こんにちは、ポワントの星井美喜子です。
もうすぐ東京も梅雨入りですね☔️
梅雨の時期になるとなんだか体調が悪くなる、、という方は多いようです。
梅雨に起こる不調の原因の多くは湿気です。
もしかしたら私の不調は湿気が原因かも？と思った方はチェックしてみてくださいね。
☑️身体がむくむ
☑️重だるい
☑️頭が重かったり頭痛が起こりやすい
☑️めまいがする
☑️胃が重い
☑️お腹の調子が悪くなる
☑️関節が痛い
いかがしょうか？
以上の症状がある方は湿気に弱い体質かもしれません。
雨による湿気で身体の中に余分な水分が溜まると上に挙げたような症状を引き起こす原因になるといわれています。
梅雨の時期だけでなく、夏の高い湿度や台風なども要注意です。
湿気に負けないようにするには？？
☝️室内ではエアコンや除湿機を使って湿度が上がらないようにする
湿度は４０%～６０%がオススメです。
天気の良い日は窓を開けて空気の入れ替えもしてくださいね！
☝️食べるもので改善する
この時期は特に、スパイスが効いたもの（カレーなど）や、香味野菜（生姜、ニンニク、シソ、ネギなど）を取り入れたり、利尿作用のある野菜（きゅうり・ズッキーニ・トマト、ナスなど）を摂ると良いですよ。
☝️適度な運動と水分補給をする
水分補給？と思われるかもしれませんが、適度に運動をして必要な水分を摂ると、血液のめぐりを良くなり老廃物も排除しやすくなるのでオススメです。
☝️シャワーで済まさずに入浴する
ついシャワーのみになってしまう方も多いと思いますが、入浴すると自律神経が整い、血流が良くなり、汗も出やすくなりますよ。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのが効果的です。
どれもすぐにできることばかりなので、梅雨に不調を感じる、という方は是非実践してみてくださいね！
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