あくまでご参考程度に。
サプリ服用有無、運動有無、
食事内容、間食、水分、お通じ、
朝晩の体重(当日、前日比)、
コメントは書いたり書かなかったり
リングフィットアドベンチャーは
膝の調子がイマイチなのと
旦那に見られるのがイヤで
ずっとサボってます
1記事に1週間分の内容を
上書きで更新していきます。
→ 07/01(月)更新
→ 07/02(火)更新
→ 07/03(水)更新
→ 07/04(木)更新
→ 07/05(金)更新
→ 07/06(土)更新
→ 07/07(日)＆一週間総括更新
07/01(月)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : ソイプロテイン(いちごミルク風味)
昼 : 梅おにぎり、たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ(茹で玉子入り)、キャラメル
夜 : お刺身盛り合わせ、納豆めかぶキムチ
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、麦茶(常温)
お通じ : 昼
極少
体重(朝) : 60.3 kg (前日比 + 0.5 kg)
体重(夜) : 60.1 kg (前日比 + 0.1 kg)
(22:52コメント) お刺身うま〜
お酒飲みたいところだけど我慢我慢。明日またバタバタすることが確定してるので、今日はお腹が落ち着いたらさっさと寝ようと思います。
07/02(火)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : ソイプロテイン(いちごミルク風味)、バナナ1本
昼遅め : 焼きおにぎり、たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ(茹で玉子入り)、キャラメル
夜 : お刺身盛り合わせ、納豆めかぶキムチ、イカの唐揚げ
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、麦茶(常温)、麦酒(冷)
お通じ : 朝
体重(朝) : 60.1 kg (前日比 - 0.2 kg)
体重(夜) : 59.2 kg (前日比 - 0.9 kg) 
(22:48コメント) 今日もお刺身食べてしまった。サーモン多めｵｲﾁｨ 今日は仕事でモヤモヤしまくり。ストレス発散目的でお刺身食べながらお酒も飲んじゃいました
ﾝﾏｲ すでにこんな時間ですが、今日もなるべく早めに休むことにしようと思います。
07/03(水)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : ソイプロテイン(いちごミルク風味)、バナナ1本
昼 : 抜き
夜(退勤前) : 焼きおにぎり
夜(帰宅後) : こしあんどーなつ、たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ(茹で玉子入り)、甘辛いかカツ
夜菓子 : チョコパイ沢山
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、麦茶(常温)、炭酸ジュース(冷)
お通じ : 朝
体重(朝) : 59.4 kg (前日比 - 0.7 kg)
体重(夜) : 58.7 kg (前日比 - 0.5 kg)
(23:20コメント) 14時過ぎ頃だったかな、やっと昼ご飯にありつける、というタイミングで得意先から電話が。そこからもうノンストップでした。辛うじて会社出る前におにぎり1個頬張りました
帰宅後に時間は気にせずモリモリっと食べたけど、仕事のことが気になり過ぎて、正直食べた気がしない(⇐イマココ) ただお腹は膨れているので、お腹が落ち着いてから寝ようと思います、ではではまた明日〜
07/04(木)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : ソイプロテイン(いちごミルク風味)
昼 : 梅干しおにぎり、たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ(茹で玉子入り)
夜 : お刺身盛り合わせ、プライドチキン
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、麦茶(常温)、栄養ドリンク(冷)
お通じ : 朝
体重(朝) : 60.2 kg (前日比 + 0.8 kg)
体重(夜) : 58.8 kg (前日比 + 0.1 kg)
(22:10コメント) 体調イマイチで今日はさっさと帰ってきました。モリモリ食べたいもの食べてマッタリ中。昨日の夜にチョコパイ食べまくったせいか今朝は増量。とはいえ昨日今日と久々の58kg台。嬉しすぎ
07/05(金)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : ソイプロテイン(いちごミルク風味)
昼 : 抜き
夕方 : 鮭おにぎり、こしあんぱん
夜(退勤前) : チキン南蛮
夜(帰宅後) : カップ焼きそば、スライスチーズ
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、麦茶(常温)、フリスクドリンク(冷)
お通じ : 朝
体重(朝) : 58.9 kg (前日比 - 0.3 kg)
体重(夜) : 58.8 kg (前日比 ± 0.0 kg)
07/06(土)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : ダイエットヨガ約60分
朝 : ソイプロテイン(いちごミルク風味)、バナナ小
昼 : 冷やし中華少なめ
夜 : 豚肉キャベツ丼
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、シリカ水(常温)、炭酸ジュース(冷)
お通じ : なし
体重(朝) : 58.8 kg (前日比 - 0.1 kg)
体重(夜) : 58.9 kg (前日比 + 0.1 kg)
(13:50コメント) 今日はジュース飲んじゃってるし増量かな〜。
07/07(日)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : デトックスヨガ約60分
朝 : ソイプロテイン(いちごミルク風味)、バナナ小、バターロール1個
昼遅め : ハンバーガーセット
夜 : 四川麻婆豆腐丼、唐揚げ
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、シリカ水(常温)、炭酸ジュース(冷)、コークハイ(冷)
お通じ : 朝少
体重(朝) : 59.2 kg (前日比 + 0.4 kg)
体重(夜) : 59.5 kg (前日比 + 0.6 kg)
《一週間総括》
06/28(金) 朝 59.6 kg、夜 59.4 kg (検証開始)
06/30(日) 朝 59.8 kg、夜 60.0 kg (先週最後)
07/07(日) 朝 59.2 kg、夜 59.5 kg (今週最後)
検証開始から → 朝 - 0.4 kg、夜 + 0.1 kg
一週間前から → 朝 - 0.6 kg、夜 - 0.5 kg
生活は特に変わってないのですが、
体重が少し減りました。
仕事は相変わらず忙しく、
捌き切れずに翌日持ち越すことも
増えてきました…。
仕事で失敗する夢を連日見たり
あまり良くない傾向です。
あー、もー。
早くピークアウトしてくれー
日曜午後イチ頃に更新された
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