あくまでご参考程度に。
サプリ服用有無、運動有無、
食事内容、間食、水分、お通じ、
朝晩の体重(当日、前日比)、
コメントは書いたり書かなかったり
リングフィットアドベンチャーは
膝の調子がイマイチなのと
旦那に見られるのがイヤで
ずっとサボってます
2024/05/04からしっかり食べて痩せるダイエットもスタート。
食べ慣れていない朝ご飯と、カロリー管理に苦戦中
1記事に1週間分の内容を
上書きで更新していきます。
→ 05/27(月)更新
→ 05/28(火)更新
→ 05/29(水)更新
→ 05/30(木)更新
→ 05/31(金)更新中
05/27 (月)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 :プロテイン(グレープフルーツ風味)、玉子かけご飯(おくらとめかぶ乗せ)
昼 : カップ麺
夜 : 海苔弁当
水分 : ブラックコーヒー(冷)、炭酸ジュース(冷)
お通じ : 朝
極少
体重(朝) : 59.1 kg (前日比 + 0.4 kg)
体重(夜) : 59.0 kg (前日比 ± 0.0 kg)
(21:05コメント) 夕べから頭痛と吐き気が。今朝も治まっておらず、なんとかシャワーを浴び、さて支度を、の段階でプツリと気持ちが切れてしまい、仕事を休ませてもらった。日中少し復活したので我慢していたブラックコーヒーを飲んだ。美味い、ホッとする、気持ちが落ち着く。か〜ら〜の、頭痛復活。何やってんだ、私 明日みんなに謝らなきゃな。。。
05/28 (火)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 :抜き
昼遅め : 高菜明太牛丼、菓子パン、明太子
夜 : ガーリックペッパーライス、明太子
水分 : 炭酸ジュース少(冷)
お通じ : 朝
体重(朝) : 59.3 kg (前日比 + 0.2 kg)
体重(夜) : 59.5 kg (前日比 + 0.5 kg)
(13:35コメント) 今日も頭痛と目眩が酷く、仕事はお休みさせてもらい、朝から病院に行ってきました。耳鼻か脳神経か悩みましたが、久しく診てもらってない脳の方にしました。MRIも取ってもらいましたが異常なし。よかった
今まだ帰宅途中。帰ったらご飯じゃ〜
腹ペコ05/29 (水)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : プロテイン(グレープフルーツ風味)
昼 : たっぷりおかか明太海苔弁当、茹で玉子、キャラメル
夜 : 麻婆豆腐丼、納豆めかぶキムチ
夜菓子 : チョコパイ
水分 : 炭酸ジュース少(冷)、麦茶(常温)、微糖缶コーヒー(冷)
お通じ : 朝
体重(朝) : 59.5 kg (前日比 + 0.2 kg)
体重(夜) : 59.6 kg (前日比 + 0.1 kg)
(22:34コメント) 体重減らない 必要カロリーは取れているけど、内容(バランス)が悪いのかな
そういえば昨晩、動画サイトの睡眠導入の音楽をイヤホンで聞きながら布団に入ったところ、いつの間にか寝てた。多分即落ちたんじゃないかな、気が付いたら朝いつも目が覚める時間だった
今日も試してみようと思う
05/30 (木)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : プロテイン(グレープフルーツ風味)
昼 : たっぷりおかか明太海苔弁当、茹で玉子、キャラメル
間食 : チョコパイ
夜 : 納豆めかぶキムチ丼、お刺身盛り合わせ
夜菓子 : チョコパイ
水分 : 炭酸ジュース少(冷)、麦茶(常温)、微糖缶コーヒー(冷)
お通じ : 朝
体重(朝) : 59.7 kg (前日比 + 0.2 kg)
体重(夜) : 59.8 kg (前日比 + 0.2 kg)
05/31 (金)
サプリ : 夜2粒服用予定
運動 : 今のところなし
朝 : 抜き
昼予定 : 唐揚げ弁当、茹で玉子、キャラメル
夜予定 : 納豆めかぶキムチ丼
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)
お通じ : 朝極少
体重(朝) : 60.0 kg (前日比 + 0.3 kg) 
体重(夜) : kg (前日比 kg)