◯「ダイエットの休み方」を変えたい

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夫🐻-30kg痩せに成功した30代
私🐰甘いものが大好きな30代(43.5kg前後キープ目標)
息子🦁食欲旺盛な5歳

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​タイトルにつけてる記号は

○適正カロリー範囲内だった

×カロリーオーバーだった

という意味です

朝ごはん

・ごはん(しらす、ごまにんにく)

・お味噌汁(わかめ、もやし、豆腐)

お昼ごはん

・置き換え食

・トマト

・チョコパイ

パート疲れ過ぎて、

賞味期限今日までのチョコパイも食べました。

久しぶりの労働なので

クタクタです

夜ごはん

・ごはん(こんぶ)

・蒸籠蒸し(鮭、キャベツ、椎茸)

・お味噌汁(豆腐、わかめ、きのこ)

今日も

朝から太ってテンション下がってたくせに↓

『ついに「体重測定禁止」と言われました』

夜食を食べたいドカ食いしたい

って気持ちが止まらず・・！

けど、

夫が夜食を食べないモードなので我慢できました！

1人で夜食を食べるのは、

罪悪感が強すぎてできないんです

最近夫が本気減量モードなので、

私も夜食やドカ食いチートデイから卒業するタイミングがきたのかもしれない・・

1度は辞めたけど、

やはりチートデイもカロリー計算すべきかなぁ

チャットGTPさんに相談したら

私の場合は

週2.3回2,000kcal超えていいみたいなんです↓

好き放題食べたら、

すぐ3,000kcalとかになるけど↓

『【ダイエット】まずは現実を見ます。』

それは月1回のお楽しみにして、

あとは週2回2,000kcal以内で楽しもうかな？

運動

・ストレッチ(10分)

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今日は適正カロリー以下でした！

 

今日の体重は44.9kg！