適応障害　トリンテリックスを変更

一週間前から体調が急に悪くなった。

 

全然眠れない

 

不眠症なので夜はルネスタと言う入眠導入剤を飲んでから寝ているが

1〜2時間おきに目が覚めて

明け方の3時に目が覚めたらもう寝られない。

 

そこからトイレ通いが始まってお腹に痛みは無いものの大は下痢状態

小も脱水症状になってしまうんじゃ無いかと思うくらいの量が出る。

一時間に4〜5回、トイレを行ったり来たりで寝れやしなかった。

 

漠然とした不安感も感じて気が滅入る。

落ち着かない。

疲れているのに横になっても全く眠気が来ない。

 

足の脹脛のゾワゾワする感じが歩くと解消されるので

お腹が落ち着いた頃4時30分過ぎに一時間の散歩を毎日していた。

 

 

きっかけは就職活動だと思う。

 

貯金は多くはないが、まだある。

けれど、そろそろ働かないと世間的にも

メンタル的にもやばいのを感じている。

 

だから焦っていた。

 

 

就活に集中しようと思って毎日やっていた

イラストの投稿を少し休むことにした。

 

とても楽しくアイデアが次から次へと出てくるので

熱中しすぎて手首を痛めていたから休まないといけないと思っていた。

 

けれどイラストを描くのを休んだら急に不安感が増大した。

 

依存していたんだと気がついて

このイラストだけに集中しちゃダメだと気がついた

 

 

私の病気はうまく切り替えが出来ないから改善しないのだと思う。

 

 

けれど眠れない夜をこれ以上続けるのは精神的にも体力的にも限界だった。

 

倒れてしまって高齢の両親に負担をかけたくない。

 

予約外だったけどクリニックに電話をして助けを求めた。

 

今日は担当の医師が不在だったけど代わりの先生が診てくれることになった。

 

 

予約外なのですんごい待たされた。

病院のトイレに何回も通った。

 

いつもと違う先生だったけど私の苦しみをよく聞いてくれた。

 

私は眠れない事が一番辛かったのでお薬の変更を希望した。

 

今まで飲んでいた薬は先週まで問題なかったのに

急にこんなに副作用みたいなのが出ることはあるんだろうか？

急に体に合わなくなるなんてあるんだろうか？

 

夕方に飲んでいたトリンテリックス錠10mgを

寝る前に飲むリフレックス錠15mgの半分に

変更してもらった。

 

帰宅してからお薬の説明を読んだり

ネットでリフレックスを飲んでいる人の感想を漁ったりした。

 

お薬の変更は最初どうなるか分からないので心配があるけれど

よく眠れることに期待したい。

 

 

 

 

 

手足の痺れが気持ち悪い

先週悩みに悩み検討してようやくパートの募集に一件応募した。


たったこれだけのことをするのに、私は自律神経失調症の症状が強く出てしまう。


環境の変化に弱い。


肘から指先までが両手痺れて力が入りずらい。

膝下からの足先までも同様に脹脛がすごく気持ち悪い。

手首の腱鞘炎も痛くてたまらない。


冷房にあたっているせいもあるかも知れないが

足先が冷たい。


緊張しなくてもいいはずなのに緊張感が高まって

トイレが近く何度も行ってしまう。


暑さのせいなのか夜中に何度も目が覚める。

その度にトイレ


眠れない……凝視

自律神経整えるための睡眠時間が確保できない。


自分の体なのに思い通りにならなくて

うあああああああ！って叫びたくなる。


応募しただけなのにこんな症状が出ると

私仕事に行けるのか自信がなくなってしまいます。悲しい




脹脛の気持ち悪さがどうにかならないかと思って朝1時間ぐらいゆっくり散歩を毎日している。


それでもスッキリしない。


どうにかならないかと思って膝下の引き締めソックスを履いてみたら

ちょっと気持ち悪さが緩和されたみたい。


しばらくしまっていたメディキュットのおやすみ靴下も履いて寝てみよう。


引き締めソックスは黒い色が多いけれど

もっと可愛いパステル系の色とか欲しいなあ。


素材もおやすみ靴下くらいのサラッとしたやつで

きつずぎないソックス作ってくれないかしら？


私はメディキュットのおやすみ靴下を愛用しています。

膝下のを買ってるんですが足が短いので膝上まで来てしまいます。

折り曲げて履いていますが短足用wも作って欲しい。







自律神経失調症は免疫力が落ちてるのか？

私は元気になりたいんです。

 

だけどあらゆる物にストレスを感じることが多くてすぐに自律神経失調症の症状が出てしまいます。

 

自分は鈍感でもっとタフな人間だと思っていたのですが全く真逆だと最近頑張っていた私に白旗をあげました。

 

気軽に大丈夫、大丈夫〜と言えない体

めんどくさいね。

 

4月に無理が祟って治った気がしていた自律神経失調症の症状が強くぶり返しやめていたメンタルクリニック通いと薬を再開。（病名は適応障害）
 
薬が効いてきて落ち着いて過ごせる様になった頃、外のストレスに慣れようと日帰りの旅に出てコロナウィルスにごく簡単に感染してしまった。
 
これは自律神経失調症のせいで免疫力が落ちてるからだったのかな？
 
 
 
昔から風邪は移りやすかった。
コンサートに行く時もマスク予防
電車に乗る時も喉を守るためにマスク予防
喉が弱い。
扁桃腺腫れやすい。
 
自律神経って鍛えられるのかな？
 
たくさん寝た方がいいとか言うけど不眠症の私はどうしたらいいんでしょうか？
 
 
 

現実逃避のためにドラマやアニメを見る

私はドラマやアニメの物語の影響を受けやすいタイプです。

 

そのドラマにハマってしまうと、一日中頭の中でドラマのシーンが反芻されてしまって

頭の中がテレビドラマに支配されてしまいます。

 

ひどい時は自分がその世界に入り込んでしまったような気持ちになり

内容が暗いと同じように気分が落ち込んだりしてしまって大変でした。

 

テレビドラマを一時期全く見ないようにしていた時期もありました。

 

 

しかしここ数年自分の環境の変化や、精神的に辛いことが増えてきて

現実を見過ぎて心の病に苦しんでいます。

 

そうなると現実を少しでも忘れる時間を長くするにはどうしたらいいか色々なことをやってみました。

 

読書をしたり散歩したり運動をしてみたり、すごく寝てみたり

絵を描いてみたり…でもなかなか嫌な思い出が頭から離れることがありませんでした。

 

 

振り返ってみると、大人になった今よりも

子供の頃の方が辛いことが多かった様な気がします。

特に学校に通うことは苦痛でした。

そのころは漫画ばかり読んでアニメに没頭して現実逃避をしていた事に最近気がつきました。

 

 

連続でドラマを見るのは面倒くさいかもと思ってみていなかったのですが

Amazonプライムで人気のある作品をちょっとみてみたら、

ドラマやアニメを見ている時は、その世界に没頭することができて

すごく気持ちが軽くなったのです。

 

まだ数えるほどしか見ていませんが

なるべく内容がポジティブなものを選んでみるように心がけています。

 

できれば現実からかけ離れていたものの方が良い。

 

現実味が強いと登場人物のセリフが刺さりすぎて耐えられないからです。

 

最近は寝る間に「葬送のフリーレン」というアニメを見ています。

 

魔法使いが出てくるなんて絵本を読み聞かせしてもらっているようで気分がいいです。

 

登場人物の話し方があまり抑揚のない単調な感じも入眠しやすくお気に入り。

 

テレビはタイマーで電源が切れるように

 

まだまだ知らない面白いものに出会いたい。

 

 

 

 

 

5ヶ月ぶりに美容院へ行った

51歳白髪は多い方ではないが5ヶ月たつと気になってきた。

 

白髪もそうだが毛先や全体的なところがだらしがなく感じる。

毛量も多いので頭がデカく感じる。

 

仕事を探すための証明写真を撮るならやはり髪を整えたい。

 

というわけで5ヶ月ぶりに美容院で染めとカットをしてもらいましたニコニコ。

 

長い髪を自分で洗うのはいつも大変なので洗ってもらってとても気持ちよかった。

 

担当の美容師さんは男性なので手が大きくて安心感があります〜。

いつもありがとう。

 

とてもスッキリしました。