Rebecca Louise

うさこです。

１０月１日は、Rebecca Louiseちゃん。

1つ目は、Bingo Wing。　二の腕の振袖の事ね。

Bingo Wing Eliminator | Rebecca Louise (13:13)

２つ目は、お尻。

Lift That Butt | Rebecca Louise (11:46)

３つ目は、脚。

Calorie Leg Burn | Rebecca Louise (14:25)

４つ目は、全身。

Burn Body Burn | Rebecca Louise

５つ目は、お腹。

Tight, Toned Tummy | Rebecca Louise (13:44)

６つ目はクールダウン。

Cool Down | Rebecca Louise (4:42)

たぶんね、レベッカちゃんがエクササイズしているビーチは

うさこが最近 ”Run＆Walk” しているビーチだと思われます。

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うさこ人生、１０回以上の引っ越しを経験しておりますが、

わんこ連れは初めてなので、今回の引越しはかなり気を使いました。

一番心配だったのが の。 ​

はね、お家のわんトイレでしかをしたことがないのです。

お散歩に行ってもしませんっ。

（一泊）旅行でも我慢して、お家に帰ってトイレに猛ダッシュ。

僕、王子ですから、野なんてしませんよ。

（使いまわし写真っっ）

そんなを連れてのお引越しでした。

さて、どうなることやら。

 つづく （かも）　　　

今日も元気に楽しみましょう。

20160930 ♡

うさこです。

９月３０日は、YouTubeでいろいろ。

まず１つ目は、Kelseyちゃん。　

Toned Arms and Sleek Shoulders Workout | Tone and Sculpt (9:55)

Kelseyちゃん、久しぶり～っ。

２つ目もKelsey Leeちゃん。　

Upper Body Fat Burning Workout for Toned Arms (10:14)

３つ目は、Deannaちゃん。The Live Fit Girlね。

Bringing Sexy Back! | Resistance Band Back Workout (10:21)

４つ目は、キャシーちゃん。　Blogilatesだよ。

BIKINI BLASTER 4: Awesomesauce Arms (20:01)

４年くらい前のキャシーちゃん、何か別人みたい。。。

５つ目は、Evin さん。　Evin Himmighoeferから。

Legs, Core Stability & Balance Training (31:09)

うん。赤ちゃんとワンコめっちゃ可愛いね～。

６つ目は、vickyちゃん。vicky justizだよ。

The BEST 5 Minute Ab & Waist Workout! (5:55)

最後、７つ目もvickyちゃんね。

Exercises for a smaller waist PART 2! (7:17)

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あら、やだ。　うっかりすっかり１１月（日本）。

ここ数週間、お引越しでバタバタしてました。

なかなかブログを書いたり読んだり出来ませんでした。。

エクササイズも思うように出来ず。。。

でも、ようやく少し落ち着きました。

今年もあと２か月、元気いっぱい頑張りましょ～。

Rest & 20160929 ♡

うさこです。

９月２８日は、お休み。

９月２９日は、YouTube のBarre FitnessとFitnessBlenderから。

１つ目はBarre Fitnessで、腕。

Barre Fitness | Toned Arms Workout (8:50)

２つ目はBarre Fitnessで、スタンディングお腹。

Barre Fitness | Abs Workout | Standing Core Work (8:10)

３つ目はBarre Fitness で、マットお腹。

Barre Fitness | Amazing Abs Workout | Mat Core Workout (11:11)

４つ目はBarre Fitness で、お尻～。

Barre Fitness | Power Butt Moves Workout (8:59)

５つ目は、FitnessBlenderのHIIT。

Ultimate HIIT Workout for People Who Get Bored Easily - Fat Burning HIIT Cardio Workout (25:57)

最後６つ目は、FitnessBlenderのお尻と太もも。

10 Minute Butt and Thigh Workout At Home - No Equipment Butt and Thigh Toning Workout (10:54)

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昨日、車を運転していたら

やたらと赤と黄色の車が多い気がして、、、、。

？？？

気を付けて運転し～やっ。

って事なんかなって思って

いつもより気を引き締めて、超安全運転しました～。

ホンマ、めっちゃ赤と黄色の車がいっぱい。　何やったんやろか？　

皆さんも気を引き締めて、安全運転してくださいね～っ。

The Live Fit Girl

うさこです。

９月２７日は、YouTube の The Live Fit Girl から。

１つ目は、腕。

Amazing Arms in 10 Minutes | Sculpt Beautiful Tank Top Arms! (9:02)

２つ目も、腕。

5 Minute Arm Workout | Beautiful Arms in only 5 Minutes! (7:50)

３つ目はアンクルウェイトをつけて、尻トレ。

Booty Building Ankle Weight Workout | Butt Exercises with Ankle Weights (8:28)

４つ目は、脚。　椅子を使うよ。

Chair Workout for the Legs! | Lower Body Chair Workout (9:14)

５つ目はケトルベルを使って、お腹。

Kettlebell Abs | The BEST Kettlebell Exercises for Abs! (9:52)

６つ目、最後はバンドを使ってフルボディ～。

Full Body Resistance Band Loop Workout (8:35)

Deannaちゃんのエクササイズは、小道具使用率が高めだよ～。

カラフル小道具って、やっぱりカワイイね。

今日も元気に頑張りましょう～。

5 Best Move Series

うさこです。

９月２６日は、キャシーちゃんとリンダの5 Best Move シリーズ。

5 Best Move シリーズはね、

キャシーちゃんは５動画、リンダは１１動画（？）あるね。

どちらも２０１４年にアップされた動画だよ。　流行ってたんかな？

今回は、キャシーちゃんに合わせて同じ部位のワークアウトを５つずつ。

まずは、キャシーちゃんのお尻。

5 Best Butt Exercises to Sculpt a Cute Booty - Best Butt Workout (12:08)

２つ目は、リンダのお尻。

FREE Butt Workout - 5 Best Butt Blasting Exercises (11:32)

３つ目はキャシーちゃんの下っ腹。

5 Best Exercises to Flatten your Lower Belly (10:11)

４つ目はリンダの下っ腹。

FREE ABS WORKOUT 5 Best Lower Belly Exercises BARLATES BODY BLITZ (7:04)

５つ目は、Hoさんの太腿。

5 Best THIGH SLIMMING Exercises (11:55)

６つ目は、リンダの太腿。

FREE BARRE WORKOUT - 5 Best Thigh Blasting Exercises BARLATES BODY BLITZ (7:55)

７つ目は、キャシーちゃんのお腹。

The 5 Best & Most Effective Ab Exercises (15:15)

８つ目は、リンダのお腹。　スタンディングね。

FREE Standing Abs Workout - 5 Best Standing Abs Exercises BARLATES BODY BLITZ (8:52)

９つ目は、キャシーちゃんのマフィントップ。

5 Best Muffintop Melting Moves - Best Oblique Workout (10:40)

最後は、リンダのマフィントップ。

FREE ABS WORKOUT 5 Best Muffin Top Melter Exercises BARLATES BODY BLITZ (8:00)

楽しくお喋りを聞きながらエクササイズしたいなら、キャシーちゃん。

スパルタ的にみっちりきっちりエクササイズしたいなら、リンダ。

うさこは、キャシーちゃんもリンダも大好きだよ～。

今日も素敵な１日をお過ごしください。

Walking & Rest & Jogging/Walking & Yoga

うさこです。

９月２３日は、近所をウォーキング。６ｋｍくらいかな。

９月２４日は、お休み。

９月２５日は、干からびそうになった日～っ。

ビーチでジョギング＆ウォーキングで、１３キロくらい。

そして、お家に帰ってから、

YouTubeのBoho Beautifulでヨガ。

Yin Yoga Class ♥ Best Yoga For Slow Deep Muscle Release (21:14)

ヒップとハムストリングスとお尻にフォーカスした陰ヨガ。

これね、ジョギング＆ウォーキング後に

めっちゃ気持ち良かった～。

ブログ追いついてきたよっっ。

今日も元気に頑張りましょう～。

Gabi Fastner

うさこです。

９月２２日は、Gabi Fastnerから～。

１つ目は、ボディウェイトでのトレーニング。

20 min. Bodyweight - Training mit Gabi (19:46)

２つ目は、お尻のエクササイズだよ。

Meine 4 besten Po - Übungen (16:50)

３つ目は、バンドを使ったワークアウト。

Rubberband Figur - Workout (16:48)

４つ目は、デトックス～。

Detoxing mit Gabi Fastner (19:46)

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このYouTubeは、ドイツ語なんです。

うさこ、ドイツ語って全くわからないけどね、、、

フランス語よりは、解かる気がする。

ドイツ語と英語では、少し似ている単語があるような。

でも、フランス語と英語は、きっと全く別物な気がしますっっ。

今日も素敵な１日を。

Deep Stretch

うさこです。

９月２１日は、ストレッチのみっ。

Five Parks Yoga - 45 Minute Deep Stretch (44:16)

主に下半身のストレッチだったよ。

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今日ね、ビーチでジョギング＆ウォーキングしたんやけど、

めっちゃ暑くてカラッカラで、、、干からびそうやったわ。

干しうさこ寸前。。。。

今日も元気に楽しみましょう。

Vitality Advocate

うさこです。

９月２０日は、YouTube の Vitality Advocate から。

１つ目は、腕。

Sexy Toned Arm Workout For Women - Shoulders, Triceps & Biceps (15:29)

カールからの～、プレス。

二の腕鍛えようっ。

２つ目は、内腿。

New Inner Thigh Workout for Women - 16 Minutes at Home (16:15)

サイドランジ～。

左右の脚を、ちょっと前後にしてのスクワット。

このyouTube、内腿って言うよりお尻～っって感じだったんだけど、、、

翌日、見事に内腿後ろ部分が筋肉だったよっ。

３つ目は、ウェスト。

Slim Waist Home Workout For Women - 6 Exercises For a Smaller Waist (22:21)

プランク姿勢で、膝を胸に近づけて～、反対側の肘にクリっ。

伸びて～、ギュイっっ。

このyouTubeもね、翌日ウェストが筋肉。。

なんだか普通のエクササイズっぽいねんけど、

筋肉痛っっ。

今日はのグルーミングに行ってきま～す。

Rest & Walking & 20160919 ♡

うさこです。

９月１７日は、お休み。

９月１８日は、ビーチで１０キロのウォーキング。

ビーチでトライアスロンの大会があったので、ちょっと歩きにくかった。

９月１９日は、YouTubeで Rebecca-Louise & POPSUGAR & SofaBar だよ。

１つ目は、レベッカちゃんでお尻。

Beach Body Butt | Rebecca Louise (10:42)

２つ目は、POPSUGARでCardio and Toning。

45-Minute Cardio and Toning Workout From Jennifer Lawrence's Trainer | Class FitSugar (47:03)

３つ目は、SofaBarで背中と腕。

Quick Back - Toning Back & Arm Workout In Less Than 5 Minutes (5:59)

４つ目は、SofaBarでトータルボディ。

Quick Total Ballet Body Workout - Easy & In Less Than 15 Minutes! (14:47)

今からウォーキングに行ってきま～す。