あくまでご参考程度に。
サプリ服用有無、運動有無、
食事内容、間食、水分、お通じ、
朝晩の体重(当日、前日比)、
コメントは書いたり書かなかったり
リングフィットアドベンチャーは
膝の調子がイマイチなのと
旦那に見られるのがイヤで
ずっとサボってます
1記事に1週間分の内容を
上書きで更新していきます。
→ 07/15(月)更新
→ 07/16(火)更新
→ 07/17(水)更新
→ 07/18(木)更新
→ 07/19(金)更新
→ 07/20(土)更新
→ 07/21(日)＆一週間総括更新
07/15(月)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : シンプルヨガ約60分、イベントヨガ約60分、ツイストプランク10×2
朝 : 抜き
昼 : お刺し身(まぐろ＆サーモン)、こしあんどーなつ、ソイプロテイン(いちごミルク風味)
間食 : ポテチ的な、プリッツ
夜 : 四川麻婆豆腐丼、ななチキ
水分 : シリカ水(常温)、ブラックコーヒー(冷)、炭酸ジュース少(冷)、柿の葉茶(冷)
お通じ : なし
体重(朝) : 60.3 kg (前日比 + 0.3 kg)
体重(夜) : 59.9 kg (前日比 + 0.1 kg)
(16:14コメント) 今日は初めてホットヨガレッスンを連続で2回受けてきました。たくさん汗かきました！ 楽しかったな〜。明日から仕事いやだな〜。
07/16(火)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : バナナ1本
昼 : 抜き
夕方 : あんどーなつ、梅干しおにぎり、キャラメル
夜遅め : パック寿司(貝づくし)、ヤンニョムチキン
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、麦茶(常温)、グレープフルーツサワー(冷)
お通じ : 朝
少
体重(朝) : 59.9 kg (前日比 - 0.4 kg)
体重(夜) : 59.8 kg (前日比 - 0.1 kg)
(23:23コメント) 仕事で神経すり減らして帰宅
食べたいものを食べでストレス発散しました。お寿司
にお肉
にお酒
大満足
お腹が落ち着いたら寝ようと思います〜。あ、そういや今日プロテイン飲んでないや
07/17(水)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : 今のところなし
朝 : バナナ1本、ソイプロテイン(いちごミルク風味)
昼 : 抜き
夜(退社前) : コンビニおにぎり2個
夜(帰宅後) : マグロのお刺し身、チキン南蛮、キムチ
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、麦茶(常温)、コークハイ(冷)
お通じ : 朝
体重(朝) : 60.6 kg (前日比 + 0.7 kg)
体重(夜) : 59.7 kg (前日比 - 0.1 kg)
(22:15コメント) 先ほど帰宅。今からご飯です。仕事がしんどすぎる。いや、仕事は全然いいんだけど電話対応がキツすぎる。ストレスでヘルペスできるし、昼ご飯もまともに食べられない状況なのに痩せないな。あ、夜モリモリ食べてるからですね
07/18(水)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : おにぎり1個
昼 : 抜き
夜(退社前) : パン1個
夜(帰宅後) : 明太子スパゲッティ、辛子明太子、キムチ
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、麦茶(常温)、サワー(冷)
お通じ : 朝
体重(朝) : 60.0 kg (前日比 - 0.6 kg)
体重(夜) : 59.1 kg (前日比 - 0.6 kg)
07/19(金)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : 抜き
昼 : 抜き
夜 : 居酒屋メニュー少
夜(帰宅後) : おにぎり、こしあんパン、チキン南蛮
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、麦茶(常温)、サワー(冷)
お通じ : 朝
体重(朝) : 59.7 kg (前日比 - 0.3 kg)
体重(夜) : 59.4 kg (前日比 + 0.3 kg)
07/20(土)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : バナナ、プロテイン(りんご風味)
昼 : 冷やし中華
間食 : イカフライ(菓子)
夜 : カレーライス少、納豆、キムチ
夜菓子 : ポテチ的な、ピーナッツチョコレート
水分 : ブラックコーヒー(冷、温)、ビワの葉茶(常温)
お通じ : 朝極少
体重(朝) : 59.5 kg (前日比 - 0.2 kg)
体重(夜) : 59.5 kg (前日比 + 0.1 kg)
07/21(日)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : デトックスヨガ約60分、ツイストプランク10×2
朝 : バナナ
昼遅め : ハンバーグ弁当、プロテイン(いちごミルク風味)
夜 : ほっともっと弁当
水分 : シリカ水(常温)、ビワの葉茶(冷)、ブラックコーヒー(冷)
お通じ : なし
体重(朝) : 59.6 kg (前日比 + 0.1 kg)
体重(夜) : 59.6 kg (前日比 + 0.1 kg)
《一週間総括》
06/28(金) 朝 59.6 kg、夜 59.4 kg (検証開始)
07/14(日) 朝 60.0 kg、夜 59.8 kg (先週最後)
07/21(日) 朝 59.6 kg、夜 59.6 kg (今週最後)
検証開始から → 朝 ± 0.0 kg、夜 + 0.2 kg
一週間前から → 朝 - 0.4 kg、夜 - 0.2 kg
先週、仕事で重大ミス発覚。
自分が直接やらかしたミスではないけど、取引先からも自社営業担当からも刺される立場です…。明日は前から後ろから刺されることでしょう…。つらたん
日曜午後イチ頃に更新された
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