あくまでご参考程度に。
サプリ服用有無、運動有無、
食事内容、間食、水分、お通じ、
朝晩の体重(当日、前日比)、
コメントは書いたり書かなかったり
リングフィットアドベンチャーは
膝の調子がイマイチなのと
旦那に見られるのがイヤで
ずっとサボってます
1記事に1週間分の内容を
上書きで更新していきます。
→ 04/15(月)更新
→ 04/16(火)更新
→ 04/17(水)更新
→ 04/18(木)更新
→ 04/19(金)更新
→ 04/20(土)更新
→ 04/21(日)＆一週間総括更新中
04/15(月)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : 夜スロージョギング＆ウォーキング約25分
朝 : 抜き
昼 : 焼きおにぎり、鶏肉と豆もやしのねぎ生姜塩ダレ、茹で玉子、キャラメル
間食 : いただいた洋菓子
夜 : 納豆めかぶ生卵丼、プロテイン(りんご風味)
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、ほうじ茶(常温)、炭酸ジュース少し(冷)
お通じ : 朝
少
体重(朝) : 58.9 kg (前日比 - 0.1 kg)
体重(夜) : 58.9 kg (前日比 - 0.2 kg)
(22:30コメント) 今日も帰宅後なんとか走り(歩き)に行けました。スネが痛い 気を付けねば…。
04/16(火)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : 抜き
昼 : 焼きおにぎり、鶏肉と豆もやしのねぎ生姜塩ダレ、茹で玉子、キャラメル
夜 : 納豆キムチめかぶ丼
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、麦茶(常温)、ブラックコーヒー(温)
お通じ : 朝
体重(朝) : 58.6 kg (前日比 - 0.3 kg)
体重(夜) : 58.5 kg (前日比 - 0.4 kg)
(8:40コメント) 股関節が痛い 急な運動のせいか…。今夜もスロージョギング＆ウォーキングを考えているけど、様子見て決めよ
04/17(水)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : 抜き
昼 : 焼きおにぎり、鶏肉と豆もやしのねぎ生姜塩ダレ、茹で玉子、キャラメル
夜 : 納豆キムチめかぶ丼、イカフライ、プロテイン(みかん風味)
水分 : 微妙缶コーヒー(冷)、ほうじ茶(常温)、炭酸ジュース少し(冷)
お通じ : 朝
体重(朝) : 58.3 kg (前日比 - 0.3 kg)
体重(夜) : 58.9 kg (前日比 + 0.4 kg) ※食後計測
04/18(木)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : 抜き
昼 : 抜き
夕方 : 焼きおにぎり、鶏肉と豆もやしのねぎ生姜塩ダレ、茹で玉子、苺キャラメル
夜 : 納豆キムチめかぶ丼、プロテイン(りんご風味)、チョコレート
水分 : 微妙缶コーヒー(冷)、ほうじ茶(常温)、炭酸ジュース少し(冷)
お通じ : 朝
体重(朝) : 58.5 kg (前日比 + 0.2 kg)
体重(夜) : 58.4 kg (前日比 - 0.5 kg)
(16:04コメント) 相変わらずこんな時間に昼ご飯よ
(22:17コメント) 股関節の痛みは治まったけど天気が悪くて走りに行くのを断念。焦らずにいこう
04/19(金)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : 抜き
昼 : 抜き
夕方 : 焼きおにぎり、鶏肉と豆もやしのねぎ生姜塩ダレ、茹で玉子、キャラメル、チョコレート
夜 : 納豆キムチめかぶ丼、唐揚げ
水分 : 微妙缶コーヒー(冷)、水(常温)、ほうじ茶(常温)
お通じ : 朝少し
気味
体重(朝) : 58.3 kg (前日比 - 0.2 kg)
体重(夜) : 58.4 kg (前日比 ± 0.0 kg)
(16:00コメント) ほぼ昨日と変わらない時間に昼ご飯よ。今日は早く帰りたいなぁ…(無理なのはわかってるけど)
04/20(土)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : 買い物兼散歩約90分
朝 : 抜き
昼 : 醤油ラーメン少なめ
間食 : ピーナッツチョコレート、こしあんドーナツ
夜 : マックのセット
水分 : 微妙缶コーヒー(冷)、炭酸ジュース(冷)
お通じ : 昼少、夜少
体重(朝) : 58.4 kg (前日比 + 0.1 kg)
体重(夜) : 58.5 kg (前日比 + 0.1 kg)
(21:56コメント) 今日は食べたい物を食べた日だった。ジュースもがぶ飲み そんな日もあるさ〜
04/21(日)
サプリ : 夜2粒服用予定
運動 : デトックスヨガ約60分
朝 : ミニバターロール1個
昼遅め : 悩み中
夜 : 悩み中
水分 : ローズヒップ＆ハイビスカス茶(冷)
お通じ : 朝
体重(朝) : 58.5 kg (前日比 + 0.1 kg)
体重(夜) : 58.9 kg (前日比 + 0.4 kg)
(9:22コメント) 今日も1日暖かいのかな。来週は天気がイマイチとか…。
洋服入れ替えられなくて、わんさか出しっぱなしだわ。
気楽だから洋服はもっぱらネット購入だけど、丁度いいのが見つかると、つい追加購入とか色違い購入してしまうので、服だらけ。
多分旦那も呆れてるだろな。増えるばかりで減らしてないしね
自粛を…といいながら今日も色違い購入したものの荷物が届きます
ヨガから帰ったらちょっと片付けよう
《一週間総括》
02/29(木) 朝 57.6 kg、夜 57.2 kg (検証開始)
04/14(日) 朝 59.0 kg、夜 59.1 kg (先週最後)
04/21(日) 朝 58.5 kg、夜 58.9 kg (今週最後)
検証開始から → 朝 + 1.1 kg、夜 + 1.7 kg
一週間前から → 朝 - 0.5 kg、夜 - 0.2 kg
すこーしだけ減少。
スロージョギング＆ウォーキングも結局2日しか行けてない。
納豆めかぶキムチ丼は続いてる。納豆もめかぶもキムチも、どれも好きだからだな
少しずつでも減っていけばいいかな。
来週も適度に頑張ります