていたり浮腫んでいる方で
お風呂は「シャワーのみ」という方には
湯船につかっていただくことを
オススメしています。
なぜなら
湯船につかることには
①体温を上げることができる
体温が1℃上がると、免疫力は
5〜6倍UPします
②お湯につかることで
浮力によってカラダを一時的に
重力から解放してあげられる
筋肉もココロもゆるむ
③昼間がんばるために
たくさん出ていた交感神経を
夜ゆっくり休むために必要な
副交感神経優位の状態にスイッチする
眠りに入りやすく、深く眠りやすくなる
などなど
わたしたちカラダとココロにとって
たくさんのメリットがあるからですが
湯船につかることを習慣にされていない方は
「時間がない」
「面倒くさい」ということを理由に
湯船に入りたいけど
「やらない」
という方がたくさんいます。
（「できない」は「やらない」と同じ。
そして湯船に入らない選択をする方を
否定しているのではありません。）
この前宿泊したウェスティン仙台の
バスルーム。心地よかった〜。
頭ではやった方がいいとわかっているなら
どうしたら
湯船に入ることのハードルを
下げることができるでしょうか？
その一歩は
①湯船に入るために
必要な時間を計って
直視する
②湯船に入ることの
何が面倒くさいのかを
直視する
ことです。
①については
実際に1度湯船に入ってみて
自分が「湯船につかってお風呂に入る」
行為をするためには
何分かかるのかを計って認識する。
（お風呂から上がった後のお顔や
身体のケアや髪を乾かす時間も含めて）
実際に計っていないのに
「湯船に入るとたくさん時間がかかる」と
思い込んでいるケースがほとんどです。
「たくさん」は
すごく曖昧なので
そこを疑って直視する。
湯船に入る理想の時間は15分くらいと
言われています。
（38〜41℃くらいのお湯に15分程度入れば
カラダ全体を温められます）
湯船を洗うのは5分もあればできる。
お湯をためる時間は
それをずっと眺めている人はいないと
思うので（たぶん）
他のことができるから
換算しなくていいと思います。
シャワーを浴びている方なら
シャワーを浴びて、身体を拭いて
お顔や身体のケアをして
髪を乾かして、、は
すでにやっていると思うので
その時間に
湯船に入るために必要な時間
（約20分）を
プラスするだけ。
「え、20分なんて作れないよ」
と感じたのなら
本当にその時間が作れないのか
自分が1日の間に
何をしているのか直視する。
（ネットサーフィンしていると
20分なんてあっという間だったりする）
わたしは何にどれくらい時間が
かかるのかを直視することで
サクサクやりたいことをやれるように
なりました。
②については
自分が「湯船につかってお風呂に入る」
ために行う行為の
ひとつひとつを直視して
どの行為が面倒なのかを
ハッキリ自覚することです。
たとえば
「湯船を洗うこと」が面倒だったとします。
それなら、湯船を洗うのは何のために
するの？
「湯船をキレイで快適に、心地良く
使うため」
「湯船につかる」というやりたい行為を
するためには結局必要なことだよね。
（汚くてザラザラした湯船に入りたい人は
いないと思うので）
何が面倒なのかを自覚できれば
それは何のためにやることなのか？
自分に問うことができて
結局は自分がやりたいことを
よりよくやるために
することだから
「じゃあ、やろうか」
と納得できます。
（なるべく綺麗な湯船に入りたいから
丁寧にキレイに洗おう！というモチベーションにもなる）
納得することで、行動ができます。
今回は「湯船につかること」を
例えに使いましたが
これはどんなことでも応用できます。
仕事でも
ノートを書くことでも
ストレッチすることでも
掃除することでも。
「時間がない」
「面倒くさい」を直視すれば
やりたいことをやることへの
ハードルは下がる。
ザクっとした言い訳ができなくなります。
わたしもいろんなことを直視して
疑って、納得して
やってみて、試行錯誤しての繰り返し。
一緒にやりたいこと
サクサクやっていきましょう〜🎵
カラダの本当のチカラを呼び覚ます
足からの健康つくりセラピストやってます🦶
