うさこの検証シリーズ。
あくまでご参考程度に。
運動有無、食事内容、間食、水分、
お通じ、朝晩の体重(当日、前日比)、
コメントは書いたり書かなかったり
リングフィットアドベンチャーは
膝の調子がイマイチなのと
旦那に見られるのがイヤで
ずっとサボってます
1記事に1週間分の内容を
上書きで更新していきます。
→ 12/15(月)更新
→ 12/16(火)更新
→ 12/17(水)更新
→ 12/18(木)更新
→ 12/19(金)更新
→ 12/20(土)更新
→ 12/14(日)＆一週間総括更新
12/15(月)
運動 : なし
朝 : ふりかけおにぎり
昼 : 抜き
夕方 : 辛子明太子おにぎり、ネーブルオレンジ
夜 : 塩焼きそば、舞茸チーズ焼き、納豆
水分 : 純ココアお湯割り(朝、夜)、微糖缶コーヒー(冷)、麦茶(常温)
お通じ : 朝
少、夕方少
体重(朝) : 55.2 kg (前日比 + 0.3 kg)
体重(夜) : 55.4 kg (前日比 + 0.5 kg)
断捨離 : なし
(22:13コメント) 体重微増。モリモリ食べたつもりはないから、動き回るのが足りなかったかな…。明日も適度に頑張りまっす
12/16(火)
運動 : なし
朝 : 抜き
昼 : 抜き
夕方 : すき焼きふりかけおにぎり、辛子明太子おにぎり、ネーブルオレンジ
夜遅め : 焼きビーフン、唐揚げ、ミニモンブラン、サラミ
水分 : 純ココアお湯割り(朝、夜)、微糖缶コーヒー(冷)、ブラックコーヒー(冷〜常温)、缶レモンサワー半分(冷)
お通じ : 朝少、夜少、夜中
体重(朝) : 55.6 kg (前日比 + 0.4 kg)
体重(夜) : 55.6 kg (前日比 + 0.2 kg)
断捨離 : なし
12/17(水)
運動 : なし
朝 : 抜き
昼 : 抜き
夕方 : 若菜ふりかけおにぎり、辛子明太子おにぎり、ネーブルオレンジ
夜遅め : パック寿司、プリン
水分 : 純ココアお湯割り(朝)、微糖缶コーヒー(冷)、ブラックコーヒー(冷〜常温)、缶レモンサワー半分(冷)
お通じ : 朝少、夕方少
体重(朝) : 55.4 kg (前日比 - 0.2 kg)
体重(夜) : 55.4 kg (前日比 - 0.2 kg)
断捨離 : なし
12/18(木)
運動 : なし
朝 : 抜き
昼 : 抜き
夕方 : すき焼きふりかけおにぎり、辛子明太子おにぎり、ネーブルオレンジ
夜遅め : 唐揚げ弁当、納豆
水分 : 純ココアお湯割り(朝、夜)、微糖缶コーヒー(冷)、ブラックコーヒー(冷〜常温)
お通じ : 朝少
体重(朝) : 55.5 kg (前日比 + 0.1 kg)
体重(夜) : 55.4 kg (前日比 ± 0.0 kg)
断捨離 : なし
12/19(金)
運動 : なし
朝 : 抜き
昼 : 抜き
夕方 : 若菜ふりかけおにぎり、辛子明太子おにぎり、ネーブルオレンジ
夜 : 居酒屋メニュー
水分 : 純ココアお湯割り(朝)、微糖缶コーヒー(冷)、ブラックコーヒー(冷〜常温)
お通じ : 朝少
体重(朝) : 55.3 kg (前日比 - 0.2 kg)
体重(夜) : 56.3 kg (前日比 + 0.9 kg) ※食後計測
断捨離 : なし
12/20(土)
運動 : なし
朝 : 抜き
昼 : ケーキ2個
夜 : チキンラーメン(玉子、しなちく追加)、味噌チーズ
水分 : 純ココアお湯割り(昼、夜)、オレンジサワー(冷)
お通じ : 朝少、夜少
体重(朝) : 55.2 kg (前日比 - 0.3 kg)
体重(夜) : 55.1 kg (前日比 - 1.2 kg)
断捨離 : なし
12/21(日)
運動 : ホットヨガ約60分
朝 : ご飯、納豆
昼 : ミートソースパスタ(冷食)、惣菜パン
間食 : ベビスタ的な
夜 : 完全置換スムージー、ネーブルオレンジ
水分 : 純ココアお湯割り(昼)、シリカ水(常温)、オレンジサワー(冷).炭酸ジュース(冷)
お通じ : 朝極少
体重(朝) : 55.4 kg (前日比 + 0.2 kg)
体重(夜) : 55.8 kg (前日比 + 0.7 kg)
断捨離 : なし
今のが飲み終わったらサプリにしようと思い絶賛探し中です。体重の記録での判断になるけど、効果があったと思われるサプリのリピートか、新商品開拓するか…悩む。
今から楽しみ
《一週間総括》
11/10(月) 朝 56.2 kg、夜 56.4 kg (検証開始)
12/14(日) 朝 54.9 kg、夜 54.9 kg (先週最後)
12/21(日) 朝 55.4 kg、夜 55.8 kg (今週最後)
検証開始から → 朝 - 0.8 kg、夜 - 0.6 kg
一週間前から → 朝 + 0.5 kg、夜 + 0.9 kg
先週末からガッツリ増量。
金土日の食事の摂り方が良くなかったよな…反省
お酒もジュースも飲んでしまったし、ケーキにお菓子も食べたしな。
来週末にまた飲み会あるんだよね。どんだけ増量するかなぁ
それにしても仕事が忙しくなると、昼食のタイミングが日々変動するし、夜も作るのが面倒になるし、食生活が乱れるね
なんとか日々同じ時間帯に、同じように摂れるように頑張らねばな
あ、純ココアのダイエット検証は今のが飲み終わったら一旦終了します。
仕事を理由にしたくないんだけど、ゆとりがなくなってきてるのか、作って飲んで片付けるのが面倒になってしまいまして……手軽に飲めるサプリに戻りたいと思います
日曜午後イチ頃に更新された
新たな体重予測はこちら
豆乳で割ると美味しいですよ
(私はYahoo!ショッピングで購入
)
購入悩み中のプロテイン
