あくまでご参考程度に。
サプリ服用有無、運動有無、
食事内容、間食、水分、お通じ、
朝晩の体重(当日、前日比)、
コメントは書いたり書かなかったり
リングフィットアドベンチャーは
膝の調子がイマイチなのと
旦那に見られるのがイヤで
ずっとサボってます
1記事に1週間分の内容を
上書きで更新していきます。
→ 04/29(月)更新
→ 04/30(火)更新
→ 05/01(水)更新
→ 05/02(木)更新
→ 05/03(金)更新
→ 05/04(土)更新
→ 05/05(日)＆一週間総括更新
04/29(月)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : イベントレッスンヨガ約60分、買い物兼散歩約60分
朝 : 抜き
昼 : 冷やし中華、プロテイン(グレープフルーツ風味)
夜 : ビビンパ弁当
水分 : 炭酸ジュース少し(冷)、シリカ水(常温)、ブラックコーヒー(冷)、りんごサワー(冷)
お通じ : なし
体重(朝) : 58.6 kg (前日比 ± 0.0 kg)
体重(夜) : 58.5 kg (前日比 ± 0.0 kg)
04/30(火)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : プロテイン(グレープフルーツ風味)
昼 : 焼きおにぎり、鶏肉と豆もやしのねぎ生姜塩ダレ、茹で玉子、キャラメル
夜 : おにぎり×2、ファ◯チキ、納豆めかぶキムチ
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、ほうじ茶(常温)、レモンサワー少(冷)
お通じ : 朝
体重(朝) : 59.2 kg (前日比 + 0.6 kg) 
体重(夜) : 59.2 kg (前日比 + 0.7 kg)
05/01(水)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : プロテイン(みかん風味)
昼 : 焼きおにぎり、鶏肉と豆もやしのねぎ生姜塩ダレ、茹で玉子、キャラメル
夜 : 焼き肉弁当、納豆めかぶキムチ
夜菓子 : 焼き菓子ほか
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、麦茶(冷〜常温)、レモンサワー(冷)
お通じ : 朝
体重(朝) : 59.0 kg (前日比 - 0.2 kg)
体重(夜) : 58.5 kg (前日比 - 0.7 kg)
05/02(木)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : プロテイン(りんご風味)
昼 : 焼きおにぎり、あんぱん、鶏肉と豆もやしのねぎ生姜塩ダレ、茹で玉子、キャラメル等
夜 : ミニ海鮮丼、納豆めかぶキムチ
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、麦茶(冷〜常温)
お通じ : 朝
体重(朝) : 58.9 kg (前日比 - 0.1 kg)
体重(夜) : 58.9 kg (前日比 + 0.4 kg)
05/03(金)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : イベントレッスンヨガ約60分
朝 : 抜き
昼 : 豚骨醤油ラーメン
夜 : ご飯少し、鶏むね肉と野菜の炒め物
水分 : シリカ水(常温)、麦茶(冷〜常温)、炭酸ジュース少し(冷)、ブラックコーヒー(温)
お通じ : 朝少、夕方少
体重(朝) : 58.8 kg (前日比 - 0.1 kg)
体重(夜) : 58.7 kg (前日比 - 0.2 kg)
(19:30コメント) 昨晩から体調がイマイチ。なんだろ風邪かなぁ。久しく風邪引いてないから風邪ってこんな感じだったっけ？とも思いつつ。早めに寝よう…。05/04(土)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : ダイエットヨガ約60分
朝 : 納豆めかぶキムチ丼、お吸い物
昼 : 焼きそば
夜 : 汁なし担々麺、揚げワンタン、水餃子
水分 : ブラックコーヒー(温)、シリカ水(常温)、麦茶(冷)、微糖缶コーヒー(冷)
お通じ : 朝少
体重(朝) : 58.7 kg (前日比 - 0.1 kg)
体重(夜) : 59.2 kg (前日比 + 0.5 kg)
(8:12コメント) 昨日見た動画に感化され、朝ご飯を食べてみた。もう何十年も朝抜きで生きてきたから(最近はプロテイン飲んでるけど)、休みの日はともかく平日に食べられるかは分からんけど、痩せるにはご飯を食べる必要があることを力説する動画に賭けてみることにした。最初は増量するってさ。そりゃそうだよね、私にしてみたら1食増えるわけだし。食事に含まれる水分量もあるしね、仕方ない。一旦は減量のターンが来るまで頑張ってみようと思う。05/05(日)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : イベントヨガ約60分
朝 : 納豆めかぶキムチ丼、バターロール1個、お吸い物
昼 : お弁当、茹で玉子、豆腐バー
夜 : バターチキンカレー、ナン1.5枚
水分 : ブラックコーヒー(温)、シリカ水(常温)、コーラ(冷)
お通じ : 朝
体重(朝) : 59.3 kg (前日比 + 0.6 kg)
体重(夜) : 59.7 kg (前日比 + 0.5 kg)
《一週間総括》
04/29(月) 朝 58.6 kg、夜 58.5 kg (検証開始)
04/28(日) 朝 58.6 kg、夜 58.5 kg (先週最後)
05/05(日) 朝 59.3 kg、夜 59.7 kg (今週最後)
検証開始から → 朝 + 0.7 kg、夜 + 1.2 kg
一週間前から → 朝 + 0.7 kg、夜 + 1.2 kg
と予測。ホントか！？ 頑張るわ
