あくまでご参考程度に。
サプリ服用有無、運動有無、
食事内容、間食、水分、お通じ、
朝晩の体重(当日、前日比)、
コメントは書いたり書かなかったり
リングフィットアドベンチャーは
膝の調子がイマイチなのと
旦那に見られるのがイヤで
ずっとサボってます
2024/05/04からしっかり食べて痩せるダイエットを行っていましたが、
上げ止まりが来る気配もなく、どんどん増加していくことに耐えられなくなったため、
今までの食事スタイルに戻すことにしました。
1記事に1週間分の内容を
上書きで更新していきます。
→ 06/24(月)更新
→ 06/25(火)更新
→ 06/26(水)更新
→ 06/27(木)＆検証結果更新
06/24(月)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 :プロテイン(ソイ/いちごミルク風味)
昼 : カレーパン、たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ(茹で玉子入り)、キャラメル
夜 : パック寿司、納豆めかぶキムチ
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、麦茶(常温)、ハイボール(冷)
お通じ : 朝
体重(朝) : 59.5 kg (前日比 ± 0.0 kg)
体重(夜) : 59.4 kg (前日比 + 0.1 kg)
(22:22コメント) ソイプロテインいちごミルク風味、2日目にしてギブ
豆乳苦手なのに買った私が悪いんだけれども。仕事帰りにいちご味のカフェオレを購入。明日の朝はこれで作ってみようと思う。
06/25(火)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 :プロテイン(ソイ/いちごミルク風味)
昼 : 鮭おにぎり、たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ(茹で玉子入り)、キャラメル
夜 : サーモン寿司、ヤンニョムチキン、納豆めかぶキムチ
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、麦茶(常温)、ゆずハイボール(冷)
お通じ : 朝
体重(朝) : 59.5 kg (前日比 ± 0.0 kg)
体重(夜) : 59.2 kg (前日比 - 0.2 kg)
06/26(水)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 :プロテイン(ソイ/いちごミルク風味)
昼 : おにぎり、たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ(茹で玉子入り)、キャラメル
夜 : 炒飯風ごはん&汁なし担々麺から揚げのせ、辛子明太子
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、麦茶(常温)、白ワインサワー(冷)
お通じ : 朝
体重(朝) : 59.8 kg (前日比 + 0.3 kg)
体重(夜) : 59.4 kg (前日比 + 0.2 kg)
(06/27の0:34コメント) またまた残業で遅い時間の夕食になりました(23:30過ぎ
)。時間が時間なので軽めにするべきだったんでしょうが、お腹が空き過ぎていたこともありガッツリ系に走ってしまいました
美味しかった〜。今日も職場でモヤモヤすることがあったのでストレス発散のため飲酒を…って、読み返したら今週毎日飲んでたわぃ
お腹落ち着いたら寝ようと思います。それまでネトゲでもするか
06/27(木)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 :プロテイン(ソイ/いちごミルク風味)
昼 : おにぎり、たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ(茹で玉子入り)、キャラメル
夜 : 抜き
夜中 : おにぎり、ナムル、カップ麺
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、麦茶(常温)、レモンサワー(冷)
お通じ : 朝
体重(朝) : 59.8 kg (前日比 ± 0.0 kg)
体重(夜) : 59.4 kg (前日比 ± 0.0 kg)
(06/28の1:22コメント) 午後になってやっと自分の本来のタスクを消化出来るぞという時にトラブル報告が入って…。午後はずっとその対応ニ追われてました。本来やらなければいけない月末必須のタスクのいくつかが手付かず。誰かに対応してもらうにも、やり方を伝えるところからで、そんな余裕なし。夜は夜でまたモヤモヤすることがあり、でも、一部、スッキリもして。そんなこんなでガッツリ残業し、帰宅後にガツガツ食べてしまったよ。あ酒もまた飲んでしまったし 取り敢えず明日(もう今日だけど)なんとか乗り切れれば
《検証結果》
04/29(月) 朝 58.6 kg、夜 58.5 kg (検証開始)
06/23(日) 朝 59.5 kg、夜 59.4 kg (先週最後)
06/27(木) 朝 59.8 kg、夜 59.4 kg (今週最後)
検証開始から → 朝 + 1.2 kg、夜 + 0.9 kg
一週間前から → 朝 + 0.3 kg、夜 ± 0.0 kg
