あくまでご参考程度に。
サプリ服用有無、運動有無、
食事内容、間食、水分、お通じ、
朝晩の体重(当日、前日比)、
コメントは書いたり書かなかったり
リングフィットアドベンチャーは
膝の調子がイマイチなのと
旦那に見られるのがイヤで
ずっとサボってます
2024/05/04からしっかり食べて痩せるダイエットもスタート。
食べ慣れていない朝ご飯と、カロリー管理に苦戦中
1記事に1週間分の内容を
上書きで更新していきます。
→ 06/10(月)更新
→ 06/11(火)更新
→ 06/12(水)更新
→ 06/13(木)更新
→ 06/14(金)更新
→ 06/15(土)更新
→ 06/16(日)更新中
06/10(月)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 :プロテイン(りんご風味)、バナナ1本
昼遅め : おかかたっぷり明太海苔弁当、茹で玉子、キャラメル
夜 : サーモン寿司パック、イカの唐揚げ、納豆めかぶキムチ
水分 : 微糖缶コーヒー(冷〜常温)、麦茶(常温)、ルイボスティー(常温)
お通じ : 朝
少
体重(朝) : 59.4 kg (前日比 ± 0.0 kg)
体重(夜) : 59.4 kg (前日比 + 0.1 kg)
06/11(火)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 :プロテイン(りんご風味)、バナナ1本
昼遅め : おかかたっぷり明太海苔弁当、茹で玉子、キャラメル
夜 : パック寿司、イカの唐揚げ、ピーナッツチョコレート
水分 : 微糖缶コーヒー×2(冷)、ほうじ茶(常温)、ハイボール(冷)
お通じ : 朝少
体重(朝) : 59.5 kg (前日比 + 0.1 kg)
体重(夜) : 59.9 kg (前日比 + 0.5 kg)
(23:23コメント) 自分史上どれぐらい振りか分からないくらい超久々にハブられました
詳細は省きますが、残業でまだ職場に残っていた殆ど人が上司の上司の上司に誘われて飲みに行ったようです。私も残業で職場にいたけど全く知らず、これからみんなと合流するという同僚から聞いて知りました。「声くらい掛けて欲しかったけど、誘われなかったということはきっとそういうことだろう。」と思いながら退勤して、地元スーパーで買い物してる時に突然悲しくなり、いい歳してヘコみました
だもんで夜はカロリーとか気にせず食べたい物を食べて、お酒も飲んでやりました
これで一晩寝て起きた時に「まっいいか」と思えればいいんだけど…。愚痴ってごめんなさい
06/12(水)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 :プロテイン(りんご風味)、バナナ1本
昼少し遅め : おかかたっぷり明太海苔弁当、茹で玉子、キャラメル
夜 : 油淋鶏弁当、辛子明太子、キムチ
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、麦茶(常温)、レモンハイボール(冷)
お通じ : なし
体重(朝) : 60.0 kg (前日比 + 0.5 kg)
体重(夜) : 59.9 kg (前日比 ± 0.0 kg)
(8:35コメント) 仕事でミスりまくる夢を見て、胃痛で目醒め、 夕べから気持ちが切り替わらないまま職場最寄り駅に到着しました
正夢になったら洒落にならないので今日はいつもよりも増して慎重に丁寧に仕事しよう…。(22:30コメント) 今日はとにかくバタバタした1日だった。モヤモヤする時間もないくらい。今この時間になって少しモヤモヤが復活気味だけど、もう忘れようと思う。とはいえ自分にも原因があるのだろうから、日頃の行いを振り返ってみて、良くなかったかなと反省した部分は是正していこうと思います。うん。よーし、今日も飲んでやろ〜っと
06/13(木)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 :プロテイン(りんご風味)、バナナ1本
昼 : 抜き
夜 : おかかたっぷり明太海苔弁当、茹で玉子、キャラメル
夜遅め : パック寿司、アーモンドチョコ
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、麦茶(常温)、レモンサワー(冷)
お通じ : 朝少
体重(朝) : 59.9 kg (前日比 - 0.1 kg)
体重(夜) : 59.5 kg (前日比 - 0.4 kg)
06/14(金)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : バナナ1本
昼遅め : おかかたっぷり明太海苔弁当、茹で玉子、キャラメル
夜遅め : めかぶ牛丼、キムチ
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、麦茶(常温)、ノンアルビール
お通じ : 朝少
体重(朝) : 59.8 kg (前日比 - 0.1 kg)
体重(夜) : 59.4 kg (前日比 - 0.1 kg)
06/15(土)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : ダイエットヨガ約60分
朝 : 抜き
昼 : 冷やし中華
間食 : ソフトケーキ
夜 : カレーライス
水分 : シリカ水(常温)、紅茶(冷)、麦茶(冷)
お通じ : 夕方少
体重(朝) : 59.6 kg (前日比 - 0.2 kg)
体重(夜) : 59.6 kg (前日比 + 0.2 kg)
06/16(日)
サプリ : 夜2粒服用予定
運動 : デトックスヨガ約60分
朝 : 抜き
昼 : マックのセット
夜予定 : カレーライス少、納豆
水分 : シリカ水(常温)、紅茶(冷)、麦茶(冷)
お通じ : 朝極少
体重(朝) : 59.5 kg (前日比 - 0.1 kg)
体重(夜) : 59.8 kg (前日比 + 0.2 kg)
《一週間総括》
04/29(月) 朝 58.6 kg、夜 58.5 kg (検証開始)
06/09(日) 朝 59.4 kg、夜 59.3 kg (先週最後)
06/16(日) 朝 59.5 kg、夜 59.8 kg (今週最後)
検証開始から → 朝 + 0.9 kg、夜 + 1.3 kg
一週間前から → 朝 + 0.1 kg、夜 + 0.5 kg
日曜午後イチ頃に更新された
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