あくまでご参考程度に。
サプリ服用有無、運動有無、
食事内容、間食、水分、お通じ、
朝晩の体重(当日、前日比)、
コメントは書いたり書かなかったり
リングフィットアドベンチャーは
膝の調子がイマイチなのと
旦那に見られるのがイヤで
ずっとサボってます
1記事に1週間分の内容を
上書きで更新していきます。
→ 03/04(月)更新
→ 03/05(火)更新
→ 03/06(水)更新
→ 03/07(木)更新
→ 03/08(金)更新
→ 03/09(土)更新
→ 03/10(日)＆一週間総括更新
03/04(月)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : プロテイン(グレープフルーツ風味)
昼 : 抜き
夕方 : カップ焼きそば、照焼チキン
夜遅め : カップ麺
水分 : 麦茶(常温)、抹茶レモン(冷)
お通じ : 夜
少
体重(朝) : 57.9 kg (前日比 + 0.2 kg)
体重(夜) : 58.0 kg (前日比 + 0.1 kg)
03/05(火)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : プロテイン(みかん風味)
昼遅め : 煮玉子おにぎり、たんぱく質が摂れるおろしポン酢の豚しゃぶサラダ
夜 : 明太子おにぎり、チーズパン、たんぱく質が摂れるおろしポン酢の豚しゃぶサラダ、ななチキ
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)×2、麦茶(常温)、ブラックコーヒー(温)
お通じ : 朝
体重(朝) : 57.6 kg (前日比 - 0.3 kg)
体重(夜) : 57.3 kg (前日比 - 0.7 kg)
(21:56コメント) 夜モリモリ食べてしまった。明日の朝また増量かな…。今日はなんだか疲れたし、お腹が落ち着いたら寝ようと思います。
03/06(水)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : プロテイン(グレープフルーツ風味)
昼遅め : 煮玉子おにぎり、たんぱく質が摂れるおろしポン酢の豚しゃぶサラダ
夜 : マックのセット、ポテチ的な
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)×2、麦茶(常温)、炭酸ジュース(冷)
お通じ : 朝、夜少
体重(朝) : 57.5 kg (前日比 - 0.1 kg)
体重(夜) : 57.3 kg (前日比 ± 0.0 kg)
03/07(木)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : プロテイン(グレープフルーツ風味)
昼遅め : 鮭おにぎり、たんぱく質が摂れるおろしポン酢の豚しゃぶサラダ
夜 : パック寿司
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)×2、麦茶(常温)、缶ハイボール(冷)
お通じ : 朝
体重(朝) : 57.4 kg (前日比 - 0.1 kg)
体重(夜) : 57.4 kg (前日比 + 0.1 kg)
03/08(金)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : なし
朝 : プロテイン(みかん風味)
昼遅め : 惣菜パン、たんぱく質が摂れるおろしポン酢の豚しゃぶサラダ
夜 : 油淋鶏弁当、納豆、生卵
水分 : 微糖缶コーヒー(冷)、麦茶(常温)、緑茶レモン(温)
お通じ : 朝少
体重(朝) : 57.4 kg (前日比 ± 0.0 kg)
体重(夜) : 57.3 kg (前日比 - 0.1 kg)
(21:50コメント) 花粉症を抑える薬を飲んでるんだけど咳が残ってる。鼻水、喉の痒みと目の痒みは治まってるんだけどな。明日は旦那の通院に付き添い。ホットヨガは帰ってきてから行こうと思ってます。それにしてもお腹がぷよぷよ。浮腫んでいるのかな、脂肪とは違った感じで…、いや、脂肪もたっぷりあるよ
なんとかせねば！ なのに運動頑張れない私
さて今日は早めに寝ようと思います。おやすみなさい
03/09(土)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : リラックスヨガ約45分
朝 : プロテイン(りんご風味)
昼少し遅め : 塩ラーメン
夜 : 牛丼、納豆
水分 : シリカ水(常温)、微糖缶コーヒー(温)×2、ブラックコーヒー(温)
お通じ : 朝少
体重(朝) : 57.2 kg (前日比 - 0.2 kg)
体重(夜) : 57.7 kg (前日比 + 0.4 kg)
(18:04コメント) 今日は風が強いこと強いこと。花粉が飛びまくってるようで、薬飲んでてマスクしてても喉カユカユよー あっ、そういえば今日は咳が少ないな
それはそれでよき
(19:07コメント) 夜ご飯前の体重計測で増加してることが判明。昼ご飯後、時間空けてからホットヨガ、ホットヨガ後は水分だけで、おやつとか食べてないのに、何故増えんのさ…
03/10(日)
サプリ : 夜2粒服用
運動 : 散歩80分、運動アプリ(ダイエット＆体型維持1日目/30日)
朝 : プロテイン(りんご風味)
昼 : メンチカツパン、サラダ、目玉焼き
間食 : ドーナツ、チョコレート
夜 : カレーライス、納豆、夏みかん
水分 : 抹茶レモン(温)、ハイビスカス茶(冷)、乳酸菌ヘルベ(冷)、お白湯レモン汁入(温)、
お通じ : 朝少、夜
体重(朝) : 57.9 kg (前日比 + 0.7 kg)
体重(夜) : 58.7 kg (前日比 + 1.0 kg) 
《一週間総括》
02/29(木) 朝 57.6 kg、夜 57.2 kg (検証開始)
03/03(日) 朝 57.7 kg、夜 57.4 kg (先週最後)
03/10(日) 朝 57.9 kg、夜 58.7 kg (今週最後)
検証開始から → 朝 + 0.3 kg、夜 + 1.5 kg
一週間前から → 朝 + 0.2 kg、夜 + 1.3 kg
えー、日曜夜なに起きた！？
散歩もしたのに。間食のせいか。
ヤバいな、どうすっかな…。
というわけで、
運動アプリをダウンロードし、日曜夜中に早速1日目やったよ。
運動アプリ続いたことないけど、ここに書くことで続けられるかもしれん。
具体的な内容は書かないけど、やったら運動のところに書くわ
三日坊主になりませんように…