うさこの検証シリーズ。
あくまでご参考程度に。
運動有無、食事内容、間食、水分、
お通じ、朝晩の体重(当日、前日比)、
コメントは書いたり書かなかったり
リングフィットアドベンチャーは
膝の調子がイマイチなのと
旦那に見られるのがイヤで
ずっとサボってます
サプリメントと並行して
白湯やりんご酢も取り入れてます
1記事に1週間分の内容を
上書きで更新していきます。
→ 08/10(月)更新
→ 08/11(火)更新
→ 08/12(水)更新
→ 08/13(木)更新
→ 08/14(金)更新
→ 08/15(土)更新
→ 08/16(日)＆一週間総括更新中
08/10(月)
運動 : なし
朝 : 納豆ご飯、焼き海苔、ガーリックフランス
昼 : 抜き
夕方 : カレーパン、ガーリックフランス、柿の種
夜遅め : チョレギサラダ、骨付きチキン
水分 : 白湯、炭酸ジュース(冷)、アミノ酸粉末入りシリカ水(冷)、りんご酢のお湯割り(ゼラチン入り)
お通じ : 朝
極少
体重(朝) : 52.4 kg (前日比 - 0.2 kg)
体重(夜) : 52.6 kg (前日比 - 0.1 kg)
断捨離 : 古くなったタオル類、冷蔵庫内の賞味期限切れの粉末類
菓子購入 : 柿の種
08/11(火)
運動 : ホットヨガ約60分×2本
朝 : 玉子かけご飯、焼き海苔、辛子明太子
昼 : 飲むゼリー(りんご風味)
夕方 : おにぎり、ツナ＆オニオンサラダ、さけるチーズ
夜遅め : サーモン寿司、さけるチーズ、ベビーチーズ
水分 : 白湯、炭酸ジュース(冷)、アミノ酸粉末入りシリカ水(冷)、微糖缶コーヒー(冷)、りんご酢のお湯割り(ゼラチン入り)
お通じ : 朝極少、夜極少
体重(朝) : 52.6 kg (前日比 + 0.2 kg)
体重(夜) : 52.7 kg (前日比 + 0.1 kg)
断捨離 : なし
菓子購入 : なし
早く仕事辞めたい。08/12(水)
運動 : なし
朝 : 茹で玉子
昼遅め : 山椒ちりめんふりかけおにぎり、辛子明太子おにぎり、茹で玉子
夜遅め : ご飯、味付け肉、納豆＆生卵
水分 : 白湯、微糖缶コーヒー(冷)、アミノ酸粉末入りシリカ水(冷〜常温)、ルイボスティー(温)
お通じ : 朝少
体重(朝) : 52.5 kg (前日比 - 0.1 kg)
体重(夜) : 52.4 kg (前日比 - 0.3 kg)
断捨離 : なし
菓子購入 : ビスケット
08/13(木)
運動 : なし
朝 : 梅ちりめんふりかけおにぎり、茹で玉子
昼 : 抜き
夕方 : 辛子明太子おにぎり、パニーニ、茹で玉子
夜(残業時) : ビスケット、芋けんぴ
夜(帰宅後) : マグロの切り落とし、サラダ、納豆、ベビーチーズ
水分 : 白湯、微糖缶コーヒー(冷)、アミノ酸粉末入りシリカ水(冷〜常温)、ルイボスティー(温)
お通じ : 朝緩め
体重(朝) : 52.2 kg (前日比 - 0.3 kg)
体重(夜) : 52.2 kg (前日比 - 0.2 kg)
断捨離 : なし
菓子購入 : なし
(23:44コメント) 体重が戻って(減って)きた。引き続きお菓子やジュースに気をつけようと思う。それにしても明日の朝、電車動いてるかな、早起きするしかないかな
ﾊｧ…
08/14(金)
運動 : なし
朝 : すじこのおにぎり、茹で玉子
昼 : 抜き
夕方 : コンビニのハンバーガー、茹で玉子、たんぱく質摂れる系の惣菜
夜 : ペペロンチーノ(冷食)、納豆、サラミ
水分 : 白湯、微糖缶コーヒー(冷)、アミノ酸粉末入りの水(冷〜常温)
お通じ : 朝少
体重(朝) : 52.4 kg (前日比 + 0.2 kg)
体重(夜) : 52.5 kg (前日比 + 0.3 kg)
断捨離 : なし
菓子購入 : なし
08/15(土)
運動 : ホットヨガ約60分
朝 : ご飯、納豆、味付け焼肉
昼遅め : ガーリックフランス
夜 : カレーライス、納豆
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、アミノ酸粉末入りシリカ水(冷)、グレフルサワー(冷)
お通じ : 朝極少
体重(朝) : 52.5 kg (前日比 + 0.1 kg)
体重(夜) : 52.8 kg (前日比 + 0.3 kg)
断捨離 : なし
菓子購入 : かりんとう
08/16(日)
運動 : ホットヨガ約60分
朝 : ガーリックフランス、カレー(昨日の残り)
昼 : ガーリックフランス、椎茸の肉詰め2個、プロテインすいか風味豆乳割り
夜 : ご飯、マグロのポキ、納豆
水分 : アミノ酸粉末入りシリカ水(冷)、グレフルサワー(冷)、さんぴん茶(温)
お通じ : 夜
体重(朝) : 52.6 kg (前日比 + 0.1 kg)
体重(夜) : 52.8 kg (前日比 ± 0.0 kg)
断捨離 : 今のところなし
菓子購入 : 今のところなし
《一週間総括》
05/01(金) 朝 51.9 kg、夜 52.4 kg (検証開始)
08/09(日) 朝 52.6 kg、夜 52.7 kg (先週最後)
08/16(日) 朝 52.6 kg、夜 52.8 kg (今週最後)
検証開始から → 朝 + 0.7 kg、夜 + 0.4 kg
一週間前から → 朝 ± 0.0 kg、夜 + 0.1 kg
※コメント待ち
日曜午後イチ頃に更新された
新たな体重予測はこちら
ホットヨガの時にシリカ水に入れているアミノ酸粉末。分量通りだと濃いかな(個人の感想です)。
(私はYahooショッピングで購入)
ホットヨガの時にシリカ水に入れているアミノ酸粉末。国産で安心
分量通りだと激甘(個人の感想です)。
(私はYahooショッピングで購入)
今飲んでいるりんご酢
MIZKAN(ミツカン)
りんご酢 500ml
瓶じゃないから捨てるのも楽チン
りんご酢に入れているゼラチン
08/11飲み終わりました。飲み終わったので元々飲んでいた商品に戻します
(私はYahooショッピングで購入)
りんご酢のお湯割りに入れているゼラチン。08/12からこちらの商品に戻します。
共立食品
ゼラチンパウダー(100g)
肝斑はともかく、シミに効くといいなぁ。1日2回、1回2錠。
