Dental & Walking + Jogging & Sissy MUA

うさこです。

９月１４日は、歯医者に行って口が疲れたのでエクササイズはお休み。

９月１５日は、近所をウォーキング＆ジョギング。

６キロはウォーキング、最後の１キロはジョギング。

９月１６日は、YouTube の Sissy MUA から。

１つ目は、腕と肩。

Séance fitness pour muscler bras et épaules en finesse (16:12)

めっちゃ喋ってるねんけど、フランス語やから全くわかりませんっ。

２つ目は、下半身。

TAILLE FINE ET FESSES BOMBEES EN 30 MIN (Full training) (27:57)

 海に落ちそうで怖い。。

３つ目は、お尻と外もも。

ELIMINER SA CULOTTE DE CHEVAL EN 10 MIN (12:40)

 ヒョウ柄っっ。

４つ目は、お腹。

★ Séance d' abdos pour un ventre plat & abdos dessinés (16:04)

お腹痛いっ。

何日間かブログ更新できなかったけど、、

今日はいっぱい更新できそうです。頑張るっ。

SummerGirl Fitness

うさこです。

９月１３日は、YouTube の SummerGirl Fitness から。

１つ目は、脚とお腹とお尻。

Beach BARRE Workout: Legs, Abs, Booty (15:10)

２つ目は、下半身。

Legs & Buns: Lower Body BURNER (12:09)

３つ目は、セクシ～アーム。

8 Minutes to Sexy Summer Arms (8:00)

４つ目は、お腹。

8 Minute AB Workout (8:42)

５つ目は、お尻と腕。

Barre Fitness Workout - BOOTY & ARMS (15:15)

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

車に鳩（？）がをしたり、

ガレージ前で、ワンコのをうっかり踏んでしまった今日この頃。（のではない）

鳩は仕方ないけどね、

ワンコのはちゃんと飼い主が拾いなさいよねっっっ。

ホント、”運”が付いているのか付いていないか知らないけれど、、、

確実に運は付いているようだ。

皆さま、には気を付けてくださいね。

Walking & Ballet Beautiful - Backstage Workout

うさこです。

９月１１日は、早朝からビーチでウォーキング。　１０キロ。

９月１２日は、バレビュ～。

Ballet Beautiful Backstage Workout です。

Legs & Butt やけど、Coreも鍛えれるよっ。

キリリと引き締まった二の腕～。

Maryさんの腹筋見てみたいっ。

ハムとオケツがキーとなってつりそうになる。。

お尻いたい。。

しっかりストレッチしようね。

前回やった時より、きっちりと出来たと思う。（たぶん）

今日も暑くなりそうです。。

元気いっぱい頑張りますっ。

Yoga

うさこです。

９月１０日は、YOGAです。

ヨガと言っても、ストレッチ系の気持ちいいやつです。

１つ目は、Yoga by Candace から。

30 Minute Gentle Yoga | Tight Arms & Legs (29:25)

２つ目はSarahBethYogaから、首と肩。

20 Minute Deep Stretch Yoga for Neck & Shoulders (19:59)

３つ目もSarahBethYogaで、胸と背中。

20 Minute Deep Stretch Yoga for Chest & Back (19:59)

身体がとってもリラックスできます。

心も穏やかになりますよ～。

今日は、のんびり＆リラックスな土曜日を満喫しております。

20160907 – 2/2 ♡

うさこです。

９月９日は、YouTube でいろいろ。

１つ目は、Stylecraze Fitness から。

HIIT WEIGHT LOSS WORKOUTS TRAINING For Women (24:03)

２つ目は、Zachary Fiorido の背中。

Back Strengthening Exercises (11:36)

３つ目は、Zachary Fiorido のラブ・ハンドル。

Love Handles Be Gone Workout (5:07)

４つ目は、Boho Beautifulから。

Best Yoga For Anxiety ♥ Perfect Body & Mind Cleanse (20:21)

５つ目は、Ekhart Yogaから。

Yoga for Opening the Shoulders (12:04)

もう週末～っ。　

１週間がアッと言う間に終わってしまうわ。

ボヤボヤしてられへんっ。

今日も元気に頑張りましょう。

20160907 – 1/2 ♡

うさこです。

９月８日は、YouTube の Lumowell～。

１つ目は、お腹。

Perfect Abs Workout (8:49)

２つ目は、脚とお尻だよ。

Legs and Butt Toning at Home (24:57)

３つ目は、腕っ。

How to lose arm fat? Arm toning exercises. (16:24)

もうちょっとやりたかったんだけど、

時間切れ。。。

今から旦那と一緒に

ランニング or ウォーキングに行ってきま～す。

Jog & Rest & Cassey

うさこです。

９月５日は、近所ジョグ５キロくらい。（坂道～っ）

ウォーキングするつもりだったんですけどね、

２日前の坂道 競歩 ウォーキングが効いたのか、

スネとお尻が筋肉痛っ。

歩くよりも走る方が楽だったので、ゆるジョグしました。

スネって、ストレッチし忘れるよね。。

９月６日は、お休み。

９月７日は、キャシーちゃん。

１つ目は、HIIT。

Train Insane HIIT Workout! (8:46)

２つ目は、プリエスクワットチャレンジ～～～。

Plie Squat Challenge! | Thigh Workout (8:31)

３つ目はお尻。

Rainbow Butt Song Challenge! Quick Booty Lift Workout! (4:46)

４つ目は、ゴ～ジャスレッグ。

Gorgeous Legs // CARDIO BEAT (Fun apartment friendly workout) (8:05)

めっちゃキャシーちゃん楽しそう。

５つ目は脇腹だよっ。

Clapper Song Challenge! POP Pilates OBLIQUE KILLER! (5:33)

６つ目はお腹。

28 DAY AB CHALLENGE #AdoreTheCore (11:41)

７つ目は、腕。

Weightless Arm Workout | POP Pilates (9:30)

８つ目は、下っ腹っ。

Lower Abs Song Challenge | POP Pilates (6:33)

キャシーちゃんでパワーチャージ。

Hoさん、いつも元気。　

きっとな日もあるよね。

だけど、

いつもパワー全開で元気をくれるよね。

今日も元気いっぱい頑張りましょう。

Walking & 20160904 ♡

うさこです。

９月３日は、近所をウォーキング。　

うさこ的には競歩レベルの速さで、６kmくらい。

坂道が多くてキツかった～っ。

９月４日は、YouTubeでいろいろ～っ。

まず１つ目は、Lucy Wyndham-Readから。

GIRL POWER WORKOUT -4 Minute Calorie Crusher, suits every fitness level and easy to follow (8:25)

２つ目はFitForceFXで、お腹。

12 Minute Extreme Abs: Intense Workout For Flat Abs #SixPackAbs #FlatAbs (13:53)

３つ目もFitForceFXで、脚とお尻。

Lean Legs, Slim Hips & Lifted Butt: Quiet, Low Impact Workout #homeworkout (18:50)

４つ目は、Aliちゃんヨガ。

PRENATAL YOGA PREGNANCY Flow Intermediate Advanced (44:18)

５つ目は、リンダーで腕。

FREE Ballet Barre Arms Workout - Barlates Body Blitz 100 REP CHALLENGE Biceps and Triceps (18:50)

６つ目はYoga TXから、首と肩のヨガ。

Yoga For Neck and Shoulder Pain - 20 Minute Beginners Yoga For Neck, Back, & Shoulder Pain (19:33)

今日も断捨離実行中～っ。

気持ちいいね。

Lucy Wyndham-Read

うさこです。

９月１日は、お休み。

９月２日は、Lucy Wyndham-Read から。

１つ目は、カーディオやね。

LOSE THOSE INCHES - 4 Minute Calorie Crusher, suits every fitness level and easy to follow (7:58)

２つ目は、下半身ですよ～。

5 MINUTE LOWER BODY WORKOUT - floor based - tones thighs and lifts the booty (8:04)

３つ目は、フロアベースの全身エクササイズ。

TOTAL BODY FLOOR BASED WORKOUT - 10 minutes to tone all over (11:45)

４つ目は、内もも。

INNER THIGH TONING BLITZ - 3 of the best moves to tone your thighs (7:36)

５つ目はお尻。

Booty Toning Workout -just 5 minutes, real time and all floor based. (7:58)

６つ目は、マフィント～ップ。

MUFFIN TOP MAKEOVER - just 3 moves (8:11)

最後７つ目は、お腹と太ももとお尻っ。

Quick Ab,Thigh & Booty Toning Workout (8:59)

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今日は朝から車で３０分くらいの所にある

ビーチに行ってきました。

着いた頃はまだうす暗い。　

６時半頃かな。少しずつ明るくなってきた～。

７時半くらいかな？　曇りだね。

写真にはあまり人が写ってないけれど、

結構、走ってる人や歩いてる人、自転車の人が増えてきた～。

最後はとってもいい天気になったよ。

うさこは１０kmのウォーキング。

旦那は２０km走ったみたい。

頑張って早歩きしたので、お尻が痛いデスっ。

今日も元気に楽しく頑張りましょう。

Wellness To Go

うさこです。

８月３１日は、Wellness To Go から。

１つ目は、骨盤矯正ヨガ。

【ヒップアップにも！】骨盤矯正ヨガエクササイズ10分 (12:49)

２つ目は、男子禁制！女性のためのヨガ。　（えぇーっ）

【女子必見！】ホルモンバランスを整えるゆっくりフローヨガ (24:39)

３つ目は、脚やせヨガ。

【ヨガで足痩せ！】メリハリ美脚になるヨガ (18:40)

４つ目は、ストレートネック解消～っ。

【頭痛や肩こり、手のしびれ？！】ストレートネック解消エクササイズ (7:12)

首がめっちゃ気持ち良かったよ。

明日は早起きして、ビーチに行ってきま～す。　（泳ぎませんよっ）