あくまでご参考程度に。
サプリ服用有無、運動有無、
食事内容、間食、水分、お通じ、
朝晩の体重(当日、前日比)、
コメントは書いたり書かなかったり
リングフィットアドベンチャーは
膝の調子がイマイチなのと
旦那に見られるのがイヤで
ずっとサボってます
2024/05/04からしっかり食べて痩せるダイエットもスタート。
食べ慣れていない朝ご飯と、カロリー管理に苦戦中
1記事に1週間分の内容を
上書きで更新していきます。
→ 05/13(月)更新
→ 05/14(火)更新
→ 05/15(水)更新
→ 05/16(木)更新
→ 05/17(金)更新
→ 05/18(土)更新
→ 05/19(日)安堵一週間総括更新
05/13(月)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : ご飯、生卵、プロテイン(グレープフルーツ風味)
昼 : おかかたっぷり明太海苔弁当、キャラメル
夜 : さっぱり鬼おろし鶏唐揚げ、納豆めかぶキムチ豆腐
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、麦茶(常温)、緑茶レモン(温)
お通じ : 朝
少
体重(朝) : 58.6 kg (前日比 + 0.2 kg)
体重(夜) : 58.8 kg (前日比 + 0.3 kg)
(21:53コメント) 体重が逆戻り気味…。がすっきり出ないのも増加の原因なのかなぁ。
05/14(火)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : 生卵、豆腐バー、プロテイン(グレープフルーツ風味)
昼 : おかかたっぷり明太海苔弁当、キャラメル
夜 : 納豆めかぶキムチ豆腐丼、サラダチキン
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、麦茶(常温)、ほうじ茶(常温)、知覧茶(温)
お通じ : 朝少
体重(朝) : 59.0 kg (前日比 + 0.4 kg)
体重(夜) : 59.0 kg (前日比 + 0.2 kg)
(15:05コメント) がすっきり出ないせいか、すっかり体重戻ってきました。食べて痩せるなんてホントにあるのか…と思いつつ……めげずにがんばります
05/15(水)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : 生卵、豆腐バー、プロテイン(りんご風味)
昼 : 銀鮭西京焼きと和風おかずの幕の内、キャラメル
夜 : みぞれチキンカツ丼、納豆めかぶキムチ豆腐
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、麦茶(常温)、ほうじ茶(常温)、知覧茶(温)
お通じ : 朝
体重(朝) : 58.9 kg (前日比 - 0.1 kg)
体重(夜) : 58.7 kg (前日比 - 0.3 kg)
05/16(木)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : 豆腐バー、プロテイン(キャラメル風味)
昼 : お好み幕の内、茹で玉子、キャラメル
夜 : パック寿司、納豆めかぶキムチ、いかの唐揚げ
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、ほうじ茶(常温)、缶ジュース(冷)
お通じ : 朝
体重(朝) : 58.8 kg (前日比 - 0.1 kg)
体重(夜) : 58.6 kg (前日比 - 0.1 kg)
(23:04コメント) 今日もガッツリ残業だったもんでこんな時間に夜ご飯です。その割に夜の体重が減っていないのは、昼ご飯も遅かったからっス
明日は早く帰れるといいなぁ。05/17(金)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : 豆腐バー、プロテイン(みかん風味)
昼 : お好み幕の内、茹で玉子、キャラメル
夜 : ミックス海苔弁当、アイス
夜菓子 : ポテチ的なを少し、ピーナッツチョコ
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、ほうじ茶(常温)
お通じ : 朝
体重(朝) : 58.8 kg (前日比 ± 0.0 kg)
体重(夜) : 58.8 kg (前日比 + 0.2 kg)
05/18(土)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : ダイエットヨガ約60分
朝 : 抜き
昼 : 焼きうどん
間食 : ポテチ的なを少し
夜 : キーマカレー、サラダ、ベビーチーズ、茹で玉子
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、炭酸ジュース少し(冷)、シリカ水(常温)、ブラックコーヒー(温)
お通じ : 朝少
体重(朝) : 58.8 kg (前日比 ± 0.0 kg)
体重(夜) : 58.8 kg (前日比 ± 0.0 kg)
05/19(日)
サプリ : 夜2粒服用予定
運動 : デトックスヨガ約60分
朝 : バターロール1個、木綿豆腐半丁、プロテイン(グレープフルーツ風味)
昼 : カップ麺(味噌味)、サンドイッチ
夜予定 : ご飯、生姜焼き、玉子スープ
水分 : シリカ水(常温)、炭酸ジュース少し(冷)、ブラックコーヒー(冷、温)
お通じ : 朝少
体重(朝) : 59.0 kg (前日比 + 0.2 kg)
体重(夜) : 59.2 kg (前日比 + 0.4 kg) 
《一週間総括》
04/29(月) 朝 58.6 kg、夜 58.5 kg (検証開始)
05/12(日) 朝 58.4 kg、夜 58.5 kg (先週最後)
05/19(日) 朝 59.0 kg、夜 59.2 kg (今週最後)
検証開始から → 朝 + 0.4 kg、夜 + 0.7 kg
一週間前から → 朝 + 0.6 kg、夜 + 0.7 kg
日曜午後イチ頃に更新された
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