20160830 - Linda ♡

うさこです。

８月３０日は、リンダリンダ。

まず１つ目は、HIIT。　

FREE HIIT WORKOUT No Equipment - Barre HIIT 3 - BARLATES BODY BLITZ (11:52)

２つ目は、腕。　　

FREE Barre Arms Workout - Barlates Body Blitz Graceful Swan Arms Workout (15:06)

ダンベル持ってスワンアームって、、リンダっぽい。

３つ目は、バンドとダンベルを使って腕～。　

FREE Resistance Band Arms Workout - Upper Body band and weights BARLATES BODY BLITZ　(27:02)

うさこ、途中からダンベル無しでやりました。

４つ目は、下っ腹だよ。

FREE ABS WORKOUT 5 Best Lower Belly Exercises BARLATES BODY BLITZ (7:04)

５つ目はボールとダンベルを使って、お腹のエクササイズ。

FREE Abs Workout - Pilates Ball Abs - Weighted Abs with Ball BARLATES BODY BLITZ (21:31)

６つ目もお腹だよ。　立ったまま出来る～。　軽いダンベル使うよ。

FREE Standing Abs Workout - 5 Best Standing Abs Exercises BARLATES BODY BLITZ (8:52)

ここ２・３日、

ドキドキとハラハラでソワソワ中でございます。　

今日もキラキラな１日をお過ごしくださいね。

CoastalBodyStudio

うさこです。

８月２９日は、CoastalBodyStudio から。

１つ目は、カーディオピラティス。

Cardio Pilates (8:39)

２つ目は腕。

7min Barre Arm Series! (7:34)

３つ目は脚。

Pilates 10 min Leg Series (10:58)

４つ目はお尻。

7min Barre Booty Workout (6:54)

バーに乗っかってるカラフルボールが

アメちゃんに見える。。。

今日も忙しくなりそうだ。気合い入れて頑張るっ。

Neck & Shoulder Stretch

うさこです。

８月２８日は、首と肩のストレッチです。

1つ目は、DoYogaWithMe から。

Yoga with David: Deep Release for the Shoulders and Neck (49:43)

2つ目は、Lumowell から。

Neck Pain Relief Exercises - Neck Stretches for Cervical Pain, Tension and Stress (5:20)

3つ目は、PsycheTruth から。

Neck & Shoulder Pain Relief Exercises & Yoga Stretches Jen Hilman (23:46)

うさこ家、

只今、断捨離＆大掃除期間ですっ。

よしっ、今日もガンバル。

Into The Gloss

うさこです。

８月２７日は、YouTube の Into The Gloss から。

１つ目。

Weekend Workout: Episode 1, modelFIT Full Body Workout (19:09)

ダルメシア～ンっ。

２つ目。

Weekend Workout: Episode 2, Ab & Arm Workout (7:03)

３つ目。

Weekend Workout: Episode 3, Leg & Butt Workout (13:25)

注）手の動きは無視してね。

４つ目。

Weekend Workout: Episode 4, Key Son's Model Workout (9:30)

５つ目。

Weekend Workout: Episode 5, Bollywood Dance Workout (5:17)

踊ってます。

６つ目。

Weekend Workout 6: Episode 6, Inner Thigh Workout (7:58)

お勧めは、Episode 2 と Episode 3 と Episode 6 かな。

アメリカでは、明日９月５日はLabor Dayで祝日で～す。

なので、3連休。

でも、うさこは祝日とか関係なくお仕事ですよっっ。

頑張ろ。

Rest & 20160826 ♡

うさこです。

８月２５日は、お休み。

８月２６日は、YouTubeからいろいろ～。

タラちゃんとサラさんとパメラちゃんとトレーシーさんだね。

まず１つ目はタラちゃん。

Weight Loss Yoga Routine | The Yoga Solution With Tara Stiles (11:00)

２つ目も、タラちゃん。

Slim Waist Yoga Routine | The Yoga Solution With Tara Stiles (10:43)

３つ目は、サラさん。

intro to our flexibility workout (14:26)

４つ目もサラさん。

Essentrics Mini Waist and Abs Toning (8:14)

５つ目もサラさんだよ。

Essentrics Workout Essentrics weight free arm toning (7:34)

６つ目、パメラちゃん。

10 MIN INTENSE AB WORKOUT // No Equipment (9:53)

７つ目は、トレーシーさん。

Ballet Booty: Sleek Lean Thighs Workout- Tracey Mallett (9:40)

最後、８つ目もトレーシーさん。

Awesome Abs Workout: Tracey Mallett (18:38)

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

そう言えば、

Aliちゃんが妊婦さんだよ。　おめでとう～。

でもさ、めっちゃビックリ。　

ねっ、びっくりしたよねっっ。　　

今週も元気いっぱい頑張りましょう。

SeanVigueFitness

うさこです。

８月２４日は、Seanだよ。

１つ目はプランク。

Monday - The Perfect Plank Workout - Sean's 7 Day Fitness Challenge #7dayfitnesschallenge (13:46)

２つ目は、ヨガでお尻と脚と太もも～。

Tuesday - Sweaty Yoga Butt, Legs and Thighs Workout - Sean's 7 Day Fitness Challenge (17:08)

３つ目は、しっかり筋トレっっ。

Wednesday - Intense Muscle Shredding Warrior Workout - 7 Day Fitness Challenge #7dayfitnesschallenge (24:23)

うさこはレジスタンスバンドで、なんちゃってチンアップ。

あぁ、ゴーヤが食べたいな。

明日、日系スーパーに買いに行こう。

20160822 ♡ + 1

うさこです。

８月２３日は、Lottie & Jake。

１つ目は、Lottie Murphyから。

Pilates For Posture And Body Confidence | Lottie Murphy (11:58)

２つ目は、POPSUGAR Fitnessから。

Muffin-Top-Melter Workout | ClassFit Sugar (19:02)

おまけに、もう一つJake君。　

30-Minute Butt and Abs Pilates Bikini Workout | Class FitSugar (30:49)

Jakeって、オネエっぽいよね。

やっほ～い、土曜日だ。

今日は何をしようかな。　

BRIDAL BOOTY CAMP

うさこです。

８月２２日は、Tracy Campoli さんのBRIDAL BOOTY CAMPシリーズ。

１つ目は、腕。

BEST ARM WORKOUT FOR BRIDES | BRIDAL BOOTY CAMP | TRACY CAMPOLI (6:51) x 2 times

２つ目は、背中。

BEST BACK WORKOUT FOR BRIDES | BRIDAL BOOTY CAMP | TRACY CAMPOLI (5:46) x 2 times

３つ目は、脂肪燃焼～っ。

FAT BURNING WORKOUT FOR BRIDES | BEST FAT BURNING WORKOUT | TRACY CAMPOLI (6:36) x 2 times

４つ目はウェスト。

BEST WORKOUT FOR A TINY WAIST | BRIDAL BOOTY CAMP | TRACY CAMPOLI (6:41) x 2 times

５つ目は、お尻。

BEST BOOTY WORKOUT FOR BRIDES | BRIDAL BOOTY CAMP | TRACY CAMPOLI (7:48) x 2 times

全部５分くらいの短いエクササイズです。　

なので、うさこは２回ずつしました～。

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

肩首凝りが治りません。。少しはマシになって来てるけど。

指圧かカイロにでも行ってみようかな。

今日も１日お疲れ様です。

うさこは今日も元気に頑張ります。

Barre Amped Strengthen & Stretch

うさこです。

８月２１日は、Barre Amped Strengthen & Stretch の Disk2 です。

まずは、Lower Body Stretch (20min)。

そして、Upper Body Stretch　(12min)。

続いては、Relaxation Stretch (13min)。

最後は、Bonus Ball Stretch (6min)。

Suzanneさん、とても丁寧に説明してくれるよ。

全身をくまなくストレッチ出来て気持ちがいい～。

さあ、背筋を伸ばして～、

今日もキリっと頑張りましょう。

20160820 ♡

うさこです。

８月２０日は、YouTube でいろいろいっぱ～い。

１つ目は、Qinetic Liveから。

Isaac's Full Body Fat ASSassin's Workout With Weights (35:01)

２つ目は、SugarySixPack -Nikiから。

20 Minute total (24:02)

３つ目もSugarySixPack -Nikiで、お腹。

12 Minute Ab Sculpt (15:35)

↑めっちゃ久しぶりに蝉の鳴き声きいたよっ。

４つ目は、リンダでお腹っ。

FREE ABS CORE WORKOUT - Ankle Weight Ab Sculpt BARLATES BODY BLITZ (13:27)

５つ目は、再びSugarySixPack -Nikiでお尻。

9 Minute Butt Lift (12:48)

６つ目も同じく、SugarySixPack -Nikiの背中と肩。

Beginner Back and Shoulders (12:44)

７つ目は、BodyFit By Amyから、腕とお腹。

12 Minute Arms and Abs Dumbbell Workout For Toning and Strengthening (13:15)

８つ目は、BrettLarkinYogaでヨガ。

Day 3 - Hip Opening - Yoga Detox Challenge (30 Min) Yoga for Your Hips (31:10)

９月ですね～～～～。

今日も元気に頑張ります。